我就是吃得太饱了---游泳/骑车/跑步及铁三运动比赛经验分享及好物推荐

创作立场声明：游泳，13.5km游泳马拉松完赛；骑车，421km马自骑完赛；跑步，168km越野完赛；铁三，226大铁完赛；大菜鸟的分享。如涉及到的原创图片、网络图片、美女图片等，个别侵权的，删！

看到站内有活动，铁人三项游泳、骑车、跑步随便选，作为站内新人，应该多参加活动，所以我来了。能力一般，成绩一般，重在参与......包括各项运动，包括本次征稿活动，嗯嗯，我是麦田。如果你觉得能力一般，也想参加、体会这些运动，看这篇文章就行了，如果你是这方面的达人，那是我献丑了，贱笑，贱笑，再贱笑。

下面依铁三顺序漫谈，游泳、骑行、跑步、铁三；分享一下运动经历，推荐部分参加活动的装备，还请各位运动达人多多指教，谢谢，嗯嗯。想参加比赛，下图这个绿帽子是难免的，不要太见外哦。。。有些车友买公路车头盔时候，也是特意选的绿色的

为啥铁三顺序是游泳、骑车、跑步。个人理解，游泳风险挺大，我参加去年安徽大铁，有个参加226大铁的，刚游泳区出发100m就腿抽筋了，然后被救上船，如果骑车或者跑步完了再来游泳，身体很热，水很冷，尤其秋冬季节的比赛，可能下水就挂了。或者骑了车，跑了步，胶衣都可能穿不进去了，至少要花比平时三倍的时间，总之。为了安全考虑吧，中间的骑车相当于给你适当休息，你有没有遇到过骑车骑睡着的？ 我遇到过，所以跑步放在最后是最合适的。

绿帽子是我第一次参加铁三比赛时候（2016年，标铁），发的装备，算是强制装备，只能带这个，不能戴自己的泳帽，这颜色新人专享，然后看到游泳出发区绿油油一片，尴尬哦！ 谁要这帽子，免费送！

一，游泳。我的游泳是很差的，小时候没有正规的学过游泳，都是在溪里和水库里玩玩水，被猪队友推到深水区，然后喝了好多次的脏水，不知道什么时候，就学会了狗刨，现在的游泳姿势也就比狗刨稍微好看一点点。夏天是游泳的好季节，尤其在江浙一带。

但是涉及到安全问题，尤其是当地每年水库里总有几个溺水身亡，年年都有，今年六月初，正是开始户外游泳的好时节，我之前经常游泳的一个水库，一个钓鱼的估计是被鱼拖走了鱼竿，下水拿鱼竿时候，挂了，然后是我们游泳的背锅！所以，这里涉及到一个户外游泳装备，跟屁虫。

这种是储物的，另外一种是不能储物的，推荐这种，游泳时候可以放车钥匙、手机、卡、钱等贵重物品。请注意，我们是正规野泳哦，户外游泳必备。游泳群里每天都在外面游泳，不戴跟屁虫不允许一起参加活动，这是对自己负责，对他人负责。

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现在对户外游泳很不友好，到处都是禁止游泳的，其实游泳溺亡的都是玩水的，不会游泳的，或者没有戴跟屁虫的自我感觉良好的那种。个人觉得这个光靠禁止是没有用的，看到有一些地方，有专门公开水域给游泳爱好者锻炼、冬泳，真是很幸运。另外，游泳是基本的落水求生技能，建议都学会。我这浙江，中考必学项目，必须过关。

我就是那种水平很一般，又不肯上进的那种，但是又想参加各种活动，游泳只能算是会游，游泳馆也去，游的不算很多，就是穷开心的那种，现在的小朋友学游泳，建议请教练，动作规范太重要，像我这种野路子游不快，并且，从小养成的动作，现在很难改。

这个是几年前在越南时候，海里玩水，你说这个叫游泳吧，也算是，广义上是。

其实工作之后，我最先开始的运动是骑车，然后跑步，后来也遇到了一些游泳的朋友，然后重拾游泳了，游泳可以作为其他运动的补充，在水里人很放松，也不容易受伤，交叉运动对身体也有好处。一次，我遇到过一个游泳的朋友，泳池游的还可以，在水库里游到中间游不动了，还想哭 ， 然后我一点一点把她（抱着跟屁虫）拖回岸边，户外游，首先带好跟屁虫，然后不能怂。

海里玩水，这个是岘港，一共去了两次岘港，住了好几天：

想游泳的，或者在游泳的，基本装备就是泳裤、泳帽、泳镜，根据自己的实际情况来买，不一定要买很贵了。一般的泳友，泳裤几十块钱，泳帽十几块钱（比赛多了，帽子一大堆），泳镜几十块钱，还有前面提到的跟屁虫，户外游必备。当然，有条件的每件单品几百、上千的都可以的。

