双十一清单 篇四:不去健身房,有了这些利器也能让你练胸、练背、超燃脂

2019-10-23 16:35:22 98点赞 880收藏 160评论

你可能一年去不了几次健身房,但不出意外,你每天肯定会回家/宿舍。所以,回到家/宿舍,先不要往沙发上躺,让我们一起在家嗨起来。

练胸——俯卧撑支架

迪卡侬H型俯卧撑支架工字家用健身器材俄挺练胸肌男女初学者CROA29.9元天猫精选去购买

 没有什么比俯卧撑更适合家庭练胸了,如果有,那一定是俯卧撑支架练胸。

徒手俯卧撑,手掌支撑,腕关节90度,有时要大于90度,出现折碗现象,如果你的腕力不足,柔韧性不够,就很容易出现腕关节损伤。使用俯卧撑支架,相当于手握哑铃,迫使你抓紧把手,有利于手腕垂直中立位完成动作。

这款迪卡侬H型支架,不仅有人体工学设计,还有防滑底座,让你更好的锻炼胸。

练背——单杠 

迪卡侬门上单杠家庭引体向上器家用单杆室内墙体免打孔70cmCROA149.9元天猫精选去购买看百科

 引体向上是练背的最佳动作,不过传统的家用单杠架太占地方,因此门上单杠就应运而生。免打孔,易装卸,安全防滑。不过注意的是,现在不少门都属于空心门,因此并不适合安装门上单杠,所以千万不要为了一个单杠,毁了一个门。前一段,幼儿园的老师说,小孩的臂力不行,于是去迪卡侬买了一个,安在主卧的厕所门上,小孩可以吊着,大人也可以拉几下,而且,还不阻止大家上厕所。

如果家庭允许的话,也可以试试打孔单杠。 

卓牌引体向上器189元天猫精选去购买

 毕竟,这个可是承受6个男人重量的单杠。

不去健身房,有了这些利器也能让你练胸、练背、超燃脂

    当然,一款keep阻力带,不仅可以让你更加轻松的完成引体向上,还能让你增加抗阻练习的乐趣。 

Keep阻力带弹力绳男女运动训练引体向上伸展带拉力小型健身器39元天猫精选去购买看百科

 全身拉伸,更是好帮手。

不去健身房,有了这些利器也能让你练胸、练背、超燃脂

练核心——健腹轮

腹肌健身器男士自回弹健腹轮家用运动器材腹肌轮卷腹部马甲线滚轮59元天猫精选去购买看百科

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用。这款KYLIN SPORT KY.2072 自回弹多功能健腹轮三轮设计更稳固,内置弹簧牵引,防止滑脱。

当然,你如果像凌潇肃一样有着运动底子,随便一个健腹轮都能成为你锻炼的好工具。大家有兴趣可以去看看《哎呀好身材》综艺节目哦。

看到这家伙举铁,突然觉得他吃多少支冰棍都可以原谅看到这家伙举铁,突然觉得他吃多少支冰棍都可以原谅

超燃脂——跳绳

美国MOM跳绳健身减肥成人比赛钢丝男女运动训练中考学生专业竞速39元天猫精选去购买看百科

 没有什么比跳绳更燃脂减肥的了,如果有,应该是HIIT跳绳了——慢速跳绳1分钟,反向跳绳30秒,高抬腿跳绳30秒,再来个30秒开合跳。一个循环下来,休息一分钟,继续下一个循环。

这款Master of Muscle 专业竞速跳绳 ,美国原装,2.5mm优质钢丝绳PU包胶形成,耐磨阻力小,不打漂,无噪音,无振动,不缠绕,360°自由转轴,转动顺畅,长度可自由调节。 跳绳10分钟相当于跑步30分钟,短时间内可消耗大量能量,塑形减肥更轻松。 

