公主：请白到闪闪发光夏天就这样富养自己

夏天到啦~姐妹们赶紧学起来，坚持下去！祝姐妹们都能白成闪闪发光的公主~

1、早睡：人体皮肤细胞修复的黄金时间段是晚23点至凌晨2点。睡眠不足会导致内分泌失调，导致皮肤长痘痘、暗沉等。

建议：可以用早起法倒逼自己早睡，晚上10点前入睡，有7-8小时的睡眠时间。

2、防晒紫外线会让皮肤老化、长斑，做好防晒，不防晒努力都是白费。

建议：出门前涂抹防晒霜，戴帽子、墨镜，穿防晒衣。

3、内服：多食用富含维生素C和抗氧化物质的食物，皮肤会有由内而外的清透感。

建议：每天多吃一些蓝莓、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等米白水果。

4、喝水：每天早上一杯温水，一杯水唤醒一整天， 快速补充晚上丢掉的水分。

建议：小口慢慢喝，保持充足的水分摄入，可以排出体内废物，有助于肌肤新陈代谢

5、养脾胃：脾胃不好容易湿气偏重、水肿！脸容易蜡黄、松弛，皮肤粗糙无光泽感。

建议：避免暴饮暴食，每顿7/8分饱，多食用干净、易消化、营养丰富的食物。

6、去角质：定期去除老化角质，尤其是手肘、膝盖等容易色素沉着的部位。

建议：每天要及时卸妆清洁，每周搓一次澡，每天涂身体乳。

7、勤换床品：家里床品要勤换洗，尤其是枕头，定期为床铺吸尘除螨。

建议：床单被罩1-2周洗一次，枕巾枕套每周洗一次，枕芯每3个月洗一次。

8、精简护肤：不要过度护肤，要选择适合自己肤质的护肤品，避免给肌肤造成负担。

建议：贵的不一定是适合自己的，精简护肤步骤，让肌肤得到充分的呼吸和修复。