另外推荐除雾剂，这个很好用，有的人喜欢用舌头舔，当然也是可以的，我自己更喜欢防雾剂，20多块一支，起码可以用一两年，不用再担心泳镜起雾了。 之前买的一款 arena防雾剂 还没有李宁的好用，液体很浓，不好使，估计是我用不习惯吧。

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在越南住了一年多。有一次， 和越南老乡在一起游泳，被抢走一个跟屁虫，无语。他们一般会叫10岁左右小孩来拿着玩玩，然后拿走就没有了，你不要想着和他们讲道理，何况是个小孩子；路过村子的时候也是这样，都是小朋友来要钱的，“money”，“money” 说的很顺溜。

游泳时间长了， 多少都会参加一些比赛的，这些比赛对我而言，更像是一些活动，一群朋友一起出去，锻炼下身体，顺便看看外面的世界。我游泳动作不好，但是体力还可以，多练练了之后，开始游泳也就1-2公里，然后为了参加2017年梅山湾游泳马拉松，第一次就斗胆报的全程13.5km，第一次在不熟悉的大海里游13.5km，这也是没谁了。

主要是我之前也会游泳，然后2016年的时候，已经开始参加标铁了，平时都在游泳，所以还是报名了2017年的游泳马拉松。比赛前三个月，只能积极备战啊，看，上、下图都是大雨天，计划好要去游泳的，就骑着公共自行车出发了，这个水库沿着边上游一圈，大概5km，平时2-3km，一周5km游一次。

风萧萧兮易水寒, 壮士一去还要返，我就这么出发了，比赛这一天，记忆犹新，也是个下雨天，是当年六月份最冷的一天，冷的溪水混着温的海水，游的时候一阵热、一阵冷，由于没有得到当地官方的支持（也没有反对），有点偷偷摸摸的感觉，早上五点多就下水了。（2017年6月25日）。

救生员穿着雨衣。全程就折返点吃了根香蕉，喝了一罐红牛，竟然坚持下来了。下图，前面的梅山跨海大桥就是折返点，再远处就是梅山湾红桥，万人沙滩所在地。灰蒙蒙的，下着雨，还挺大。

等我上岸，现场人已经不多了， 算是倒数前几名吧，好歹也算是完赛了的， 中途有一部分人弃赛了。这个和跑马拉松一样， 每次多少都有一些人中途弃赛的，幸运的是，这次比赛比较顺利，也没有看到有人来驱赶。等我2019年再次参加比赛的时候，已经得到当地政府的支持了，场面很壮大。

第一次长距离游泳比赛，很不容易，游的也比较累的，但我还是完赛了。建议大家参加比赛的话， 还是从1000m左右的开始，时间长了， 基础扎实了，再参加这种长距离的。我那时候，估计还是太年轻了，不懂事啊！

冬天户外游泳的不多，即使是户外游泳的，都是为了锻炼身体的，所以胶衣这种穿的不多，反倒是胶裤更加适合一点，我这个胶裤穿着很好，浮力大，腿基本不用打身体就能保持平衡，划手就行了。备注：我平时游的是自由泳，不标准的那种。

不同的天气游泳，都有不同的乐趣。

体验了一次冬泳比赛，感觉不是很适合我，我怕冷，真的好冷啊，人家穿着毛衣，穿着抓绒，我光着膀子在刺骨的水里游泳，呱呱抖啊！如果喜欢游泳的，可以去体会一下千岛湖的夏日冬泳，每年夏天的时候的比赛，水也是很冷的哦！

这个是2019年参加的。今年2020年6月份的梅山湾游泳马拉松，也是受到疫情的影响而流产了。这两天，据说又要开启报名通道了，计划9月中旬开赛，有兴趣的可以报名。

你看，官方支持的比赛，档次就明显不一样了，大家可以大摇大摆的来比赛，可以一大群人光着膀子拍照，万人沙滩景区可以进去，作为比赛的出发区之一，还有当地的120救护车、有城管、有蓝天救援队等等，所以活动声势浩大，比赛也圆满成功。

同一场比赛，同一块水域，为何下图的照片，水的颜色是这个样子的，有点看不懂，不至于这样啊

如果你还不会游泳，建议请个教练学一下，不仅仅是玩耍，还是求生技巧，很重要，不是说叫一定要你去救落水者（非专业救生员、谨慎又谨慎），至少掉河里可以自救。并且，新学的游泳，肯定游的比我这种三脚猫水平要好。已经会游泳的朋友，可以愉快玩了，户外游的话带好安全装备（跟屁虫）。