唯一的缺点——打得疼。记得在家里穿鞋跳。     

全身循环——哑铃

双超(suncao)SC-YL03黑红色快速调节哑铃可拆卸男女士杠铃亚玲套装家用运动健身器材11KG(5.6KG*2只)529元京东去购买看百科

保加利亚深蹲、俯身划船、侧平举、推举、俯身飞鸟,每一个动作都能让你练到推、背、肩。这时候,一款可调节的哑铃,让你无需拆、装单片,让你尽情挥洒汗水。

唯一缺点——贵。

展开 收起

迪卡侬H型俯卧撑支架工字家用健身器材俄挺练胸肌男女初学者CROA

迪卡侬H型俯卧撑支架工字家用健身器材俄挺练胸肌男女初学者CROA

¥29.90 去购买

迪卡侬门上单杠家庭引体向上器家用单杆室内墙体免打孔70cmCROA

迪卡侬门上单杠家庭引体向上器家用单杆室内墙体免打孔70cmCROA

¥149.90

卓牌引体向上器

卓牌引体向上器

¥189.00 去购买

Keep阻力带弹力绳男女运动训练引体向上伸展带拉力小型健身器

Keep阻力带弹力绳男女运动训练引体向上伸展带拉力小型健身器

¥39.00

腹肌健身器男士自回弹健腹轮家用运动器材腹肌轮卷腹部马甲线滚轮

腹肌健身器男士自回弹健腹轮家用运动器材腹肌轮卷腹部马甲线滚轮

¥59.00

美国MOM跳绳健身减肥成人比赛钢丝男女运动训练中考学生专业竞速

美国MOM跳绳健身减肥成人比赛钢丝男女运动训练中考学生专业竞速

¥39.00

双超(suncao)SC-YL03黑红色快速调节哑铃可拆卸男女士杠铃亚玲套装家用运动健身器材11KG(5.6KG*2只)

双超(suncao)SC-YL03黑红色快速调节哑铃可拆卸男女士杠铃亚玲套装家用运动健身器材11KG(5.6KG*2只)

¥529.00

卓牌 ZP-DG4 引体向上器

卓牌 ZP-DG4 引体向上器

¥104.50

迪卡侬 H型俯卧撑支架

迪卡侬 H型俯卧撑支架

¥29.90

DECATHLON 迪卡侬 RUNR AS 跑步护腿套

DECATHLON 迪卡侬 RUNR AS 跑步护腿套

19.9元起

DECATHLON 迪卡侬 弓箭玩具

DECATHLON 迪卡侬 弓箭玩具

299.9元起

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA Knee soft 300 运动护膝

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA Knee soft 300 运动护膝

29.9元起

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS QS 半指手套

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS QS 半指手套

39.9元起

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 运动护肩

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 运动护肩

暂无报价

DECATHLON 迪卡侬 专业跳绳

DECATHLON 迪卡侬 专业跳绳

19.9元起

DECATHLON 迪卡侬 E-Shape + E-Connected 小巧静音椭圆机

DECATHLON 迪卡侬 E-Shape + E-Connected 小巧静音椭圆机

暂无报价

DECATHLON 迪卡侬 EL520 自发电椭圆机

DECATHLON 迪卡侬 EL520 自发电椭圆机

2799.9元起

DECATHLON 迪卡侬 儿童弓箭玩具

DECATHLON 迪卡侬 儿童弓箭玩具

99.9元起

DECATHLON 迪卡侬 TARMAK 护指

DECATHLON 迪卡侬 TARMAK 护指

暂无报价

DECATHLON 迪卡侬 8491862 墙球软式药球

DECATHLON 迪卡侬 8491862 墙球软式药球

169.9元起

DECATHLON 迪卡侬 FRO 500 划船机 (金属)

DECATHLON 迪卡侬 FRO 500 划船机 (金属)

2999.9元起

DECATHLON 迪卡侬 1991509 门上单杠引体向上器 免打孔 70cm

DECATHLON 迪卡侬 1991509 门上单杠引体向上器 免打孔 70cm

119.9元起

DECATHLON 迪卡侬 1754844 悬挂式训练带

DECATHLON 迪卡侬 1754844 悬挂式训练带

99.9元起

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS QS 跳绳

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS QS 跳绳

暂无报价

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 护肘带

DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 护肘带

49.9元起
160评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
880
扫一下,分享更方便,购买更轻松