年轻人腰痛已是常态？ 2021年有哪些好用不贵的腰部按摩仪推荐？

就在前几天有和粉丝聊天，说到自己想买张按摩椅，但是家里没有多余的位置放置，并且自己还是个学生，预算也不足！

她买按摩椅的主要是想父母用，父母做的工作每隔几天就腰部酸痛，想买个按摩椅缓解一下。然后她自己也经常办公室伏案办公，腰椎和肩颈都不舒服，按摩椅就成为了他们家新的刚需品。

长辈们的腰疼是长年累月积累下来的，而我们年轻人的就是不良习惯出来的！

年纪轻轻的，能不腰疼吗？

现在大多数年轻人的工作都是坐在办公室对着电脑的，工作社畜，从周一到周六！

下班回到家没几个还愿意运动一下的。

其实只要上班基本上就是坐着的人，并且长期伴随着不良坐姿，很多人的腰椎就受不了了。根据大数据显示，全球腰痛患者从1990年到2019年，比例增加了67%。先来了解下腰痛的区域到底在哪？

腰部一般指的是人体的胯上肋下的部分，位于在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰周围的肌肉，肾脏和脊椎非常重要。而现代人最多的就是腰肌劳损问题！！

很多人不重视腰肌劳损，其实腰肌劳损是一个长时间积累的过程，等到觉得腰痛的时候，已经落下了病根。

腰肌劳损的产生原因有两种：

第1种-反复的弯腰活动，活动过多导致腰肌劳损；

第2种-长时间久坐不注意坐姿，也很容易导致劳损。多数人是第二种。

腰肌劳损最好的纠正办法就是坐一段时间进行活动，并且坐的时候尽量保持坐姿端正。所以现代人需要机器去缓解腰痛的情况也就越来越多了！！

言归正传，一开始推荐了两款不错得按摩椅给她，但是她家放不下大型按摩椅并且预算有限的情况，我就建议她也可以考虑腰部按摩仪！

虽然没有按摩椅全方位按摩地那么好，但是针对腰部还是有效果的，并且现在一些腰部按摩仪也设计得能在其他部位使用，一机多用，可以说是按摩椅的平替。腰部按摩仪不用动不动就上万的花费，价格相对实惠很多！！

说到腰部按摩仪，在选购方面还是能有很多坑可以避免的，分享给大家~

目录

• 腰部按摩仪到底是不是智商税？

• 腰部按摩仪如何选购？

• 高性价比腰部按摩仪推荐

• 日常保护腰椎有什么好方法？

一、腰部按摩仪到底是不是智商税？

当然不是。

按摩仪针对不同的情况有一定的缓解和预防作用，但是对于严重的颈椎、腰椎等疾病，是需要临床治疗的。按摩仪的作用就是针对由于长期劳损引起的疼痛问题，通过部位的按摩放松或对部位进行刺激，让他得到舒缓。

现在现代人的生活节奏快，上班族和学生党基本每天都是非常忙碌的，要省出2-3个小时去按摩店，既费钱又费时的事估计大家都不肯。腰部按摩仪的发明就是为了替代人工按摩。让大家随时随地享受按摩服务。而且按摩仪对比按摩椅更小更轻便，能够带到不同的场合使用。而且市面上性价比高的腰部按摩仪还是有很多值得入手的。

二、腰部按摩仪如何选购？

目前腰部按摩仪主要的产品类型主要分为绑腰类和靠垫类，两者都可以很好的缓解腰部酸痛，但是两者的使用场景和按摩方式都不同，腰部按摩器分为物理按摩和微电流按摩（包括EMS+TENS双脉冲按摩）

物理按摩通过多个按摩头的仿人工手捏、敲打、推拿等达到按摩放松的效果，而微电流双脉冲按摩是通过微电流来舒缓皮下腰部肌肉和神经系统，从而达到疏通经络，促进腰部放松的效果。