二，骑车。现在不会骑车的，基本没有了吧。公共自行车很普及，小黄车什么的也很多，有些朋友的押金估计没有退，还在排队吧 。只是，运动自行车，有些朋友暂时还没有入手，包括山地车、折叠车、公路车、TT等，当然，攀爬车、死飞、动感单车等这种暂时不在讨论范围内。

关于骑车的装备，我这里就不具体展开来讲了，前几天刚写了篇关于自行车装备清单的文章，有兴趣的车友，可以去看看，都是比较基本的、平价的装备，太高档的没有推荐。因为买那种非常高端的装备，大多数都是老鸟了，自己懂。只有极个别土豪级新人才不看价格、不考虑性价比。

单车相关 篇九：我的装备清单-自行车篇-2020-08参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情我是麦田| 赞30 评论48 收藏78查看详情

下面主要分享下骑车的过程及骑车的乐趣吧。骑车是三项里面我最喜欢的一项，休息天出门骑行的半径可以到100km，周边知名和不知名的地方都可以去玩一下，唯一比较遗憾的事情，就是骑车比较费时间。当然我这个其实就是骑游党，不少朋友买来车车主要是锻炼身体、比赛用的，目的不一样。

顺序有点乱，想到一出是一出啊，请大家不要太在意。下图，应该是第二次去千岛湖的时候了，天气很不错，路线也好，玩得很尽兴。大家一起玩还是比较热闹的，骑慢的 慢慢来，骑得快的前面等。

千岛湖，下图这张是千岛湖的芹川古村，很有意思的一个村子。

第一次去金塘岛，那时候舟山跨海大桥还没有建起来，镇海摆渡过去的。路通单车老板很不错，点个赞。

这个也是路通单车组织的，爬的是太白山，都是很经典的路线。北仑有变态的车友十上十下太白山！（这个山，爬升600m+，距离6.3km，坡还算陡的），我觉得他们这么爬坡，应该是真爱！

这几张是在越南的时候骑车拍的，学校、学生，小朋友玩足球玩的很溜啊！

路边在卖的杨梅，没有改良的品种，好小，味道也是酸酸的，很想全部买下来，带回来泡酒！

越南的国土就是长条形的，一条一号公路的就够了，路的两边建一点房子，但是这条路的路况很复杂，汽车、摩托车、行人、牛、羊、猪都在路上走的，车子速度也开不快，对我们骑车是够了。

每次出去骑车，都要买一把小芭蕉，不管有没有吃完，越南老乡都说，物价被我们炒高了，就这个小芭蕉，一年时间涨价一倍，我觉得是朴实的越南老乡变奸商了

我们自己一号公路上拦大巴，然后还自己买火车票去芽庄、去岘港玩，很有意思，就是喜欢互相都听不懂话，然后胡乱比划的感觉。

短距离就做这种火车，长距离了， 就买卧铺票，火车卧铺看上去好很多，乘客也很有素质。

越南新娘在拍婚纱，看看这个新娘，底盘还是很扎实的。

经常吃草，吃这种素菜，基本都是生的，你偶尔想吃熟的，就给你开水里面滚一下，拿出来就吃了。

一号公路也有收费站，这应该是学我们的吧。有点像国内国道的收费站，不过在越南这样的主路就一条，直接贯穿河内-西贡（胡志明）。觉得西贡读起来更有诗意一点。去西贡的话，湄公河一日游还是不错啊，上船、上岛游玩，热带雨林，里面还有一些表演节目。

河内环剑湖边上的大教堂，喝点新鲜果汁也很不错的。越南除了常规的河内、西贡、芽庄、岘港等，其他一些地方也去了不少，有次骑车还骑到了越南-老挝边境，想去越南玩的也可以互相交流下。

宁波天童寺的高僧，骑着我的小折叠，注意，他这样握把是不对的，手应该握在边上，刹车只要一个手指或者两个手指就够了，身体要放松。脚踏这样踩的话，也容易摔跤。

宁波天童寺这个塔，一年难得开放一次（塔底第一层大门平时都是锁着的），那一次，我和大师在塔顶偶遇，非常有缘，然后他带我进去天童寺玩，一起骑车，再去古天童寺这边的水库，一起脱光光，水里游泳！那一次，我们确实是坦诚相待了，啊哈

回头还送了我不少经书和光盘。如下图，塔身后的天童寺，我们还在塔顶合影留念了。

2011年的无车日，宁波请来了世界小姐张梓琳参加东钱湖环湖骑行。原来张梓琳美女以前还是体育特长生，得过北京市 市运会的百米栏冠军，厉害了。由于领导重视，活动氛围很好，宁波市好多一起骑车的朋友都来了，这次骑行的完赛T恤也不错， 穿了好几年。

