快手的早餐食谱 篇三:一个人也要好好吃早餐,营养燕麦早餐,叮一叮,搞定!

2019-07-03 16:20:38 6点赞 41收藏 14评论

此文参加活动小小值的#我的拿手菜#活动,有兴趣的也来参加吧~

【征稿活动】懒人吃货福音,分享你的10分钟食谱说起做饭这项技能,很多人是熟悉又陌生,各种菜谱视频看了很多,但到饭点的时候第一反应还是打开外卖APP……当然,现代生活节奏快,压力大,要追的剧和综艺太多,做一顿四菜一汤显然是费时又费力。不过小编要说的是,外卖虽方便省心,但也有一些问题,比如口味不稳定、送餐不及时、以及部分卫生问题等等。所以这个时候如活动小小值| 94 评论15 收藏727查看详情

 


夏天对于女孩来说,就是穿短裙、短裤的清凉日子,很多女孩子这个时候比冬天更加怕胖,因为衣服清凉不藏肉,其实健康更重要,不要太胖也别太瘦。如果担心太胖,还是得“管住嘴,迈开腿”,饮食和锻炼双管齐下,锻炼就不说了,饮食上面倒是可以试试这样的食谱做法。

分享一道快手早餐食谱,牛奶、燕麦、鸡蛋的组合,搭配营养又健康,还不用加一点糖都很好吃。不管赶不赶时间做这道早餐都很方便,早上起来把牛奶、燕麦、鸡蛋混合均匀,再放入微波炉设置时间,然后就可以去洗漱了,洗漱完毕就可以吃到这份快捷又营养的早餐了。我用的不含糖的即食纯燕麦片,它与热水充分搅拌大约3分钟就可以吃到,因为我还加了生鸡蛋,所以用微波炉中高火叮了1分多。坚果种类不限,反正手上有什么就用什么,吃之前再放入坚果和水果就可以了。

一、食材选择

分享一下,也可以按自己喜欢选择。

即食无糖燕麦片,我家里常备的西麦这款,这款纯燕麦片,比较容易泡。1000克入手价格曾经有不到14元和10块多,活动价可以入手。虽然有赠送食品夹,开封后可以夹住,不过我个人建议用有扭盖的罐子装,并且,对于广东的值友来说,天气太热很多食物都容易变质,如果购买太多,建议一放冷藏,二少买点,价格不是历史低价也没关系。

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纯牛奶,我家现在常备的纯牛奶,一个是爱氏晨曦小支装200毫升的,一个是蔚优1升装的,个人喜欢,觉得味道清淡些。这道食谱用到的是爱氏晨曦全脂纯牛奶。这款牛奶的价格入手最低价有39块多,但是往常价格49块多,现在已经没有这么便宜了。怕胖又需要经常喝牛奶的可以选择低脂或者脱脂的。

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鸡蛋,市场购买普通鸡蛋就行,我家楼下的市场要6块多一斤;我是在本地大润发买的,会员价比较划算,3块多到4块多一斤。

原味腰果,建议选择无糖原味的,可以自己用烤箱、微波炉热一下,口感好些。当然,如果有自己喜欢的口味也没关系。

红色火龙果,有啥水果用啥水果~家里有这个就用这个了,搭配颜色也好看些。

   

二、所需工具

微波炉,我用的是美的蒸烤微波炉一体的微波炉。没有链接。

耐高温陶瓷碟、碗,适合微波炉适用的就行,有金边的不适合。

水果刀、砧板
   

三、制作过程

主要食材(1人食):即食燕麦片30克、纯牛奶200毫升、鸡蛋1个、原味腰果20克、红色火龙果70克

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     1、食材准备、称取。


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2、原味即食腰果用微波炉叮一下,复脆。如果有现成的也可以,更方便。


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3、红色火龙果对半切开,均等划成条状再划成小块,用勺子挖出放碗里盖保鲜膜备用。


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4、鸡蛋1个约53克,磕开倒入碗里用筷子或蛋抽搅打均匀。


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5、纯牛奶倒入搅打好的蛋液中,搅拌均匀。


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6、一次性倒入所有的燕麦片,搅拌几下。


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7、放入微波炉,中高火叮1分30秒,叮的时间可以依实际情况适当调整。因为有鸡蛋,所以可以分成2次叮,每次30秒左右,看自己喜欢。如果不放鸡蛋也行的。


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8、叮完毕,戴隔热手套把碗取出,稍凉后加入坚果、水果享用。


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小贴士:

1、即食燕麦片与热水搅拌充分就可以吃了,如果非即食的燕麦片需酌情加长微波炉叮的时间,或选择明火煮;纯的、不含糖的燕麦片更健康,享用时可加入喜欢的坚果或水果。

2、微波炉叮的时间,以实际情况适当调整,微波炉叮的话,时间设置短一点,不够时间再加时叮,一次设置的时间太长,糊糊会溢出。


附:

没有微波炉怎么办?

如果没有微波炉,只要买的是即食无糖燕麦片,还可以试试另外两种方法:

方法一:煮个沸水,燕麦片倒入碗里或小奶锅里,倒入沸水,搅一搅就OK,再放上自己喜欢的坚果、果干、水果。

如果家里有速热、可以选择温度的净水机就更方便了,我家用的莱卡的净水机,可以选择40-100度的温度。

方法二:煮个沸水,燕麦片和鸡蛋液混合倒入沸水里煮一下,熄火,倒入牛奶,搅一搅就OK,同样可以放上自己喜欢的坚果、水果、果干等。

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 小奶锅链接,仅供参考。

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同时附上,已发布在什么值得买平台的相关食谱链接~

电饭锅食谱合集:

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十分钟快手早餐:

快手的早餐食谱 篇一:十分钟搞定一份花式早餐饼,上班族也适合的早餐食谱小编注:想获得更多专属福利吗?金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗?如果想要,赶紧来申请认证站内生活家!猛击此链接食谱的分量刚好适合一个人吃,一人份的香葱肉松火腿肠蛋饼,除开鸡蛋、面粉糊是生的,其余食材都是可以直接吃的,因此做法简单,耗时短,适合做早餐,再搭配一杯牛奶或豆浆,一份早餐就Smile_等待花开_| 24 评论20 收藏109查看详情

 

快手烤箱菜:

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还有一道,做法不难,但是烘烤时间要长一点的烤排骨

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 排骨段,我一般在本地大润发超市买,写着烧烤排骨段的;网上买的话,我买的是得利斯的猪肋排段,个人觉得很好吃,但是比较贵,而且很多时候有优惠活动,然而广东不支持销售。一个人也要好好吃早餐,营养燕麦早餐,叮一叮,搞定! 

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