认为很“舒服”的8个小习惯，以为对身体很好，其实是从头伤到脚

很多时候，一些常见的小习惯，以为会对身体有帮助的。

例如午睡半小时，会让人精神一下午，同时对身体健康性也是有帮助的。

但事实上，一些认为相当舒适的小习惯实际上可能对身体有害，误把养病当成养生。

也就是说随着人类对健康的认知一直在进化，那些日复一日的习惯，可能在不知不觉中损害你的健康。

今天就来说说这8个认为很“舒服”的小习惯，其实是从头伤到脚——真相很意外，甚至可能改变你的生活习惯。

.01

饭后就睡觉→伤胃

很多人喜欢，特别是吃完饭后就躺在床上刷会手机，然后就睡觉。

另外，还有就是吃完饭后，就开始午睡，补个觉，好让自己精神一下午。

事实上，在吃完饭后，虽然人会感到困倦，睡个觉能补充精力。

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但这个习惯其实对健康不利。

因为，刚吃完后饭，就躺在床上，会导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。

这也是为什么现在很多人有胃食管反流或是胆汁反流，甚至是其他胃病原因之一。

正常的做法是，吃完饭后先站着20分钟，或者是慢走20分钟，让肠胃消化一下，然后坐下来或者是半躺着进行午睡。

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有胃食管反流或是胆汁反流或者是其他胃部不适的人，建议在饭后2小时后才能平躺下睡觉，不然很容易造成反流，让胃部非常难受的。

.02

熬夜晚睡觉→伤心

现在很多年轻人因为工作的原因，往往是要加班到凌晨才能回到家休息。

还有一些人，就算是不加班，也喜欢躺在床上刷手机、熬夜追剧、打游戏，习惯了晚上沉迷电子产品到半夜12点，甚至是凌晨后才睡觉。

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晚上不睡，白天就自然犯困，长期有这样的小习惯，带来的代价就是很伤心脏！

因为，人一旦睡眠缺乏，就会打破心脏自主节律，使心脏得不到休息，心率加快。

无论是年轻人，还是老年人，长期熬夜必然会导致心脏超负荷运转。

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要记住，身体是自己的，现在觉得长时间熬夜没什么，将来都会“还回来”的，所以说没有必要为了工作而伤到身体，更没有必要为了刷手机而伤到身体的。

.03

走路玩手机→伤自己

现在有些人，日常生活已经不能说是离不开手机了，而是说已经是时时刻刻都离不开手机了，离开一分钟都觉得浑身难受。

就好比平时出门走路时，都是边看手机，边走。

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平时骑电动车时，也是一只手扶着车把手，另一只手在刷手机或者是打电话。

甚至是连开车时，也有习惯是边开车边刷手机。

这样做的结果就是伤自己，因为这样的小习惯会分散注意力，增加发生交通事故的风险，对身体的平衡感和关节也有不良影响。

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在走路时眼睛盯着手机，身体姿态不自觉地会发生改变，重心偏移，容易摔倒受伤，还可能导致腿部关节受力不均，加速关节磨损。

所以说，手机虽很重要，但也要控制，不能为了一个手机而伤到自己，那样就是非常吃亏的了。

.04

长时间低头玩手机→伤颈

有些人，虽然说不一定会出现走路时都玩手机，但在日常生活中也是离不开手机的。

一天到底，都看到手机捧在手里，不是刷视频，就是玩游戏，或者是在看剧。

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长时间的低头刷手机，虽然当时觉得非常放松惬意。

但这样的小习惯，看着没什么，时间久了后，颈椎承受的压力会数倍于正常状态，久而久之，颈部肌肉紧张、酸痛，颈椎生理曲度变直，甚至引发颈椎病。

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另外，长时间刷手机还会非常伤眼睛，因为眼睛会一直处于紧张聚焦状态，容易导致眼疲劳、干涩、视力下降。

.05

喜欢揉眼睛→伤眼

不管是因为长时间刷手机、看电视，还是学习，或者是工作时盯着电脑屏幕的，时间久了后，眼睛就容易感到不舒服，此时就买书性的会用手揉搓一番。

这样的小习惯，原本以为能缓解眼睛的不舒服感，但事实上是对眼球是一种“虐待”。

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因为，手如果不干净的话，揉眼睛很容易引发细菌感染，比如细菌性结膜炎或睑腺炎。

即使手洗干净，反复用力乱揉眼睛也会加重散光、圆锥角膜、视网膜脱落等。

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尤其是过敏性结膜炎或眼睑皮炎患者来说，长期用力揉眼睛就是非常错误的做法。

.06

洗澡使劲搓——伤肤

有些人可以说是非常喜欢洗澡的，基本是每天都要洗一个澡，只有这样才觉得睡觉会舒服。

而对于一些人来说，就有着搓澡的习惯，觉得只有搓澡了，才算是真正意义上的洗澡，也才能洗得干净。

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但事实上，洗澡使劲搓，虽然能将身体上的“泥”搓掉，但也会伤到皮肤的。

因为用力搓洗会破坏皮肤屏障，使刺激物质、细菌/病毒、过敏原等通过微小的破损面进入表皮，引起皮肤创伤、炎症、感染。

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所以说，洗澡时可以搓澡，但一定要控制力度和次数，不要过重，更不要过于频繁，否则后期皮肤会出现各种各样意想不到的问题。

.07

翘二郎腿→伤骨盆

翘二郎腿的小习惯，是不分年龄的，因为还没有上幼儿园的小朋友就会经常这样做，更不要说成年人或者是老年人了。

虽然说这个小习惯，会让人觉得很舒服，甚至还会有一种霸气感。

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但是，经常翘二郎腿，会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，影响身体的正常体态，还可能引发腰部疼痛。

并且，长时间这样做，会导致双腿互相挤压，影响腿部血液循环，增加静脉曲张的风险，对腿部健康造成损害。

.08

爱喝甜饮料→伤肾

现在的年轻人，对于像奶茶、甜品、饮料都是非常喜爱的。

有些人甚至是每天都离不开，一天没喝奶茶、饮料就好像少点什么，一点不吃甜品，连睡觉都不香了。

但事实上，长期爱喝含糖饮料和人工甜味剂饮料，会使慢性肾病的风险增加。

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特别是对于人工甜味剂饮料来说，会进一步提高慢性肾病风险。

所以说，平时尽量少喝含糖饮料和人工甜味剂饮料，多喝白开水或者是茶水，这样才会对身体有好处。

最后来总结一下：

看完后，相信就明白原本没觉得有什么问题的小习惯，其实是很伤身体的。

所以说，要尽早改掉这些小习惯，做到护体自己的身体。

（图片源于网络，侵权即删）

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