1. 趣野浪潮，陆冲基础站姿。陆冲基础站姿：一个好的发力，从基础站姿开始。手肘肩膀一条线。后背一条线。两条线拉开。保持住。两个角度保持住，屈髋屈膝。跨胯坐后脚。下巴胸口压前脚。重心保持中立。前胯的夹角，后腿的夹角，不要消失。前脚微倾斜，眼睛两手指向板头。基础站姿，做到位。能稳定收拢核心。可上可下。可左可右。让身体充满弹性和灵活性。让脚底生力。可应对一切的发力动作。你准备好了吗？一切的发力从一个好的基础站姿开。 #陆冲基础站姿 #陆冲教学 #洛阳陆冲趣友社 #趣野浪潮 @

2. 陆冲核心：脚踝发力，越练越稳

3. 陆冲第一步：脚踝驱动！陆冲脚踝驱动滑行的原理是通过脚踝的灵活运动和重心的合理分配，利用前脚脚踝的踩压力量使板子产生两侧倾斜，完成对支架的摇摆功能，从而带动轮子滚动实现滑行。具体原理：脚踝运动陆冲时，脚踝的灵活运动是驱动滑行的关键。前脚脚尖和脚跟循环发力，向板两侧边缘施压，使板子不断倾斜，前桥发生转向，循环往复，驱动滑板向前。新手会本能的后脚发力，所以板不往前走，甚至倒退！重心分配：重心稳定地压在前脚，由前腿支撑上半身重量，后腿保持伸直和放松。若重心不稳，上半身力量难以精准传递到板面，没有速度！摩擦力利用：集中力量到前脚脚底，利用脚底和板面之间的摩擦力把板面送出去，产生横向延伸的力，让板快速走起来！#陆地冲浪板教学 #每天分享科普知识 #创作人计划 #原创 #干货分享

4. 髋胯驱动，陆冲滑行的重要基础动作胯部发力不仅是提升滑行速度的关键，也是绕圈滑行的核心技巧。脚踝驱动、膝盖驱动主要用来给直线滑行提供动力；胯部发力除了直线推进，更能产生转向环绕的动力，是练习内转、外转的根基，直接决定后续carving和pumping滑行的流畅。#真实生活分享计划#滑板 #陆冲 #陆冲新手#陆冲教学

5. 爱上陆冲，从趣野浪潮开始。来趣野浪潮，教你正确安全玩陆冲。（刷街前先来一段小讲解，髋的发力直接影响滑行速度）掌握正确的发力逻辑和时机，舒展高效，不伤关节。髋膝踝联动：髋带膝，膝带踝，连贯发力不硬踩髋主动，膝随动，踝控板。#陆冲基础 #陆冲发力 #洛阳陆冲 #陆冲教学 #趣野浪潮

6. 趣野浪潮：陆冲基础教学玩陆冲：你还在踩缝纫机么？脚踝不稳定，不敢拧动身体，无法进行重心的推移。结果就只能缝纫机。费劲而且伤膝盖。先掌握基础站姿。从原地练习脚踝和重心转移吧。第一次建议找个草地。 #陆冲基础站姿 #陆冲基础教学 #趣野浪潮 #洛阳陆冲趣友社 #陆冲马拉松 @

7. 陆冲PUMPING保姆级技巧｜别瞎扭！

8. 2025-2026学年陆冲板教学第二步教学设计

9. 安全上下板及脚踝发力陆冲新手拿到板子该怎么开始自学呢？首先要学会安全上下板及脚踝驱动。安全上下板分三个阶段进行：1.草地上上下板，感受方法；2.地面上人为辅助练习上下板；3.地面上独立上下板。上下板前后脚在同一水平线上，注意屈膝屈髋，重心放到前脚掌的位置，保证上下板的安全个稳定。脚踝驱动时身体基本直立，重心接近前脚。有节奏地脚掌、脚后跟切换压板。陆冲新手按照这样的方法个步骤学习，安全性大大提高。#陆冲#滑板#陆冲新手教程 #陆冲第一课#安全上下板及脚踝驱动

