维生素C，选对不选贵

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维生素C是维生素家族成员之一，因为它可以抑制黑色素、促进蛋白质转化成胶原蛋白，增强白细胞活力，提高免疫力，被广泛应用在抗氧化、美白、增强免疫力的产品中，所以它知名度很高。

有名气就有流量，有流量就有生意。比如：如果你有点轻微的感冒症状，是不是马上就联想要不要来一颗某度伸的维C泡腾片。

我需要补充维生素C吗？
维生素C的特点——溶于水、不耐热、2~3小时被排出体外。所以，我们是需要补充维生素C的。

我应该怎么补充维生素C呢？
日常食用的黄绿色蔬菜、薯类、水果中已经富含维生素C，大部分情况下是不需要单独补充维生素C的。

当出现以下维生素C缺乏的信号时，应当适当补充维生素C

维生素C的补充品有很多，从价格2.9元的维生素C片到上百元的营养元素补充剂，一时间不知道选择，贵就等于合适吗？
松果医生在药店采购推文素材的时候，店员就不由分说的主推了“某倍健”，在松果的坚持下，才从药柜最底下拿出了某品牌维生素药片，我们来对比一下。

既然是补充维生素C，必须看维生素C的含量，两种产品的维生素C含量一样，价格怎么相差了47倍？

奥秘就在于：一个是OTC，一个是保健食品。

OTC是非处方药，价格由药品生产厂商来决定，有些地方医保中心会对部分药品限制最高零售价。但是保健食品是属于食品类，价格由食品生产厂家来决定。增加了保健的字样，自然比较容易讲故事，比如“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”这类。

保健食品没有定价低的，价格低承载不了你的面子，给丈母娘送礼能送便宜的吗？另外定价低支付不起流通环节的费用——广告费、上架费、推广费等等，所以，你应该懂了。

我需要补充多少维生素C呢？
我们需要看一下维生素C的每天的建议摄入量和最高摄入量两个指标。对于成年人来说，一天一片100mg的维生素片就够了，儿童要减量。

如果超量摄入维生素C，会导致以下不良反应

01-导致泌尿系结石

体内分解代谢最终的重要产物是草酸，过量的维生素C以草酸的形式经肾脏排出体外，草酸与人体内矿物质并形成晶体，导致肾结石、输尿管结石形成。根据WedMD的数据，成年人每天两次服用1000毫克维生素C，持续6天，他们排出的草酸量增加了20%。

02-胃肠反应

大量维生素C口服会导致胃酸分泌过多、胃酸反流，甚至会导致胃溃疡。有胃病基础的人需谨慎。

03-降低白细胞吞噬能力

虽然血液中的维生素C与体内的白细胞吞噬能力相关，但一旦过量服用，会造成反面效果，不仅会降低其吞噬功能，严重者甚至会死亡。

04-形成深静脉血栓

超过人体最大的储存量后，会导致深静脉血栓形成、血管内凝血或溶血；每日用量超过5g时，可导致溶血、出血，重者可致命。

05-与药物、食物的联合反应

维生素C与一些抗生素（青霉素、磺胺类）、叶酸等药物联用会导致其他药物药效降低；而与虾蟹等海鲜大量服用，甚至会产生氰化物中毒反应。

孕妇尤其不能服用过量维生素C，这将诱发新生儿坏血病。

最后，维生素C并没有抗病毒作用，只在有早期感冒症状的时候临时服用，有抗氧化和清除自由基作用。所以，其实你喝的某度伸，很多时候也是一种心理作用，功效约等于“多喝热水”。