看下图，这位老哥的眼神，好犀利啊！

世界小姐陪骑的后面那位，骑的同款女式自行车，就是赫赫有名的大婶，婶哥，不仅在宁波单车圈很有名，在全国的单车界、以及后来的铁三界，都很有名，我第一次参加的铁三比赛，就是很婶哥一起的，2016年常熟尚湖铁三比赛。

那时候的宁波单车网还是不错的，后来就没有后来了。

“神马”一词流行的时候，发现北仑有个地方叫“神马岛”，然后慕名前往，神马岛上面有一个造船厂，叫恒富集团，遗憾的是恒富集团没有恒富下去，后来倒闭，破产了！

宁波经典线路之一，白云岗。多行善，不作恶。

单车，婚车，那一次，有车友用这个举行结婚仪式。

车友，下面这位戴眼镜，看着眼熟么，还喝着激活，这小子还挺会享受啊？ 那一次，我们去的燕村。

沿海中线一共全长80km，这个就是终点。我骑长途喜欢在车把上挂两个肉包，或者麻球当做补给，比其他的能量胶或者能量棒要好吃，也不容易饿。看着就像一头驴，前面挂两胡萝卜，吭哧吭哧 往前跑

梅山湾的水，还是不错的，夏天可以带小朋友来梅山湾万人沙滩玩玩。

梅山岛，不忘国耻。 “一九四零年至四四年，日寇多次在此登陆，烧杀掠夺，无恶不作。其中四零年一次更为残忍，本岛村民十四人惨遭杀害，烧毁民房146间”。这也是个爱国主义教育基地，建议去。

总台山，是爱国主义教育基地，也是看风车的好地方。

这个是去年去总台山的文章，喜欢的话看一下，这个总台山已经去了好多次了，推荐。

麦田带你看宁波 篇十六：2019-12 拜访宁波北仑郭巨总台山烽火台参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情我是麦田| 赞4 评论12 收藏7查看详情

学校或者其他团体需要组织参观爱国主义教育基地，可以去这里，锻炼身体、接受爱国主义教育、欣赏美景都有了。

总台山，下面就是北仑港集装箱码头。望港亭，望北边，就是北仑港集装箱码头，望南边就是郭巨、梅山湾，两侧都是大海。

一次福泉山的爬坡比赛，参加的人还是比较多的，这个是我们的单车宝贝小朱，还有下面的大妈也是

大妈，不知道现在的大妈还好么，一下子好多年过去了。

下图， 骑行上海，第一次挑战400+km。（宁波北仑-上海南站 24小时 ）。

完全不迷路的话也就390km左右，可能还不到。可惜路上迷路好几次，我和大海两个人，还剩100多km的时候，车友大海顶不住要睡了，路边睡了一个小时多，然后一起骑到车站，送他上了火车，剩下100km我自己骑。

结果，就这一次，一共骑了444km+，一天多时间。我们是上午坐大巴到上海南站，大概下午两点到，然后上海城区里边骑边玩，4点左右吃晚饭，吃完就往宁波北仑骑行，第二天下午四点多到家。

远风组织的第一届奉化自行车比赛，从新昌那绕一圈，七月中旬，很热的一次比赛，好几个中暑了。野党就是，爬进桃树林拉屎被我发现了，遗憾没有拍照留念

它山堰，我之前有文章，世界灌溉工程遗产，真的很不错，没有想到古人的智慧有这么厉害，宁波人没有去过的一定要去去，外地朋友来了宁波也建议去看一下。

麦田带你看宁波 篇四：麦田带你看宁波—世界灌溉工程遗产—它山堰参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情我是麦田| 赞4 评论6 收藏12查看详情

这个坝是灌溉工程的核心部分，但不仅仅这一块，宁波整个水系都算一起的，可以看里面的介绍。建这个水坝还有个感人的故事，也可以看看，边上有陈列馆。

以前宁波没有像样的大风车，我们就去括苍山看，括苍山的爬坡真的很爽，去了好几次，有一次深秋上去的， 山脚很凉快， 山顶很冷！下坡28km，刹车刹的手指都冻僵了，山脚刹车都松不开了。这里是爬坡、看日出、露营、越野比赛的好地方。

一起骑车去河姆渡玩，回来顺便去了保国寺。

象山的东海云顶，北仑美利达组织的， 很好的活动，风景非常不错，推荐。

半浦村，这个村子也是很有特色，尤其是那个学校，值得游玩。我前面也有一篇文章，写的是这个游记。

麦田带你看宁波 篇一：麦田带你看宁波-半浦村参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情我是麦田| 赞11 评论20 收藏37查看详情

老房子很多，马头墙很多，不收费的，路况也还行，适合骑行或者自驾。

下图这个图片，代表了宁波单车界的鼎盛时期，这一年之后，到目前为止，还没有恢复到这样的盛况，以后也许再也不会有了。。。。。。 现在各车行的俱乐部独自为战，还有一个稍微好一点的就是宁波铁三群，铁三群的车友主要讲究的是训练，是比赛，目的有多少有点不一样。

