失眠了？看看这朵小菊花吧！

失眠已经成为了当代社会的一大问题。越来越多的人越来越难以入睡，甚至有些人整夜难眠。最近的你是否也出现了这种情况呢？

失眠指入睡困难或持续睡眠障碍，包括易醒、早醒和再入睡困难，导致睡眠时间的减少或质量下降，在中医学上称“不寐”、“不得眠”等。

导致失眠的原因复杂，主要为精神紧张，思虑伤神，耗损心脾;或因饮食不节，烟酒过度，痰湿阻滞，气机失畅等。

不过即使是面对烦人的失眠问题，也不是全然没有办法的。改善失眠的食物有很多，如常见的牛奶，大枣，莲子，百合等。

我还有一个另外的建议就是睡前半小时，用300毫升左右开水冲泡一杯菊花茶放置待温。先饮用半勺蜂蜜，随后立即饮下温热的菊花茶，约半小时后便睡意渐浓。





我国第一部药学巨著《神农本草经》中，就有过详细记述:“蜂蜜甘平无毒，主益气补中，久服轻身延年。”

这说明蜂蜜具有益气补中的作用，而菊花具有平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效。二者共用，具有补虚清火的作用。用于脾气虚弱、心肝火旺所致的失眠。

当然，我这里说的是轻度失眠的人群，如果出现严重失眠症状，还是建议去医院接受正规诊疗。