#这个夏天在远方 轻量西藏闺蜜行攻略，坐火车进藏藏着独一份浪漫

今年初夏我和闺蜜策划了第一次西藏之旅。作为初次进藏选手，我们选择节奏舒缓、难度更低的轻量游玩路线，不敢贸然挑战长线，全程节奏松弛；也约定好，等下次经验充足，直接自驾318完整路段，再走更有挑战性的阿里环线。我们放弃直飞航班，执意搭乘青藏铁路火车入藏，一路车厢都有循环许巍的歌，感觉整车厢的人都很期待。总觉得慢慢翻越荒原雪山，才是奔赴高原该有的仪式感。这份游记结合亲身踩坑经验，攻略干货全部实测，准备暑期去拉萨、林芝、纳木措的朋友可以参考哈。

一、长途火车进藏交通攻略

洛阳直达拉萨的直达列车时长35小时左右，购票时直达卧铺紧缺，中途换乘了一段硬卧，两段路程叠加下来在路上耗了36小时。长途还是十分磨人的。

我们全程睡眠 聊天，循环许巍的歌，同车厢旅客听见旋律都会轻声附和，冲淡不少旅途枯燥。列车深夜抵达格尔木，全车人下车换乘有氧专列，夜色浓重看不见雪山，大家裹紧厚外套借着站台灯光互相拍照，满心期待高原风光。

换好供氧车厢后我们没敢深度熟睡，熬到凌晨天蒙蒙亮，灰蓝色天际慢慢透出微光，连绵洁白雪山一点点展露全貌，藏北荒原铺展在眼前，偶尔能看见藏羚羊掠过草地，整节车厢所有人挤在窗边低声惊叹，三十多个小时赶路的疲惫，在破晓雪山出现的瞬间烟消云散。

途经无人区修路路段，撞见令我们久久难忘的画面：养护战士整齐站在路边，看见列车驶来集体敬礼，火车司机立刻拉响悠长鸣笛回应。我们趴在窗边用力挥手，瞬间红了眼眶，高寒荒芜的土地上，是这群人日复一日守护着青藏铁路，震撼感难以言说。致敬………

✅火车出行小贴士

1. 优先抢直达卧铺；

​2. 格尔木换乘在深夜，绝美雪山日出在凌晨，尽量少睡觉错过风景；

​3. 提前备好葡萄糖、高倍防晒、润唇膏，高原干燥、紫外线极强；

​4. 车厢夜间温度偏低，随身带上薄羽绒服，做好保暖。

二、拉萨2日休整游玩攻略（初次进藏谨慎慢行）

抵达拉萨之后我们预留整整两天适应海拔，节奏放得很慢，结果我的还是闺蜜高反了，全程格外小心。

我自身耐受度还好，全程几乎没有明显高反，只有第一天拖着行李箱快步走向民宿时，轻微感觉到喘气急促，立刻放慢脚步就缓解了；闺蜜体质更敏感，当天走路慢悠悠依旧出现高原反应，夜里剧烈头痛无法入睡，我们靠着提前备好的氧气瓶、止疼药才勉强撑过一晚。抵达当天我们谨遵攻略，没有洗澡洗漱，简单护肤后早早躺下补觉，第二天闺蜜状态才慢慢好转，也提醒大家上高原切忌快走、剧烈活动。

住宿我们选在距离大昭寺步行十分钟的民宿，人一间房三百多，老板有提供氧气罐及药物。还有高反应急处理办法。

闲暇时我们钻进老城区本地甜茶馆，十元一壶甜茶搭配藏面，烟火气十足。还专门打卡了牦牛火锅，锅底浓郁醇厚，肉质鲜嫩不膻，闺蜜特别爱吃，算是高原旅途一大治愈美食。

我们带上提前备好的红色连衣裙，在布达拉宫广场拍了超多氛围感合照，红裙搭配白墙红宫，出片效果绝佳。这里也踩了一个比较遗憾的坑，也提醒下：布达拉宫门票必须提前线上实名预约，一人一证！预约时我误以为两个人的信息都录入成功，最后只购置了闺蜜一个人的门票，检票时以为再买门票也能进去，但确实不让进。最后只能她独自进宫内参观，我在广场等候，白白错过进宫机会，大家预约结束一定要再三核对所有同行人的身份信息。

没能进布达拉宫内部，我便单独前往西藏博物馆消磨时间，馆内系统梳理藏地历史文化，从前很多模糊不清的知识点都有了清晰解答，展厅里精美震撼的唐卡，看完久久无法平复心情。

三、林芝+纳木措完整行程攻略

拉萨休整完毕，我们在当地拼车出行，人均三百九十八元两天，司机熟悉小众观景点位，沿途随时停车拍照。

一路沿着318国道前行，沿途风景层次丰富，森林、溪流、草甸接连不断，林芝被称作小瑞士名副其实，满眼翠绿温柔，和拉萨苍茫硬朗的地貌反差极大。经过拉萨两天调整，闺蜜身体状态稳定下来，在林芝游玩全程从容舒服。当地特色鲁朗石锅鸡温润滋补，刚好缓解高原干燥。

游玩完林芝我们折返拉萨，报一日团前往纳木措。背靠念青唐古拉山的湖水澄澈湛蓝，湖边风力大、气温低，务必随身携带厚外套。不用全程赶路，留出两小时坐在湖边放空，所有日常的焦虑都会被辽阔湖面抚平。

四、返程规划

全部行程结束我们选择飞机返程，经过多日高原适应，身体耐受度稳定，不会出现海拔骤降带来的头晕不适感，不用再重复三十多个小时漫长煎熬的火车路途，兼顾浪漫旅途与舒适返程。

五、整趟轻量西藏游真实感悟

第一次奔赴高原，我们刻意安排了低强度轻旅行，谨慎控制行程节奏。这趟温柔的初遇就当试水了。等下次做好充足准备，自驾318、闯荡阿里环线，再来奔赴这片辽阔远方。