宁海杜鹃山，我也是慕名而去的，这个坡上山的时候还好， 下来有点怕，都是发夹弯，转弯一定要控制车速，不然就飞出去喽。这山顶的风景很好，可以看宁海全景。

下面这四张图，是和问道车友一起环舟山本岛时候的照片，那天一共骑了180km+，北仑过去的。其实每一次的骑行，每一次的活动，都有很多照片，都可以单独写一次游记了，这样每月写两篇，可以写好多年了。只是，我有点太懒了，没有写这么多。

那一次活动， 才知道，三毛祖居在舟山。

在舟山本岛，一些不知名的地方，还有这样的排放，真的是触目惊心啊，十多年过去了， 现在应该不会再这样了吧 。当时拍这照片，还有点怕，担心被追杀

车友问道， 好像也在站内，和他一起环的舟山本岛，有请问道出来走两步。记得江南一百第一次百公里越野比赛的赛道，就是他设计的（赛道总监）。有才华，骑行游记也写的很好。

骑行桃花岛，推荐！ 可以环岛游，然后顺便爬安期峰，这个安期峰是舟山群岛第一高峰，视野好，风景赞！岛的另外一侧是一个鹅卵石沙滩。

岛的这一侧是塔湾金沙，平时游客基本都在这一块，每年四、五月份，这里的薰衣草很好看的。下面图中沙滩上晾晒的都是海带。

2016年参加马自骑的照片， 满满的回忆。这个比赛每年都有的， 正式比赛之前， 还有不少资格赛，有在江浙一带举行的，有比如四明山、舟山马自骑挑战赛（资格赛）。

这次比赛，骑车路边睡觉的也常见，扎胎，扎外胎的，撞车的、太子尖下坡飞出去的都有，这种情况骑车睡着是很危险的，骑行经验不足的，不建议直接这样去挑战。

这次活动，详细内容可以参考我之前的站内的文章。

虽千万里，吾往矣-2016-09-10(11)-马自骑记参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情我是麦田| 赞9 评论13 收藏10查看详情

四明山主峰-金钟峰。

作为一名宁波车友，没有去过四明山主峰，那还是有点遗憾的，我第一次去的时候，没有找对路口，然后隔了一周再次前往，终于被我找到，登顶了！还好带了双拖鞋，不然靠锁鞋估计上不去。

麦田带你看宁波 篇二：四明山主峰 金钟峰据《剡录·山水志》载：“四明山境四周八百余里……东为惊浪之山，西拒奔牛之垄，南则驱羊之势，北起走蛇之峭。”。四明山平均海拔在700米左右，主峰金钟山海拔1018米。景观入胜，层峦叠嶂，山奇水秀，闻名遐迩，给这座绵亘七个县市的浙东名山笼罩上一层神秘的面纱。七十多年前，一群信念坚定、铁骨铮铮的抗日战士，我是麦田| 赞1 评论5 收藏8查看详情

雁村骑车很不错， 或者是自驾、公交车也可以直接到，那里有个古道很有名，上去就是白岩山最美风车道，相信不少宁波车友都去过好多次了。

大堰村，也是个好地方，自己骑行，或者自驾带小朋友去玩玩也是不错的路线。我前面也有这个相关的文章。

麦田带你看宁波 篇七：奉化大堰镇前几日，宁波的铁三群骑车拉练至奉化大堰镇，看着照片挺漂亮。地图上面看了下，单程100km左右，感觉可以接受。2019-09-18遂前往。骑行路线：北仑-太河路-沿海中线-甬临线-西山线-长畈线-尚界线-大堰镇-尚界线-金许线-尚临线-甬临线-沿海中线-太河路-北仑。路线看着复杂，其实就是沿海中线骑行我是麦田| 赞5 评论3 收藏4查看详情

那次刚好是9月18日，村里有个党校，拉起了航空警报，记忆犹新。小桥流水，名人故居，农家乐吃吃，那里的一些民宿看着不错，环境很好。

白鹿景观台，四明山最经典的景观台，适合骑车、自驾、露营、看日出。

不少朋友估计看文章看的快睡着了吧，自行车的活动太多了，就不再继续了。总之，出行带好装备，安全骑行，量力而为，我有次人品大爆发，内胎爆了三次，还好带了备胎和补胎工具，不影响行程。

三，跑步。跑步就相对简单了，出门跑起来就行了。跑步一定要注意，循序渐进，切记切记！不要过分追求速度，等你跑够五年你就知道了，速度是毒药，跑步最重要是跑得长久，跑得健康！ 为啥，我2013年参加杭马全马以来，身边不少一起跑步的朋友含恨离开了赛场，都因各种各样的受伤回家去了。

