怎么练宽肩而不溜肩，这就是答案~

大家好呀~ 你们的年更博主来了~

咳咳~ 今年带给大家宽肩教学，要认真学呦~

周所周知肩膀无论对于男女穿搭其实都是很重要的一块肌肉，因肩膀能够让男生看起来更加强壮，让女孩子穿衣服更像一幅衣服架。

而肩膀也就是我们的三角肌的训练也是极其重要的，只不过很多人只是单纯地知道它重要，并不知道自己在训练的过程中应当避免什么错误的动作。

今天主要问题就是让大家避开那些错误的“细节”。

首先我们的三角肌“肩”，分为前中后，而训练它的动作也分为很多种，但是我们需要先知道，自己欠缺的是哪里，然后再进行针对性的专项训练。

比如

想肩宽那就训练中束

想有维度那就训练后束

当我们知道们的目的后在去挑选相对应的训练动作 ，但是在做这些动作的时候，如果要是偷懒，把力量用到了其他地方就会出现下图左边那位朋友的情况（都是自家兄弟）

所以在训练肩膀中束的时候 例如哑铃飞鸟这个动作

以上为细节图，但是有一点是没有表现出来的，那就是

敲重点！！！

在飞的同时， 腕关节低于肘，肘关节低于肩关节！（这很重要）

我描述的这个细节问题能够有效的让新手避免你的斜方肌代偿，很有效很有效！！！

老手也可以试试，这个细节是我训练这么久一直都在用的，才能够让我在长肩的同时不让我的斜方肌变大。

其实今天的文章就这么一点，就是想让大家能够尽量避免让肩膀大的同时斜方肌也大，以至于溜肩，得不偿失~

不要在意我是长发肌肉猛男这件小事

我（男士）把头发养到了50cm，经常被身边人夸赞“阳刚”！（内附攻略）2018年，表弟得了癌症的噩耗曾让我一蹶不振，在医院看到他的时候，内心的波动无法抑制。强装镇定的我，看到表弟有气无力的身体与有些白的嘴唇时，不免有些心疼。因为化疗，表弟的眉毛也所剩无几，头发也仅剩青皮。好在表弟当时还算年轻只有18岁，身体机能恢复得快，一年多的时间便出了院。现在表弟每半年都会去复查，不懂得王道长| 赞17 评论10 收藏3查看详情