筋膜枪有什么好处？避雷四大陷阱误区！

筋膜枪在运动圈流行已经有几年了，日渐成为许多运动员、运动爱好者甚至一般人必备的按摩小工具。但你知道筋膜枪有什么好处吗？选购或使用筋膜枪的时侯又有什么地方需要注意？作为一名康复训练师，今天我就从专业角度为大家讲讲这些问题，起底筋膜枪暗藏的坏处危害，有需要的朋友赶紧来一起学习吧。（下图是我用过的一些筋膜枪）

一、筋膜枪具备的四大好处！筋膜枪有什么好处？大家之所以会有这样的疑问，还是因为对筋膜枪不够了解，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛等作用，它可以给大家带来以下四个方面的好处。

1、高效热身运动或健身以前，大家都需要进行充分的热身准备，不然贸然运动很可能受伤，而筋膜枪能快速地冲击肌肉群，促进肌肉组织的血液循环，提高肌肉温度，从而达到快速热身的效果。

2、减轻疲劳在经过一定强度的工作、学习后，人体可能会出现肌肉劳损的问题，肩膀开始酸痛，腰部不适，这时大家就可以使用筋膜枪来帮助自己放松筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，减轻身体疲惫。

3、缓解筋膜炎建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪能与筋膜达成共振，促进筋膜的自我恢复，带走筋膜内的炎症因子，帮助大家缓解由于筋膜炎问题而引起的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化久坐不动已然成为不少年轻人的生活常态，肌肉长期缺少运动，力量逐渐流失，即使未到老年，也可能患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪能够改善肌肉的紧绷状态，促进肌肉组织恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

二、筋膜枪有好有坏，解读三大坏处！筋膜枪有什么好处？从上面的讲解来看，筋膜枪具备多种好处，但大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不专业的筋膜枪产品，它们存在击打力度过强、轨迹偏移等情况，按摩效果不佳之外，还会损伤肌肉。下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪存在以下三类坏处：

坏处1：导致淤血、肌肉肿胀劣质筋膜枪往往存击打力度不稳定、兼容性差、击打精准度差等问题，大家使用这样的筋膜枪来按摩，难免会出现淤青、肌肉肿胀酸痛等问题！

坏处2：伤及关节、骨骼当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

坏处3：造成慢性损伤长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用大家可能没感到不舒服，但长时间使用之后，用户将会感到疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。

三、极易中招的四大筋膜枪误区筋膜枪有什么好处？优质筋膜枪对身体好处众多，但劣质筋膜枪不但难用，还存在很大的肌肉损伤坏处，所以我们在选购筋膜枪时务必要避开劣质产品！实际上产品选择不当也正是导致筋膜枪损伤肌肉最主要的原因。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也证实了这点。而产品选购不当则要归咎于用户对筋膜枪认知有误，以下四点就是消费者最常见的误区，希望大家小心中招。

误区1、买价格低廉的筋膜枪大家千万别以为那些低价的筋膜枪是性价比高，这类产品其实是生产成本非常低，商家通常会选择劣质的轴承、电池、有刷电机等元件来生产筋膜枪，筋膜枪不管是击打性能、稳定性还是续航、工作噪音等方面的表现都比较差，还容易出现肌肉损伤问题。

误区2、跟风入手网红品牌绝大多数的网红品牌都是将主要的精力投入到营销炒作中，但对筋膜枪本身的研究却很少，还缺少专业技术实力，没有对击打力度、稳定性、击打精准度等百余项的筋膜枪核心参数进行优化调教，产品的肌肉损伤率极其高！

误区3、不以自身肌肉特点为基础进行选择在年纪、性别、饮食文化等因素的影响下，每个人都具备独特的肌肉特征，按摩需求也各有不同，这就需要大家根据自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果不顾及这点，盲从明星或网红的推荐，很可能会买到不适合自己的产品，使用后就难免会伤及身体健康。