10. 新手入坑陆冲，一般会碰到哪些坑？

11. 很多新手自学踩坑预警⚠ 学员第一节陆冲课状态很好，回家用玩具板自行练习，律动和发力全部练变形。第二节课从头纠正动作，重新寻找滑行感觉。提醒大家：不要盲目自学，别随意使用不合适的板子，坏习惯一旦养成，改正远比初学更难。鄂州陆地冲浪｜零基础系统教学 #鄂州陆地冲浪 #陆冲新手避坑 #陆地冲浪教学 #新手陆冲 #鄂州户外

12. 自学陆冲真的超勇敢，也特别棒👍 很多动作自己练着练着，难免会有一些小习惯、小偏差，自己很难发现。小姐姐，带着自学积累的热爱来上纠正课，一点点帮她调整姿态、发力和重心，动作立刻变得更舒展、更稳定、也更安全。陆冲没有白走的路，每一次练习都算数，找对方法之后，只会越来越丝滑、越来越好看～愿每一位热爱陆冲的你，都能滑得自在又安心#滑板 #滑板女孩 #陆地冲浪板 #今天你滑板了吗 #随时随地放胆去滑

13. #牡丹江陆冲新手冲坡最怕速度快了乱晃？😫 那是你没用对“胯”！三个细节帮你稳住低姿态刻滑👇 1️⃣ 重心不要坐马桶，要像侧卧起坐一样前顶胯 2️⃣ 肩膀永远与板面平行，别转身过猛 3️⃣ 后手摸板/摸地，压住后脚跟发力学会这招，坡度越大越稳，真正的陆地冲浪感就出来了🌊 #陆冲教学 #低姿态刻滑 #冲坡 #陆地冲浪板

14. 免费体验陆冲滑行【冲坡高姿态｜陆冲玩家必学的3个帅点】 ✅【核心口诀】 “肩比胯稳，胯比板活” 高姿态不是硬扛，是动态平衡的艺术 🔥【3步速成法】 1️⃣ 视线放远+微屈膝（别蹲太低！） 2️⃣ 肩膀始终平行坡面（对抗离心力关键） 3️⃣ 后手轻抚板尾前侧（防摔又出片） ⚠️避坑提醒：别学长板直挺挺！陆冲需保持蓄力角度 📈难度值：中级｜建议先掌握pumping再挑战 📍适合坡度：10°-15°沥青路面最佳 🏷️#陆冲教学 #冲坡控速 #陆地冲浪板 #牡丹江陆冲 #陆冲滑板

15. 趣野浪潮：欢迎交流。从零吃透陆冲基础，一套流程直接通关✅ 从入门必备的单脚滑行，找到板上平衡感；再到核心肩胯带转、全程PUMPING发力，解锁自主加速；循序渐进练习高、中、低全姿态Carving切浪，模拟最真实的冲浪体感；最后进阶Slide。绕8走线、绕桩。没有花哨动作，只做系统化干货教学，一步一步夯实基础。 #陆冲教学 #陆地冲浪板 #新手陆冲 #陆冲基础教程 #滑板日常

16. 陆冲一时爽，不做好防护就进骨科

17. 陆冲新手先练这样的基础收板

18. 肩带转要点：肩引路，胸发力，下传胯膝踝控板。具体做法：陆冲肩带转核心动力来自胸腔，肩膀仅作为胸腔力量的延伸与转向引导；正确发力逻辑：肩膀轻起引导，胸腔同步主动扭转输出主力，力量沿肩→胸→胯→膝逐级传导至脚踝，最终依靠脚踝控制脚掌、板面朝向，全身连贯联动完成肩带转向滑行。#真实生活分享计划#陆冲 #滑板 #陆冲教学 #70后

19. 绕8练习默念下压折叠蓄力→肩胯拧转走弯→弯末后腿蹬板弹起→交叉点反向换肩换刃→再次下沉入反向弯下压发力：屈膝下沉，给板面压力缩小转弯半径转胯发力：外转前腿顶胯，内转前脚顶膝内收蹬腿加速：弯尾后腿蹬板弹起，提供持续泵速肩带转向：肩膀二次拧转，引导内外转无缝切换#陆地冲浪板 #陆冲 #绕8 #陆冲姿态 #陆冲女孩

