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听起来不可思议，但有些人真的不知道自己冷
2026-11-11 20:36:22
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一开始我也觉得不可思议，因为冷暖自知嘛，属于基本感知。
我觉得大家应该都能感受到、能描述出来、能做出相应对策。
直到身边有人有这种情况，再结合网上看到的种种回复，才发现不知的比例相当大，所以这篇，帮有的朋友理一理。
容易被忽略，其实已经冷了
1、皮肤、耳朵手脚痒
进入温暖环境后，这些部分痒，可能是干，可能是冻，如果抹身体乳没缓解，八成就是冻。
这个问题我问过南方朋友，她说不冷，就是腿有点痒痒的，结果穿暖之后，就没再痒了……显而易见。
在痒之前，还会有痛的阶段，等到痒的时候，说明都快被冻伤了。
尤其耳朵、手脚痒，末梢血管遇冷收缩，遇热扩张更能体现，都是容易长冻疮的部位。
2、半夜醒来后背湿
醒来后背湿，如果是被子太厚热着了，其实很好分辨，但冷着了，就没那么好分辨了。
排除体虚，湿和冷在体感上比较接近，所以如果明明鼻子干，后背却湿，可能已经受凉了。
3、被想上厕所弄醒
如果平时不起夜，入冬突然开始起夜，或尿频，排除泌尿系统问题和睡前水喝多，也可能是冷了。
高考前刷题的记忆有没有攻击到大家——寒冷状态下，抗利尿激素分泌会减少。
毕竟除了本身睡眠质量差，人暖和好睡的时候不会醒，也就意识不到想尿，所以早上才觉得憋。
4、穿了羽绒服还感冒
别光看上半身，检查脚下！
很多人羽绒服裹得严严实实，脚上还踩着单鞋，或者不包跟的博肯鞋，火力旺的人好多不清楚这个问题，不知道咋感冒的，不然咋有“寒从脚底生”这一说法？
5、各个部位疼
排除受伤、疾病，冻到脚也可能头疼，是着凉前兆。
肩膀疼则其一是，睡觉被子没压紧，肩膀漏着或者钻风了；
其二，还穿着夏天的背心吊带睡衣。有的人不习惯穿长袖，至少也要短袖，把肩膀头子护住。
还有小腿刺痛，身上莫名其妙疼，偏酸胀，都可能是冷了，下一步搞不好就是发烧。
总之判断哪疼是不是冻出来的，就用吹风机吹一会热风，能缓解，基本就是了。
如果穿厚了还会后背疼，该去心内科了。
6、冻缩了
还有一种状态是，人懒得动，喜欢蹲在椅子上或跪在沙发上玩手机。
参考家里猫猫狗狗，为啥它们一成“贝狗”我们立刻就能感知到？
因为温度适宜谁都是舒展的，否则紧绷，尤其人颈部和太阳穴紧绷绷的，是该换套厚睡衣了。
7、不会来回翻身
直挺挺或大虾状不敢挪窝，那是因为翻身热气会散，身体发现了，但有时意识没发现，说到这该是发现的时候了。
或者没到暖，正好在冷和不冷之间，会表现出其中一种情况，比如手脚都是暖的，但会夜间尿频，也是个信号。
为啥冷感迟钝
1、天生感知不敏感
内感存在天生的个体差异，以及情绪压抑或长期压力，也会关闭这部分感知通道。
2、老观念的影响
而有些人的保暖观，是被带偏的，像是家里从小没好好教过保暖，甚至家长自己也是，冷就硬抗，一喊冷还会被说矫情，最常见的一句话就是：
“羽绒服穿这么早，后面真冷起来怎么办！”
导致认为冬天就应该忍受冷，习惯了，即使长大后，大脑其实已经觉得冷了，并通过信号向你求救，而你只是由于经验不够，没能准确解读。
还有春捂秋冻，不等于挨冻，脖子、腰、膝盖、脚踝，别真冻。
长大了好就好在，可以通过比小时候更清晰的认识、分析、总结，照顾好自己。
3、对冷没有概念
早有说南方是魔法攻击的冷，个人感觉是，不是不冷，更多的是一种冷的感觉。
