怎么选择合适大小的鞋子？

首先确保不要选择太大或太小的鞋子。拿起一双鞋可以看到，鞋的鞋底接近足弓的自然弧度，它在承受载荷时为足弓起到辅助支点的作用。这款鞋不仅适合走路舒适，而且适合腿部肌肉和足弓的发育。鞋子太大走路延迟不便，容易疲劳;太小会压迫神经血管，使脚趾麻木，抑制足部发育;同时，使脚趾收得太紧，冬天容易冻伤;因为衣服应该适合你的身体，鞋子的选择也应该适合你的脚型。脚背宽，适合穿带扣的鞋;脚踝小不宜穿系带鞋;如果是长而窄的脚穿鞋，脚下弓要高，这种类型的脚在购买鞋子或凉鞋时应选择圆头的，不要选择尖头的，以免使脚前、后和两侧都有拉长的感觉;扁平足穿尖头鞋，可能会引起拇外翻、脚趾畸形等新疾病，所以方头鞋是扁平足的理想选择;习惯穿平底鞋的人往往不习惯穿高跟鞋，所以要三思而后行。



还要注意的是，你应该在中午之后买鞋。从早到晚，脚的体积会发生变化。我们的脚通常早上小，下午大。因此，买鞋的最佳时间是下午2点到4点。因为此时足部肿胀，所以购买的鞋子也最好是足部充分伸展的时候。

尽量不要穿高跟鞋。研究表明，穿5厘米

与光脚高跟鞋相比，脚底的压力增加了75%，如果长期穿高跟鞋，患足病的几率比不穿高跟鞋的人高4倍。如果你真的想穿它，你应该买一个更长更宽的款式。

选择一双特别适合运动的鞋子。比如打篮球时，要换上高帮皮篮球鞋来保护脚踝，而网球鞋具有防滑功能，在打乒乓球和网球时可以提供强有力的保护。



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