20. 低姿态的pumping涉及到侧向搓转压板的综合发力，不单纯是前后压板发力。新手直接模仿学这个，不仅学不会还会养成不好的习惯。闭合站姿到开放站姿的进阶需要你踝膝髋肩四个部位灵活配合，前后脚合理发力的配合，撅的个大腚，压胯倒伏都没练明白的不要尝试。本内容发力逻辑源于单板滑雪，非常规陆冲滑法，请勿过分较真#陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #陆冲pumping #太原陆冲

21. 🏄陆冲新手6步进阶计划。陆冲新手练招别瞎试啦！按照6步走得稳又快，每一步都是基础关键点～ 1️⃣单腿支撑：先练腿部微曲保持平衡，单腿撑地找到重心感，这是滑行的核心基础～ 2️⃣脚位转换：后脚先上板，前脚再跳转脚，换板时重心保持前移，手臂轻轻摆动不用紧张～ 3️⃣脚踝驱动：身体直立踩板，脚尖脚跟交替施压，重心压在前脚慢慢往前走，像压脚踩钥匙那样自然～ 4️⃣肩胯摆动：肩胯带动滑板横向旋转，每次发力都找水平地面的方向感，转身要稳哦～ 5️⃣倾倒转弯：注意顶胯躲重心的错误，正确是身体自然倾倒压弯，就像转呼啦圈的轴动，力量从腰腹给出去～ 6️⃣S形进阶：把肩胯和倾倒转弯结合，走S形路线，这样就能加入下蹲动作啦，滑起来丝滑多了～ #陆冲教学#陆地冲浪板#滑板技巧

22. 三分半钟学会陆冲脚踝驱动（陪练教学版）

23. 浪系发力是保护膝盖的关键浪系发力就是陆冲模拟冲浪的发力运作逻辑。冲浪的发力逻辑是有多年的科学论证的，而陆冲又是为了模拟冲浪设计的，所以不论是pumping还是carving，都应该以模拟冲浪的发力逻辑为基础才是正确的。视频里提到的错误问题都是基于传统滑板和滑雪的发力逻辑所做的不伦不类动作，没有科学论证，大家一定要注意。 #陆冲 #陆冲新手教学 #陆冲发力 #陆冲膝盖疼 #中年玩陆冲

24. 趣野浪潮：五日训练营，课上学习。课下多练。陆冲五日训练营｜第二节课课程总结五日集训第二课，我们重点夯实陆冲核心基础动力体系，告别只会摆身体、不会发力的滑行误区。本节课主要攻克两大核心内容：一、单脚滑行 + 动态脚位切换针对性强化单脚平衡控制，纠正大家双脚依赖、重心飘忽的问题。通过定点单脚稳板、滑行中单脚切换、前后脚重心交替练习，让学员熟练掌握滑行中灵活变换脚位的技巧，为后续转向、变速、花式动作打好平衡根基，大幅提升板面掌控力。二、标准基础站姿 + 下肢核心驱动发力纠正含胸塌腰、耸肩发力、靠腰摆浪的错误习惯。重点教学陆冲下肢主导驱动逻辑：以腿部屈伸、髋部带动发力，稳定上半身姿态，利用压缩、舒展的节奏带动板面产生推进力。 #陆冲五日训练营 #陆冲基本功 #洛阳趣野浪潮

25. 膝关节联动脚踝发力。使劲滑板滑不动怎么办？教你一招来解决。膝关节联动脚踝发力，使你轻松滑起来。滑行要点：大腿发力带动膝关节，使膝关节弯曲登直弯曲蹬直弯曲蹬直，结合脚踝发力给板子施压，板子向内倾斜向外倾斜不断切换，从而获得足够的前进动力，使滑行顺畅自如，且滑出S弯。新手误区：身体不能摆正随意晃动，撅屁股或顶胯，或者重心不对没有放到贴近前脚的位置。#新手必学基础动作#滑板 #陆冲#陆冲新手 #陆冲基本功

