朗迪钙片

进入秋冬季节，天气逐渐转凉，身体的营养需求也随之增加。特别是钙质，对于发育期的青少年和需要进补的中老年人来说，更是不可或缺。那么，如何高效地补钙呢？

一、制定合理的饮食计划

秋天的美食众多，如菠菜、虾皮、鸡蛋、鱼、肉类等，都是钙质的好来源。在享受美食的同时，我们也要注意食物的搭配，避免影响钙质的吸收。例如，不要和含有叶酸的食物如毛豆、茭白、竹笋等一起食用，因为叶酸会干扰人体对钙的吸收。

二、增加适量的运动

运动可以刺激骨骼对钙的吸收，而秋天的阳光温和宜人，户外运动不仅可以锻炼身体，还能促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。慢跑、太极拳、自行车等运动都是不错的选择，每天30分钟，让你的骨骼更加强健。

三、选择合适的钙剂

除了合理的饮食和适量的运动，选择一款好的钙剂也能让补钙事半功倍。朗迪碳酸钙D3钙片是经过OTC国药准字号认证的国民钙剂品牌，具有良好的口碑。其“500mg钙：200IU维生素D3”的黄金配比更符合国人对钙和维生素D的需求。而且，朗迪碳酸钙D3钙片不添加色素、防腐剂，不含糖分，即使是糖友也可以放心服用。成人，一次1片，一日1~2次，一日最大量不超过3片;儿童，一次半片，一日1~2次。每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位。辅料为甘露醇、聚维酮K30、香精、阿司帕坦、硬脂酸镁。