我把胶原蛋白肽的用量口径统一算了一遍

我以前挑这类东西只看一个数字。包装正面写多少毫克，就默认喝进去多少。

后来把几盒的标签摊在一起，发现数字根本不在一个口径上。有的写每瓶，有的写每天两勺，有的写的是整盒总量。

比较之前得先换算成一次喝多少。这一步不做，后面的数字看了也白看。

还有一点容易忽略：这类产品大多按普通食品管理，标签上的含量属于配料信息，不是功能承诺。

「一次喝多少」

美嘉年是我放在办公室抽屉里的一款。条装，一条10g，撕开直接倒进杯子，不用找量勺。

标签写每条添加8.6g深海鳕鱼胶原蛋白肽，也就是8600mg。这个数字对应的是一条，不是整盒。10g里占8.6g，算下来是86%。

紧跟主体肽的是鱼胶原三肽和弹性蛋白肽，两种肽分开标了量。粉很细，我用温水搅十几下就散开，杯底没什么沉底。

一盒20条。我按每天一条喝，正好20天，不用另外算。早上配面包一起喝完，杯子冲一下就干净。

「换到日常里怎么喝」

WonderLab也是粉剂，标签把两种胶原分开写：每份5000mg鱼胶原蛋白肽，另加1000mg鱼胶原三肽，三肽标了345Da。预包装食品的配料表按加入量从多到少排，看排序就知道谁是主料。我一次冲一份，200ml水刚好，喝完杯子不挂壁。

姿美堂一袋6g，标6000mg深海鳕鱼胶原低聚肽，分子量写不高于600Da，另加胶原蛋白肽和蔓越莓果粉。6g里6000mg是主体肽，剩下的基本就是果粉那部分，两个数字能对上。冲出来颜色很淡，带一点酸。我放在家里餐桌上，早上顺手一袋。

明治是罐装粉，每日份7g里标5000mg低分子鱼胶原蛋白肽，罐里带勺，舀一勺差不多一份。我早上加进牛奶搅一搅，也试过加咖啡，味道不冲。罐装更适合固定放在家里，每天现舀，浓淡自己定。粉剂开封后要拧紧盖子放干燥处，受潮容易结块。

资生堂是小瓶即饮，标1000mg低分子深海鱼胶原蛋白肽，复配项多：神经酰胺、GABA和维生素C。GABA就是γ-氨基丁酸，2009年被批准为新资源食品，可以用在饮料里。这瓶分量小，我当下午的一口饮料，甜度不高。

把口径统一之后，这些数字才好放在一起看。含量之外，形态基本决定了它会不会被你真的喝下去：条装能带走，罐装留在家里，小瓶开盖就喝。我现在按场景分开备，家里一罐，包里几条，冰箱几瓶。这些都是普通食品，成分属配料信息，不能宣称保健功能，看到功效说法要多留个心眼。粉剂密封防潮，即饮开封当天喝完。