若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

2022-12-02 16:26:58 0点赞 5收藏 0评论

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

一日之计在于晨,早餐尤其重要,早餐吃饱了,才有精力应对一天的生活和学习。俗话说“半大小子,吃穷老子”,这话一点都不假。天气越来越冷,我家孩子的胃口也越来越好,连着几天都说我做的早餐不够吃。思来想去,早餐给孩子做点饱腹感强的食物,那就做蛋炒饭吧,正好冰箱里还有一些三文鱼,那就一起炒了吧。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

三文鱼是一种营养极高的鱼类,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,其中的Ω-3脂肪酸更是人体不可缺少的营养物质。三文鱼稍有些小贵,若条件允许,可以隔三岔五地给孩子吃一些三文鱼。今天就给大家分享一下三文鱼蛋炒饭的做法,需要准备的食材有:三文鱼 适量,鸡蛋 2个,米饭 一大碗,生抽 1勺,玉米 半根,胡萝卜 半根,葱花 适量,柠檬汁 几滴,食用油 适量,盐 适量。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

米饭提前一晚上放入冰箱里冷藏,尽量让每一颗米饭都散开的状态。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

三文鱼切成薄片,再切成比玉米粒稍大一点的颗粒。品质好的三文鱼,可以明显的看到脂肪纹路。

荷裕食品智利冷冻三文鱼刺身切片(大西洋鲑)100g含Ω3生鲜海鲜水产轻食健康开袋即食36.9元京东去购买

我买的是达到生吃标准的即食三文鱼,一份可以做2次炒饭。我家孩子不爱生吃三文鱼,但炒到8成熟,孩子很爱吃。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

把切好的三文鱼放到盘子里,挤上几滴柠檬汁腌制5分钟。如果没有柠檬可以换成料酒

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

玉米剥粒清洗干净,胡萝卜去皮,切成玉米粒大小。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

鸡蛋去壳打入碗里,蛋清和蛋黄充分搅拌均匀,加入适量的盐搅拌到融化,加一半的葱花混合均匀。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

热锅放油,放入三文鱼翻炒大约30秒,炒到变色就可以盛出来了。三文鱼不要炒太老,炒到8成熟就可以了,这样既可以保留三文鱼的鲜嫩,又可以去除腥味。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

趁热倒入鸡蛋液,微微凝固后扒拉成小块盛出来。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

锅里重新放油,放入胡萝卜和玉米翻炒断生。胡萝卜要用油炒一下,所含的胡萝卜素才能被人体吸收。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

放入米饭翻炒一下,跟玉米和胡萝卜混合均匀。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

加一点生抽调味,加入炒熟的三文鱼和鸡蛋碎翻炒均匀,撒上另一半葱花,营养好吃的三文鱼蛋炒饭就做好了。这样的早餐有米饭、有鱼肉、有鸡蛋还有蔬菜,味道好,营养更全面。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,我把做好的三文鱼蛋炒饭发到朋友圈,老师看了点赞,说这才是真正的好早餐。

若条件允许,孩子早餐这样吃,营养均衡味道好,老师:真正好早餐

今天分享这道三文鱼蛋炒饭的做法,您喜欢吗?如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食,盗用必究!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

展开 收起

荷裕食品智利冷冻三文鱼切片刺身(大西洋鲑)400g 含Ω3 开袋即食

荷裕食品智利冷冻三文鱼切片刺身(大西洋鲑)400g 含Ω3 开袋即食

116.8元起

荷裕食品 三文鱼刺身 100g

荷裕食品 三文鱼刺身 100g

31.28元起

荷裕食品 烟熏三文鱼 100g

荷裕食品 烟熏三文鱼 100g

31.28元起

荷裕食品 烟熏三文鱼 莳萝 100g

荷裕食品 烟熏三文鱼 莳萝 100g

22.9元起

荷裕食品 荷裕 三文鱼鱼丸(大西洋鲑) 450g 3袋 火锅烧烤食材 关东煮 海鲜水产

荷裕食品 荷裕 三文鱼鱼丸(大西洋鲑) 450g 3袋 火锅烧烤食材 关东煮 海鲜水产

暂无报价

荷裕食品 荷裕 智利原味三文鱼排 (大西洋鲑)195g 独立3片装 富含Ω3 海鲜水产

荷裕食品 荷裕 智利原味三文鱼排 (大西洋鲑)195g 独立3片装 富含Ω3 海鲜水产

31.43元起

荷裕食品 冰鲜三文鱼 190g

荷裕食品 冰鲜三文鱼 190g

93.23元起

荷裕食品 荷裕 冷冻美式炭烤三文鱼(大西洋鲑) 230g 盒装 半成品方便菜 海鲜水产

荷裕食品 荷裕 冷冻美式炭烤三文鱼(大西洋鲑) 230g 盒装 半成品方便菜 海鲜水产

46.96元起

荷裕食品 荷裕 冷冻黄咖喱三文鱼(大西洋鲑) 230g 盒装 半成品方便菜 海鲜水产

荷裕食品 荷裕 冷冻黄咖喱三文鱼(大西洋鲑) 230g 盒装 半成品方便菜 海鲜水产

暂无报价

荷裕食品 荷裕 三文鱼沙拉 色拉酱 210g 3袋 海鲜水产

荷裕食品 荷裕 三文鱼沙拉 色拉酱 210g 3袋 海鲜水产

34.01元起

海名威 冷冻格陵兰比目鱼 900g/袋(内含300g*3包) 生鲜水产 鱼类

海名威 冷冻格陵兰比目鱼 900g/袋(内含300g*3包) 生鲜水产 鱼类

95.92元起

XIAN YAO 鱻谣 东海带鱼礼盒10斤/30-35整条 国产小眼带鱼5kg年货海鲜礼盒年夜饭

XIAN YAO 鱻谣 东海带鱼礼盒10斤/30-35整条 国产小眼带鱼5kg年货海鲜礼盒年夜饭

159元起

禧美海产 大西洋三文鱼轮切鱼排400g/袋 两块装 圆切段 大西洋鲑 海鲜

禧美海产 大西洋三文鱼轮切鱼排400g/袋 两块装 圆切段 大西洋鲑 海鲜

52.72元起

今锦上小眼东海带鱼冷冻海鲜刀鱼中段新鲜速冻1.5kg真空包装年货

今锦上小眼东海带鱼冷冻海鲜刀鱼中段新鲜速冻1.5kg真空包装年货

54.8元起

鱻谣东海带鱼礼盒10斤/30-35整条 国产小眼带鱼5kg年货海鲜礼盒年夜饭 罗非鱼片1000g/5-7片

鱻谣东海带鱼礼盒10斤/30-35整条 国产小眼带鱼5kg年货海鲜礼盒年夜饭 罗非鱼片1000g/5-7片

54元起

新鲜巴沙鱼柳龙利鱼冷冻巴沙鱼片商用鱼肉块无骨鱼整条整箱免邮20

新鲜巴沙鱼柳龙利鱼冷冻巴沙鱼片商用鱼肉块无骨鱼整条整箱免邮20

89元起

文中相关商品

京东 荷裕食品 三文鱼刺身 100g
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
5
扫一下,分享更方便,购买更轻松