同年参加的杭马、上马。

2013年的上马，是12月1日，早上五点多，很冷，我和葡萄躲在和平饭店门口的凹处，这里挡风不至于很冷，这个太难忘了。

这两位群里的跑友，上马终点求婚成功，我记得回来后宁波当地的，应该是宁波晚报，就报道了这个事情。

在高尔夫球场内跑步。

bob大佬，差不多10年前，宁波跑步圈的领军人物，2013年我跑全马的时候，他已经跑完了北京TNF100 百公里越野，最早环宁波城区百公里跑的就是他，后来他把这次记录的文章发表在新北仑论坛上，然后就多了一批跑步的追随者，我应该也算是其中之一。

江北山地马拉松。组队比赛，要求同时到达，或者说按最慢的人算成绩，所以上山时候男生肯定要拉女生了。

这一次比赛，茶姐和bob老大都领到了洋铁盘子一个。2014年江北山地马拉松，也是第一届江北山地马拉松。

记得很清楚，这次为爱奔跑的江北山地的完赛服，我邮寄给了广州的格林，格林在宁波大学读研的时候，我们两个经常一起跑步、骑车，看到这个衣服后他说要，我就寄给他了，希望老兄一直生活安好。

许老师，我很敬佩的一位前辈，不仅跑得快，五十来岁的年纪半马80分钟出头，很厉害。最关键的是，还特别谦虚，第一次一起比赛，还是在宁海的登山比赛，2011年左右。

跑步的好处，可以随便跑，不管有没有路，如果没有路，跑的多了，也就有了路。上图是北仑的城湾水库，也叫雁湖。

北仑一字岗。

二坡和九峰之巅。

瑞岩寺及水库。跑步最重要的就是鞋子，刚开始用的是亚瑟士的，感觉还不错，后来发现同样大小的鞋子，亚瑟士的鞋头偏窄，当然你可以买她的加宽版，后来就穿美津浓和索康尼偏多了，越野的话也有双萨洛蒙。关于跑步的话，我觉得跑步圣经网 这个网站不错，新的跑友可以去看看。

用过一双K19，一年出一次新款，现在已经是K27了，这个也是稳定支撑的*级鞋了，然而如果你的体重太轻，比如120斤往下，不建议买这个鞋子，里面的那种果冻胶什么的专利产品你踩不下去，反而容易受伤！小体重的建议买亚瑟士的入门级就够了，适合你又便宜。

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二坡爬坡比赛的志愿者，北仑长跑协会组织的一次活动，很不错。

不知道买什么鞋子的，建议去圣经下载个跑鞋矩阵，里面主流跑鞋，比如亚瑟士、美津浓、索康尼、布鲁克斯、萨洛蒙、纽百伦、泰尼卡等等，有支撑的、避震的、稳定系的，有入门级的、次*级的、*级的，等等，这玩意可以写上一天一夜，要根据具体情况具体分析。

香香，香山婆，这家伙不得了，越野比赛到处抢钱，十多年前的登山比赛，她就开始抢钱了。第一次一起参加跑步也是那次宁海登山比赛。

近几年，国产的跑鞋也是越来越好了， 包括李宁、多威、特步等这种，喜欢的也都可以试试。基本上公路鞋就买公路鞋，越野鞋就买越野鞋，不要混一起就好了。

手杖，刚开始是借的葡萄的，参加了第一次百英里越野比赛，很好用，也很轻，如上图，后来自己也买了一对手杖，不过不是BD的，是迪卡侬的。

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我自己买的是下面这款迪卡侬的。喜欢越野比赛，需要手杖的，有钱就选BD的碳仗，想实惠的下面我买的迪卡侬也行，主要是我的手杖一直拿着的，从来不放背包里面背着跑，对重量要求低，这个分量重，泥泞的路、有的下坡路段，这种铝合金的用起来信心更足，碳仗则容易坏。

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下图是越野跑拉练，路过小盘山弥陀禅寺。

2017年无锡马拉松，这位美女一战成名，成了网红，这件衣服也是因此销量大涨。这次的无锡马拉松是我第一次大雨中的马拉松，跑过江南大学之后，雨越来越大，我后半程都有点失温了，只能一直跑一直跑，不敢停下来。

无锡马拉松很不错，正是樱花开放的时候，又跑进了江南大学，路边美女拉拉队也给力，赛事组织的好，体验不错，这个牌子也很好，里面的樱花还能够流动的。

跑步，速度真的不是太重要，不管跑多少快，你的前面和后面都是人，按自己的节奏来，一步一个脚印，不忘初心，一直前行，这个才是最重要的。北马时候，终点处密密麻麻全是人。