所以带来的是，冻不死人，就对寒冷没有敬畏，冷了，扛扛就过去了，这一点，西北、东北有话语权，冷了，扛扛第二天就真过去了。
不就有真事嘛，在东北一哥们，血管给冻爆了！
前阵那个《余红旧事》大家有看没，其中一个死者就是酒后冻死的，虽然有人为因素，但完全能说明问题。
还注意到没，助攻手法是给他了根烟，浅说下同时抽烟的影响。
饮酒后会不自觉张嘴呼吸，这时本来身体散热就快，如果不抽烟还好，嘴吸气会感觉到冷，然后把冷的信号传递给大脑，但烟的热气进入，就麻痹了身体的冷，人就飞升了。
应对方法
买一送三，咱之前写过过冬好物，有需要可以看看。
添置之外，或者不想花太多钱，再分享一些应对措施。
1、换厚被子
睡觉这块，第一个动作就是换厚被子，这里要提的是，如果加了热、撤了冷，就加一半，上半身还是下半身根据自己。
不知道啥时候加，可以放个温度计参考舒适温度。
当然了，还有南北方抗冻之争，只能说，可以做个参考。
这点我们北方的感受是，如果冬天室内21度以下，就觉得冷，要盖厚同时骂热力公司，如果26度以上，就会关点暖气或开点窗户，换上半截袖睡衣并且开始吃冰棍！
还有个很重要的事，睡前玩手机，如果玩到忘情同时保暖又没做好的话，第二天可能冻感冒，有这种手机毛毯可以备一个。
不过成品略贵，动手能力强的也可以把毯子缝成袖子状，或者装按扣更方便。
2、加褥子、床垫
不止只加被子，也需要加一床褥子或床垫。
南方底下垫厚了反而容易发霉，可以不厚，但不能恨不得和床板就隔一个床单，再配合下面要说的盖被法，能暖和不少。
不然背后冷，身上盖多厚都不管用。
3、夹心盖被法
要是怕冷，就毛毯放身下，保暖系数最高。
要是还行，更建议毛毯放中间层，理论上，第2种比第1种暖，但后背是床单的话，更利于吸汗透气，毛毯暖但略闷，看个人。
还取决于被套，有的人冬天也不喜欢绒被套更喜欢长绒棉、天竺棉等，也可以毯子放中间层隔开，解决被窝冷的，还是皮肤接触面是毛绒材质。
4、穿睡眠袜
脚冷的，睡眠袜安排，要么选宽松款，要么合脚款但剪开前面，长时间裹着容易长阻生甲。
最佳搭配是泡脚后穿，泡脚本就容易产生困意，再穿上钻进被窝，很幸福！
头怕冷的，睡帽安排，这里说个很火的重力睡帽，神经衰弱别买，太吵了，通常会带眼罩，高度近视别买，可能导致眼压升高。
5、室外穿着
三明治穿搭之外，再补充一个原则：内搭按最高温度选，外套按最低温度选。
以及冷空气、风大，记得戴帽子。
别怕跟别人穿得不一样，别人又不能替自己冷热，按自己感受来。
所以每次一到季节过渡，我就兴致勃勃地观察路人，那真是各有各的道理啊。
下装的话，说个新穿法，把薄睡裤穿里面，袜子也能扎住，感谢这个阔腿裤的时代，看不出来，其实最保暖的就是静止空气层，还更舒服。
再冷，参考东北从内蒙古订一条驼绒裤，绝对够了。
6、关窗
一生都要留条缝的南方老人，真没辙了。
就有网友说：“冻了二十多年，自己住终于发现关了窗会暖和。”
其实，开窗通风不无道理，南方不通风确实潮，不过可以调整一下，天气好的时候，隔着时间通风20分钟，换完气就关，毕竟大冬天还是有个孰轻孰重。
如果租的老房子窗缝漏风，可以加个封窗膜，是魔术贴，退房时也好拆。
其实环境也会影响人，我一个正宗的北方人，之前冬天在南方ip待过，也有点不知冷热了，经常不是捂厚了就是冻着了，天气预报也不是很准，摸不准，回来我就又知道了，因为四季分明。
其实除了今天说的，还有不知饥饱、品不出好坏、不知美丑等，其实都很正常，不要对还在学习让自己更好的人翻白眼啊。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
