肠胃益生菌：维护肠道健康的关键

认识益生菌和肠胃益生菌

益生菌是一种对我们的身体有益的微生物，常见于我们的消化系统中。它们可以促进肠道健康，帮助我们消化食物，增强免疫力，预防肠道感染，甚至影响我们的情绪和心理健康。

肠胃益生菌中的Lactobacillusreuteri（罗伊氏乳酸杆菌）、Bifidobacteriumbifidum（两歧双歧杆菌）、Lactobacillusacidophilus（嗜酸乳酸杆菌）、Streptococcusthermophilus（嗜热链球菌）和Bifidobacteriumlactis（乳酸双歧杆菌）等菌株可以帮助我们维持肠道健康。

益生菌的来源包括酸奶、发酵乳制品、泡菜、豆类、蔬菜和水果。例如，亿而悠益生菌固体饮料含有6大菌株，不仅如此，其还搭配了乳糖醇和低聚果糖等益生元，并含有丰富的β-胡萝卜素和维生素D3。包括口服益生菌。益生菌随身体生长而呈现递减趋势，年纪越大，肠道内益生菌越少。

我们可以通过多种方式补充益生菌。一种简单的方法是每天喝一杯酸奶或发酵乳制品。

此外，我们还可以通过膳食补充剂来补充益生菌，如粗粮君™SLMMINGB420™益生菌等。其中一盒添加活菌数约8000亿。平均每条益生菌粉就约有400亿活菌数，同时还添加了三大体重控制专利菌。

此外，我们还可以在日常饮食中增加一些富含益生菌的食物，如酸菜、泡菜、豆类、蔬菜和水果等。同时，温水冲泡益生菌，饭后20分钟后服用效果最佳。

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