跑步推荐个腰包吧，这种还不错，我其中一个腰包就是这种类型的，迪卡侬的也有一个，然后UD的越野腰包也有一个。最好用的是UD。

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这个腰包也是用了不少年了， 放手机、钥匙、零钱等很不错，带子很宽，很轻，跑起来稳。

就是这个，很好用，但是价格也贵好多倍，一般腰包十几、或者几十就够了。户外装备就是这样，好一点点，但是价格贵好多倍，包括越野强制装备冲锋衣、登山杖等，白酒也是这个道理。

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各位不知道还记得这位美女么，这是一次宁波江北山地马拉松，我也参加了。那几年，宁波周边的一些比赛冠军都被她垄断了，后来由于一些原因被禁赛了，遗憾啊，李子成的高徒哦。得了好多奖金，基本都去改善鼻子、脸...了。

梅山湾的跑步活动，北仑区长跑协会组织的，沿着万人沙滩跑步，环境很好，补给也不错。

跑步的活动，也是太多了，想到什么随便写点了。都说跑步的最终归宿就是越野，确实是有一定道理的，后来也开始参加越野比赛了。

美女玲珑心，第一次一起比赛就是江南一百 一百公里，上图就是首届江南一百一百英里的比赛起点。玲珑心是知名跑者、教练、直播美女。。。好多头衔，记得站内也有她的文章。

宁海岔路越野比赛，这是比赛终点，北仑长跑协会会旗，感觉有点像升国旗仪式。

压缩腿套，喜欢的可以买一套，类似这个链接这种，但是不一定要买这个，比如我自己戴的CEP的大青虫，就很不错。腿套有一定用处，我公路马一般不用，越野比赛主要是防止带齿的杂草划伤小腿用的。

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去撒野，这次应该是第一届吧，阿迪达斯组织的比赛，完赛的adidas外套很不错，比报名费贵，平时也可以穿。

这次去撒野就是玲珑心美女提供的免费名额，由于她要在YY上直播，所以我们跑的很慢，基本压着每个点的关门时间，如下图，这个打卡点就差几分钟就关门了，拿着几个手机、充电宝边跑边直播，美女还摔了好几次，有一次还是狗啃屎，不幸的是，我没有把她直播进去，不然看的粉丝会更多，啊哈哈 。

越野跑的话，越野背包是少不了的，即使不是越野跑时候用，平时自己公路跑长距离补水、补能量也是很有必要的。越野比赛的强制装备一般有冲锋衣服、头灯、急救毯、软水壶、水袋等。自己还要带能量补给、盐丸等，还有手机、钥匙什么的。所以越野背包应该买一个。

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萨洛蒙的包包，用的人就很多，不大懂就直接买这个牌子的吧，款式差不多、容量的话建议选大一点，比如12L，这个容量即使参加百英里也够了，平时用也可以，好的包包跑起来不会晃，很稳。

鸟叔家的防沙套我也买了，还可以，有时候越野比赛，沙子要进鞋子，套了这个基本就不用担心了。另外，他家的引擎鸟冲锋衣、冲锋裤我也买了，性价比极高，比鸟、沙洛蒙等要实惠。

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下图这种腰包也还行，好使。

上图就是在越南跑步，我们在越南的时候，跑步、骑车、游泳一个都没有拉下。到处跑着玩，白天出不去（太热），一般都是傍晚时分出门跑步，不过还是很热！

下两图也是在越南，有些朋友去越南，一般会去岘港、芽庄，有些也会去河内、西贡，都是常规的景点。但有个地方，太漂亮了，简直是美得无可奈何-美奈。美奈一边是沙漠，一边是大海，海边还有椰林，沙漠里面还有绿洲！很神奇，我们是芽庄住了两天，想去一些新鲜的地方玩玩，然后就去这里了。

上图、下图是在越野比赛中，四月份的四明山，有时候山上的雾会很大，伸手不见五指，有时候还会突然下大雨，所以前面说的冲锋衣裤不能少，还有头灯也是很关键，我买的是BD的，用着不错，顺便带几节备用电池。

头灯，夜间越野比赛必备，建议买个大牌的，虽然性价比看着不高，但是安全、可靠性最重要，头灯的亮度只要够亮就行了，剩下最重要的就是不要出故障，确保比赛顺便完成。168km这种级别以上的比赛，要求有备用头灯的。头灯，建议买能承受价格内，最好的。

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江南一百英里的完赛奖牌，这奖牌还是非常厚实的，分量十足。

跑山时候，经常跑进跑出九峰山景区，2、3月份的九峰山是最美的，百亩梅园的梅花盛开，引无数美女前往拍照留念。

2019年的厦马，是我全马距离跑的最多的一次，跑了44km多，一直在人群中绕来绕去

我用的是飞三，所以骑车、游泳等没有买其他的手表，也没有买专业的骑行码表，这一款就够用了。五年过去了， GPS模式下还能续航10多个小时，不错了。跑步的话，慢慢跑吧，跑了就懂，有需要交流的可以提出来。