26. 陆冲第3节课

27. 陆冲新学员集训｜一日蜕变，解锁陆冲核心基础发力。新学员，一日集训高效落地！从基础站姿精准拿捏：肩背成线、髋部留角、膝盖微屈，筑牢滑行根基；再到左右均衡拧转，流畅衔接滑行与转弯，新手也能快速解锁陆冲核心技巧，每一步都踩在要点上，高效蜕变看得见！#陆冲基础站姿 #陆冲发力 #洛阳陆冲教学 #洛阳陆冲趣友社 @

28. 趣野浪潮：陆冲钻杆原地基本功练习。陆冲基本功原地练习：钻杆练习。看到最后包有用。回家找个杆子，比肩膀略低一点高度即可。想累一点可以再低一点。看视频细节练吧，看到最后。看到这个视频的朋友。你练完后，你就知道练的是啥了。包有效果！如果练个一周。上板有效果，记得评论区给我反馈。感谢交流。下棋具体说练的是啥。敬请期待细节。#陆冲钻杆练习 #陆冲发力 #陆冲基本功 #陆冲基础 @ #洛阳陆冲教学

29. 你的陆冲滑行有这样：底转＋顶转＋pimping么。陆冲怎么都能滑起来。但是你滑起来的方式是陆冲发力逻辑么？好多朋友玩了半年了，底转，pumping，都还没掌握。我只能说这俩动作是陆冲存在的意义，也是区别于其他板类的要点。不要羡慕任何板类飞天遁地，先把陆冲该有的基础掌握一下，后期的动作，也都是通过底转顶转的融合发起的。打好基础再去想其他。#陆冲基础#陆冲底转#陆冲pumping #趣野浪潮

30. 陆冲新手是不是卡在Pumping过不去？感觉拼命扭腰晃肩、原地瞎蹲，板子就是不走。越练越僵硬，找不到发力节奏，只会踩板尬晃。看遍教程还是学不会，越滑越没信心。其实不是你没天赋，只是没找对重心和弹压逻辑，找对方法就能快速轻松解锁丝滑滑行！#每天get一个新技能 #滑板 #原创 #平平爱滑板 #陆地冲浪板教学

31. 通过英文意思理解陆冲陆冲动作的发力逻辑，pumping滑行是新手必须掌握的加速技巧，也是陆冲新手第一个难关，很多朋友都找不到弹起发力感，我们可以把他的英文原名pumping，也就是泵进，拿过来去理解一下，上下压起，是不是一下就容易理解发力逻辑了呢，想象一下倾倒中去蹦，是不是更容易做到了呢#陆地冲浪板教学 #滑板#陆冲#户外运动 #翻译

32. 2分钟学会pumping 陆冲入门核心Pumping发力，只用两步轻松学会。熟练Pumping不用蹬地就能持续滑行，全程锻炼腰胯、腿部协调性，减脂解压两不误。户外刷街、泵道练习趣味性满满，零基础短时间就能找到发力窍门。空闲走出家门，一起来体验陆地冲浪的滑行快乐。#陆地冲浪 #陆冲Pumping教学 #陆冲新手 #大连陆冲私教#极路客滑板鞋

33. 天赋不行努力来凑，像我这种大体格肌肉男玩陆冲的全国也没几个，这项运动最适合小体格小个子精瘦的中年少女少男们，在练习的过程中真是受到了极大的阻挠，这个尾刹好多一个月才解锁的我硬是死磕了两个多小时从晚上七点练到到九点半才解锁，再次提醒新手在刚开始练习时一定要戴好护具，这地上的哪怕直径2厘米的小碎石都能让你飞出几丈远这不我就受伤了，貌似这是我自学习来头次摔伤~明天继续这也算是我回来后第二次正式练习吧！加油！#陆冲教学 #陆冲培训 #陆冲练习 #陆冲新手 #陆冲新手