误区4、盲从欧美大牌有的人会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更值得买，但实际上这几年国产筋膜枪发展得很快，各方面都不逊色与筋膜枪，性价比高，而且还更适合国人的肌肉状态，那些欧美品牌起初是针对欧美运动健身人士的肌肉特征来设计的，对国人的肌肉特征兼容性差，大家使用起来容易损伤肌肉。

四、八大攻略带你挑选好用的筋膜枪！筋膜枪有什么好处？显然优质筋膜枪是好用的，但面对市面上充斥的各种劣质的、不专业的筋膜枪，我们该如何选到对身体好的优质筋膜枪呢？鉴于很多朋友都对筋膜枪不太了解，我就为大家总结了八大筋膜枪选购攻略，满满的都是干货，可以帮助大家选到优质产品。

攻略1、正确选择mini枪或大枪mini筋膜枪机型小巧，便于携带，但性能一般，只适合一下肌肉层薄的女性使用。而运动发烧友和男性最好使用大枪，因为大枪的性能更好，能够满足大家更深层次的按摩需求。

攻略2、别使用低价劣质产品尽量不要选购低价的筋膜枪，因为这类产品续航缩水、动力弱、质量差、噪音大、震手等问题很多，肌肉损伤率也居高不下！

攻略3、筋膜枪的推力要适当筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用的筋膜枪推力较小，很难达到理想的按摩效果，但也不建议大家选择推力过高的产品，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10-20kg之间的筋膜枪。

攻略4、避免使用金属按摩头很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略5、按摩档位要足够多筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。

攻略6、选择振幅深的产品如果大家使用振幅浅的筋膜枪，可能无法充分地按摩深层的肌肉、筋膜，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业人士还建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更好地满足大家的按摩需求。

攻略7、不盲目追求高震频一些男性、运动爱好者更喜欢购买震频超过的筋膜枪，但震动频率越大不意味着击打力度越高，还与推力扭矩、震幅等因素有关，而且击打力也并非越高越好，盲目地暴力击打很容易损伤肌肉。

攻略8、首选无刷电机建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能强悍，运行稳定性好，使用寿命更长，而常见的有刷电机安全性低，稳定性差，发热问题严重，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易损伤肌肉。学习完以上的8个筋膜枪选购攻略，大家在选购筋膜枪的时候心里应该有点底了，下面是专业机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评图，还不知道怎么选购的朋友，可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！还是唯一获得欧盟认证品牌！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪四大不适用人群科普筋膜枪有什么好处？虽然筋膜枪好处不少，但它也存在自己的使用门槛，例如以下四类人的身体状态就并不适合使用筋膜枪，盲目使用可能给身体带来很大的伤害。

1.年纪不足12岁的孩子年龄未满12岁的小孩子，肌肉骨骼都还在发育的阶段，肌肉的承受能力比较弱，使用筋膜枪容易造成肌肉酸痛甚至影响儿童的正常生长发育。

2.存在扭伤、挫伤、骨折等问题的人群如果大家出现了扭伤、骨折、骨裂等问题，这时大家需要避免使用筋膜枪，防止筋膜枪刺激到身体上的患病位置，导致伤上加伤。

3.孕妇人体上有很多会影响到子宫和腹部的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，不小心按摩到了某个穴位，可能会牵扯到腹部肌肉，影响婴儿的正常发育，严重时甚至会出现流产征兆。

4.身患重病的人本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，而是应该保持静养，使用筋膜枪可能会刺激患病位置，对身体健康有害无益。

筋膜枪有什么好处？关于这一问题相信大家都已经弄清楚了，会对各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪可以帮助我们放松肌肉、缓解疲劳、预防肌肉萎缩，是非常值得入手的按摩工具。而毫无技术实力的网红品牌、跨界大牌产品，按摩效果较差，还容易给我们的身体造成严重的危害，所以大家一定要谨慎选购才行。