你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？

我认为最简单的减脂方式一定是：不受场地和器械的限制，能够把常见的生活工具融入到训练当中。

而在生活场景下最适合负重的组合就是：背包+书，配重灵活可调完全不输拆卸哑铃。

下面的训练内容大家可以根据自身情况调整配重，无论在健身房还是居家训练安全第一。

再啰嗦一遍：有任何关节问题的朋友请遵循医嘱，

上肢训练日

-书包俯卧撑

-书包划船

-书包推举

-书包弯举

-书包侧平举

下肢训练日

-书包深蹲

-书包硬拉

-书包弓步蹲

-书包提踵

-书包四足位

训练量推荐：

• 每个动作三组，每组至少完成15次/30秒以上，直至有明显吃力感即可。

组间歇推荐：

• 因为是以减脂作为主要目标训练重量不用太大，建议组间歇最好不要超过一分钟，最理想的状态是30秒左右。

OK！以上就是我认为的最简单有效的减脂方式，喜欢的朋友记得点赞、关注老丛哦！