34. 陆冲新手必练｜单脚平衡&蹬板练习🛹

35. 纯新手自学陆冲｜适合自学的宝藏博主

36. 三分半钟学会陆冲脚踝驱动（陪练教学版）

37. 陆冲核心：脚踝发力，越练越稳

38. 简单低调好理解的练习动作并不是只有我这么理解的。视频里这位日本的浪人滑手也认为这个动作是针对冲浪最重要的carving练习动作。而且他做的是带有腿部发力的完整动作，我的则是针对新手教学改良后针对先练上身，主练整体倾倒和核心发力的动作。 #陆冲新手教学 #陆冲基本功 #陆冲carving #中年玩陆冲

39. 解锁“陆冲”新技能｜对抗身体惰性，找回20岁的掌控感

40. Carving&Pumping的关系

41. 你那个教练懂pumping吗? 陆冲的pumping本身就是一个向上的弹起发力动作。用pumping上坡也是我们22年就玩了不想玩的动作。但是既然现在又很多所谓的教练连pumping都不懂就在乱教pumping，那么你就可以用这个动作来试试你教练的成色。记住陆冲的平地pumping是模拟冲浪的pumping。 #中年玩陆冲 #陆地冲浪板 #陆冲新手教学 #陆冲pumping #上海陆冲

42. 爱上陆冲，从趣野浪潮开始。来趣野浪潮，教你正确安全玩陆冲。（刷街前先来一段小讲解，髋的发力直接影响滑行速度）掌握正确的发力逻辑和时机，舒展高效，不伤关节。髋膝踝联动：髋带膝，膝带踝，连贯发力不硬踩髋主动，膝随动，踝控板。#陆冲基础 #陆冲发力 #洛阳陆冲 #陆冲教学 #趣野浪潮

43. 陆冲新手是不是卡在Pumping过不去？感觉拼命扭腰晃肩、原地瞎蹲，板子就是不走。越练越僵硬，找不到发力节奏，只会踩板尬晃。看遍教程还是学不会，越滑越没信心。其实不是你没天赋，只是没找对重心和弹压逻辑，找对方法就能快速轻松解锁丝滑滑行！#每天get一个新技能 #滑板 #原创 #平平爱滑板 #陆地冲浪板教学

44. 跟着kc老师学earlygrab 前几天在保利的板场偶遇了在练early grab的kc老师。我一直觉得自己蹲不下去，跳不起来，经过kc老师的几句话指点居然就成功跳起来了。我总结了一下，一个是要尽量用亚洲蹲的姿势，这样前后脚发力均衡，而我以前是胸口朝前的，不适合上下跳跃。另外一点很重要，就是抓板的手，要卡到手掌底，减少松动。这样起的时候可以拉得更直接。这个方式和抓牢还是有点区别的，要好好体会。跳起来就这么简单，也没以前那么累腿了。给kc老师点个赞。 #中年玩陆冲 #陆地冲浪板 #陆冲新手教学 #陆冲手抓板

45. 练pumping一定要把手臂甩起来注意平地pumping只有浪系pumping是正确发力。在冲浪里甩手臂是pumping发力中一个重要的细节。而陆冲的设计目标就是模拟冲浪，所以用冲浪的发力体现去发力是科学健康的，并且陆冲的浪系玩法提供了一条从平地慢慢往地形进阶的练习线路。但是现在的陆冲pumping教学还有很多问题。比如非动力链的没有科学论证的发力教学，还有一些虽然自己会pumping，但是做演示动作却不能把手部细节做清楚的教学，都带给了新手很大的误导。 #中年玩陆冲 #陆地冲浪板 #陆冲新手教学 #陆冲pumping

46. 🌞第一次接触陆冲，居然在第二天就找到感觉了！站在板上晃晃悠悠滑起来的瞬间，风从耳边吹过，整个人都轻盈了～ 1️⃣掌握平衡：一开始总怕摔，膝盖微微弯曲，重心放低，像骑自行车一样找节奏。慢慢找到板的“脾气”后，身体跟着板的晃动调整，居然能慢慢滑行一段路了～ 2️⃣感受速度：在江边的骑行道上，看着周围的风景往后退，陆冲的速度比走路快，比骑车慢，却有种独特的松弛感。板身灵活得很，转弯时轻轻压一下侧脚就能调整方向～ 3️⃣解锁小技巧：今天尝试着在直道上加速，虽然偶尔会晃，但坚持滑下来后，感觉自己已经不是“新手村玩家”了！阳光洒在身上，连汗水都变得有活力～ #陆冲#极限运动#户外

