拍“八虚”畅经络，强身健体贵在坚持！

日常生活中，我们常常能在公园看到一些居民在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这种做法真的有养生保健的作用吗？今天就来跟大家聊聊中医传统养生功法——“拍八虚”！

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是虚陷、薄弱的意思，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。

经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。

拍八虚的方法:

1、两手持虚心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。

2、拍打八虚要循序渐进，地适当配合呼吸练习，以自身感受舒适为准。

3、每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍；拍打时间可按上文的经络循行时间，也可以早5-9点、午11-13点、晚19点-21点进行。

4、拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

5、洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。

建议拍八虚的顺序:

1.排肘窝

操作：拍肘窝时，先是左臂伸直，找到肘横纹正中，右手四指并拢，用空掌轻轻拍打，力道逐渐加重，拍至微微发热，微红或略紫红皆可，对侧同。

2.拍腋窝

操作： 拍腋窝时，先是左手放在脑后，抱住后颈，高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。

3.拍腘窝

操作： 拍腋窝时，先是左手放在脑后，抱住后颈，高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。

4.拍腹股沟

操作： 拍腹股沟时最好站起来，两腿微微分开，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟；至微微发热即可。

以下几种情况的朋友，建议不要拍八虚：

▲有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；

▲严重糖尿病患者；

▲皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；

▲新发生骨折、扭伤者；

▲女性月经期、妊娠期。

用手拍即可，也可借用一些辅助工具，(例如：八虚拍）四指并拢，拇指贴在食指的第1节，空掌心拍打(统称空掌)。