四，铁人三项。很早之前就想参加铁三比赛，一直没有找到组织，然后2015年北马回来的时候，高铁上遇到宁波铁三的领军人物，远风。被他忽悠的，然后就开始慢慢的参加比赛了。

铁三的装备比较多了，跑步的、游泳的、骑车的一个都不能少，门槛也相对高一些，首先，你要会游泳，然后得有自行车，这个是基本条件，当然你偶尔体验一下，也是可以租自行车的。

第一次参加铁三比赛，是2016年的常熟尚湖，还发了顶绿色的胶帽哦 。 谁要，赶紧说。

这次铁三，大婶也参加了，我是第一次跟着远风出来参加铁三比赛的，这个是欢迎晚宴。

紧接着就是两个月后的启东铁三。围起来的海滩，很蓝，景色不错，喜欢。有沙滩美女哦。

铁三的游泳，其实是最有意思的，像我这样游不快的，老老实实躲在后面，游在外侧。水里的肉搏战还是不可避免，记得糊涂大神有次比赛还掉了泳镜，我是多次被游蛙泳的蹬腿蹬到头、手，还有被自由泳的打到背、打到头；我自己也好几次把其他人的头按下水去，很尴尬哦。

这样的环境中比赛，真是一种享受啊！难忘。

为了比赛特意买的胶衣，orca老款S6，够用了，还不错。胶裤也有，不过胶裤在天气太冷的时候，还是不够用。胶衣，推荐买全身有袖的，下到脚踝，上到手腕都要有，天气冷的时候比赛，穿无袖的手臂都会冻僵的。

还有一个就是铁三服，这个也是建议连体的那种，然后可以买本地俱乐部的。当然可以另外再买一套备用，或者平时训练穿，买迪卡侬、森地客、2XU、orca等等，都可以。

我怕冷，天气冷的时候比赛，怕冻伤膝盖，所以有一套orca 铁三服，是到小腿这个位置的。一般的铁三服，都是到膝盖上面为止，和连体骑行服很像，只是屁股上面的垫子是有些不一样。

这个完赛奖牌，是第一次宁波东钱湖铁三比赛的纪念牌。中铁协的比赛，规格还是挺高的。

有的比赛湖水、海水不够干净，有美女在，游泳上来了给你冲干净，然后接着去骑车、跑步。

号码带。这个很实用，应该买一条，不仅仅是铁三比赛可以用到，还有马拉松、骑车比赛等都可以用，一般买个二、三十的就够了，有钱的话上100多的，都可以，很好用，不用别针了。这个是铁三比赛的必需品，因为铁三比赛要求骑自行车时候，号码应该在侧面或者后面，然后跑步阶段号码应该在前面。

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安徽大铁，2019年10月份的。眼看标铁提升有限，没有参加过113的前提下，就直接上226了，反正体验一下，看着应该能完赛，就报名参加了。这个应该算国内第一个大铁了吧，记得连云港超铁本来更早点，然后一些原因推迟比赛，然后安徽广德大铁是国内第一个大铁了。

站内之前写过一篇文章，喜欢的，或者想要参加大铁的，可以提前了解下，具体情况可以去看看。

比赛-活动-记录 篇三：广聚民心、德行天下-2019-10-20-广德国际铁人三项赛（大铁）-麦田安徽大铁完赛流水记相传，1974年一群体育官员在夏威夷争论“什么运动项目最具刺激性、挑战性,最能考验人的意志和体能的问题”时,原美国海军准将约翰·克林斯提出:一天之内,完成3.8km大海游泳、180km环岛自行车骑行、最后跑完42.195km的马拉松全程,谁就能称得上是真正的超级运动员。于是,第二天就有15人参加了比我是麦田| 赞24 评论22 收藏6查看详情

我是宁波铁三的，您是哪里的？ 欢迎来宁波一起活动、比赛，2019年开始，宁波铁人有自己的比赛了-宁波梅山湾铁人三项比赛，今年的档期基本确定，欢迎报名。

万字长文，不知道怎么来的，以前写作文老是不及格，凑字数也凑不到，这一次竟然拉屎一样拉了这么多，就当一篇有点乱的流水账吧，当故事看，如果有一点收获那是最好。

不管你是喜欢哪个运动项目，坚持运动很重要，减肥和身体指标这些，不知不觉中都是会慢慢变好的。只要你坚持，只要你努力，你就能遇见更好的自己！

就喜欢跑不动，不放弃的傻样，哈哈哈哈！！！ 我是不是吃得太饱了？