47. 浪系发力是保护膝盖的关键浪系发力就是陆冲模拟冲浪的发力运作逻辑。冲浪的发力逻辑是有多年的科学论证的，而陆冲又是为了模拟冲浪设计的，所以不论是pumping还是carving，都应该以模拟冲浪的发力逻辑为基础才是正确的。视频里提到的错误问题都是基于传统滑板和滑雪的发力逻辑所做的不伦不类动作，没有科学论证，大家一定要注意。 #陆冲 #陆冲新手教学 #陆冲发力 #陆冲膝盖疼 #中年玩陆冲

48. 陆冲新手｜正、反手pumping+低速小幅衔接起步！换向衔接，先将两侧单项动作拆分练习；逐渐消解新手掉板恐惧和“别扭”，框架稳定之后，再提升速度和动作幅度，Enjoy your ride享受你的滑行！#沈阳陆地冲浪板教学 #零基础学陆冲 #陆冲新手 #陆冲基本功 #沈阳陆冲教学

49. 陆冲滑板简单的学习步骤

50. #陆冲滑行日常 #陆冲 #陆冲第一天第一次学陆冲，还记得当时学了一个小时左右，发现好不容易上了板却根本滑不动，怎么尝试都没用，心里想看来我真是不适合这些，于是背着板子骑着车准备放弃回去，回去的路上越想越不甘心，又将车子停下来，拿出板，又换了个路尝试了下，没想到动起来，就是从滑起来的那一瞬间开始，也不知道是庆幸自己的不放弃还是感受到了踏上板滑行起来的自由感，突然就爱上了它，在接下来的这三个多月除了有事或下雨，基本每天都会出门玩儿会儿，即使摔到骨折，第一时间想的也是怕家人不让玩，新伤加旧伤，没好也会偷偷去滑上一滑，是我疯了吗？

51. 你的陆冲滑行有这样：底转＋顶转＋pimping么。陆冲怎么都能滑起来。但是你滑起来的方式是陆冲发力逻辑么？好多朋友玩了半年了，底转，pumping，都还没掌握。我只能说这俩动作是陆冲存在的意义，也是区别于其他板类的要点。不要羡慕任何板类飞天遁地，先把陆冲该有的基础掌握一下，后期的动作，也都是通过底转顶转的融合发起的。打好基础再去想其他。#陆冲基础#陆冲底转#陆冲pumping #趣野浪潮

52. 2分钟学会pumping 陆冲入门核心Pumping发力，只用两步轻松学会。熟练Pumping不用蹬地就能持续滑行，全程锻炼腰胯、腿部协调性，减脂解压两不误。户外刷街、泵道练习趣味性满满，零基础短时间就能找到发力窍门。空闲走出家门，一起来体验陆地冲浪的滑行快乐。#陆地冲浪 #陆冲Pumping教学 #陆冲新手 #大连陆冲私教#极路客滑板鞋

53. 自学“陆冲”零基础自学“陆冲”选什么板？零基础新手小白自学“陆冲”，我也是查了好多资料，也看了不少的视频介绍；板子“弹簧桥”和“PU桥”到底该怎么选？应该说90%以上的资料都建议选“弹簧桥” 了；因为弹簧桥灵活，易上手好掌握，对初学者比较友好；PU桥对于零基础还不懂的发力和控板的情况下，学起来会比较吃力，滑不动……所以我就买了“弹簧桥”，目前刚刚开始自学，板子确实很灵活，需要格外注意安全；对于初学者，已经买了板子的朋友，不管板子选对还是选错了，只要带好护具，认真学习基础的每一个动作，我想熟能生巧，等学会如何发力，如何控板，再给自己入手一块更完美更适合自己的板子吧😊我就拿我的第一块【星板.弹簧桥】开启我的小白自学之旅啦😊 和我一样的小伙伴们，一起加油！！！#陆冲练习 #滑板新手 #滑板新手入门 #陆冲新手