保持自律，停止内耗

1️⃣ 学会专注，长期刷短视频真的分散人的注意力，大量的碎片化信息让我上瘾，会控制不住自己，一刷就是一天，再不卸载，大脑都要躺平了

2️⃣ 规律作息，好好睡觉
10点半睡觉，7点起床，睡眠时间长能修复30%的颜值bug，第二天没黑眼圈了，精神也好了

3️⃣ 每天坚持运动一会儿
每天坚持运动会让我的身体更轻盈健康，同时运动会分泌多巴胺，让我更快乐!

4️⃣ 好好吃饭
早饭一定要吃，三餐饮食规律，营养搭配均匀，也帮我有一个健康的身体和不错的体态

5️⃣ 开始坚持泡脚
冬天用热水泡个脚，真的不要太舒服，边泡边看会书，让身体慢下来准备睡觉，

6️⃣ 每周断舍离一次
每周进行一次认真的清扫，不舍得扔的小样，纸箱敢的断舍离，不用的小家电出二手，让更需要它的人发挥它的价值

7️⃣ 拒绝拖延
把自己喜欢拖延的习惯改掉，就会发现，其实自己能支配的时间还挺多的，生活也更舒服了