跑步，要趁“早”，还是趁“晚”？

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

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当然，还有一个原因就是对于上班族而言，早上跑步可能是容易实现也非常方便的健身方式了。

﹏﹏﹏﹏不用禁食﹏﹏﹏﹏

在夏天这个露肉的季节，你一旦爱上夜跑就会保持好的身材，迅速消耗卡路里，可以偶尔吃一点自己喜欢吃的食物也不用担心会长胖。

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﹏﹏﹏﹏减脂﹏﹏﹏﹏

对于上班族来说，越来越多的人每天的工作时间就是对着电脑，下班时间就是对着手机，这种状态不但容易使自己的肚子上堆积脂肪而且对自己的颈椎、腰椎也是很大的伤害，跑步可以缓解你的疲劳，放松你因为长时间固定姿势而失衡的肌肉。

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﹏﹏﹏﹏瘦腿﹏﹏﹏﹏

有人可能会担心跑步会增加腿部肌肉，可能会使腿变粗，这就大错特错了，运动会上没有哪个跑步运动员是大粗腿，反而一个个都是大长腿，哈哈。

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﹏﹏﹏﹏减压﹏﹏﹏﹏

夜跑是大多数上班族的选择，这个时间段，既不用担心太阳晒，也不会觉得跑步后满身大汗有味道（需要注意跑步后过一段时间再洗澡），而且这个时间，既固定又比较凉快。经常跑步可以强化心肺功能，增强意志力，提高免疫力，重要的是缓解一身的疲惫。

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