不管是哪种，主要还是为了保护我们的腰椎，起到一个舒缓的作用。如果想用按摩仪来治好我们的腰，劝你还是现实点，太严重的病症还是需要去正规医院看一下哦~

下面来说说使用场景的区别：

（左：绑腰类；右：靠垫类）

今天就着重介绍靠枕类的哦，主要结合判断的参数如下：

1.按摩头：按摩头数量决定了能不能按摩到穴位深处，并且按摩头要看是不是有大有小的，这样能够更好地按到。通常市面上4个按摩头较多，一些多的按摩触点的就更优秀。

2.按摩方式：按摩方式越多，使用场景就越多，也就更实用。

3.按摩力度：选力度可调的，可以根据自身承受力度或者不同部位的力度去调节，按摩体验更好！

4.续航能力：电池毫安值越大，续航能力越强，有些充一次电能用一周。

5.面料材质：透气很重要，可以选一些亲肤柔软的面料。

6.热敷：加速腰部血液的流动，促进腰部活力，再配合按摩，效果是叠加的。市面上以40-45度居多。

7.其他：是否能一枕多用、无线设计或一些特别的设计。

总结：

选购核心还是看按摩方式，按摩头尽量往多的选！

其次再去考虑热敷、按摩力度等一些提高体验的功能~

三、高性价比腰部按摩仪推荐

（1）奥佳华OGAWA 腰部按摩仪

推荐指数：★★★★

【上市集团】奥佳华OGAWA颈椎按摩器按摩枕颈部腰部按摩家用车载精选推荐小腰姬2101升级版胭脂红699元京东去购买

这款奥佳华2101P升级版能够多个部位可按，8颗按摩头照顾得当。按摩方式有正反转揉捏和指压，其中4颗按摩头配备热敷功能，温暖地加热按摩，使用感不错。车家两用，不过力度只有一档，没得调节。

（2）斐洛P1 腰部按摩仪

推荐指数：★★★★☆

斐洛腰部按摩器背部颈椎腰椎按摩仪按腰神器智能无线按摩靠枕靠垫499元天猫精选去购买

猫形外观设计专利是更好地贴合腰椎，按压更着力；双环绕增强渗透按摩，并且有20颗仿手指按摩，按、推、揉、捏都很精通；三档力度可以调节，按摩方式有五种，还是很多样性的；比较特别的是它插袋的设计，冬天能边按摩腹部边暖手。有线无线双模式使用。用的面料是网面和毛绒，摸着很舒服。

（3）倍轻松 (breo)腰部按摩器

推荐指数：★★★★

倍轻松（breo）腰部按摩器BM-312按摩垫靠垫背部按摩器按摩仪揉捏热敷肖战代言款生日礼物409元京东去购买

倍轻松这款12颗按摩头分布能够到腰背主要穴位，按摩体验不错，加大范围腰和背部都被按摩到；并且搭配40度的恒温热敷，2种按摩模式；特别适合放在办公椅或车座位上使用。美中不足的是它不可调节力度，只有一档按摩力度可选。

（4）网易严选 智造 曲面腰部按摩器

推荐指数：★★★

网易严选智造曲面腰部按摩器颈椎按摩器按摩靠枕靠背按摩仪按摩垫3D揉捏恒温热敷【节日礼物】319元京东去购买

这款造型属于小巧轻便的，携带方便。蝴蝶3D曲面能更好地贴合身体轮廓，包裹全背部。4组8个按摩头，也配有恒温热敷的功能，多个身体部位可用，总体来说性价比不错。POM亲肤材质，透气防汗。

总结

上面给大家安利的几款都是目前市面上腰部按摩仪做得不错的，口碑也好的品牌型号！如果你也是预算和使用空间都有限的，不妨跳出大型按摩椅的圈，来入手一个小型的按摩仪试试~

四、日常保护腰椎有什么好方法？

最后，腰椎保护舒缓的方法教给大家，收藏起来，必要时候多练练

花生球腰部放松

花生球对于驼背久坐、低头玩电子产品、胸椎活动度减少的现代人或运动员来说，是很棒的工具，主要用来按摩颈部、胸椎及竖脊肌（脊椎两侧的肌肉），也可以用来按压足底筋膜、小腿、大腿、颈部等。

躺的时候如何摆放花生球呢？可以使用桥式，将屁股往上推，让身体下方有空间，然后将花生球放在适当的位置后，再慢慢将屁股放到地面上。取出花生球，可以先预备臀桥再取出，若是位置偏身体上方，不太好取，可以先将花生球滚动肋骨下缘的位置再取出。

而按压的方式，会分段进行操作，而一样是三步骤：

① 定点深呼吸：

一样也可以跟之前筋膜放松示范教的一样，前后来回的按摩，但花生球可能会跟衣服卷在一起，导致难以操作。所以建议的方式是定点操作，进行５个深呼吸，去放松按压的区域。

②左右翻动×每边５次：

身体慢慢地进行左右微幅的翻动，动作幅度不用大。

③激痛点按压法（活动邻近关节）：

卷腹×５次、身体平躺，让手臂进行上下的摆动×５次。卷腹的部份，上半身离地不会太高，不用刻意为了制造离地高度，最后不只腹部出力，连颈部及手臂都一起出力。

这个比较火的方法还是要坚持多练练才能有效果，不过腰痛的根源问题还是要改善坐姿不良和坚持运动，按摩仪只能起到舒缓的作用，不能根治。

除了以上的，日常最常见的瑜伽动作和放松全身的动作大家可以试试哦，不过一开始要量力而行，后边等身体适应了才加大难度~

最后的话

如果你和我一样是上班族，强推买个靠谱的按摩仪，平时不舒服的时候用来放松舒缓一下，坚持下去，真的有帮助。

好啦今天的分享就到这，希望对大家有帮助，大家可以按自己的自身需要去选择，也可以留言问我哈！希望大家喜欢本篇的分享~~

觉得有用的可以点个赞哈~！