夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

2020-05-20 16:35:02 2点赞 21收藏 0评论

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

今天带着孩子去朋友家玩,有幸遇见朋友的爸爸,74岁的大叔完全看不出年龄,看起来也就刚退休的样子,腰板挺直,非常的精神,穿着短袖,有着漂亮的三角肌,一看就是经常运动的健身人士。

一直没有机会见过朋友的爸爸,和他聊天中,他一直说饮食和运动非常的重要,他说你们年轻人也要学起来,争取有个好身体,全家都健康平安才会最大的福气。他平常一周最起码中强度有氧运动达到300分钟以上,饮食上以牛肉,鱼虾和鸡肉为主,蔬菜多种,尽量吃当季的时蔬,木耳,洋葱,香菇,鸡肉几乎每天吃。鸡胸肉一般以煎烤,凉拌为主,今天就和他学了这道家常的低脂菜,爽口开胃,健康低脂,分享给大家,希望你也喜欢。

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

炎热的夏日,常常没有胃口,试试这道凉拌菜,味道非常的棒,鸡肉滑嫩,加入柠檬提味,酸辣可口,特别的喜欢。这菜也适合增肌减脂的伙伴们,热量非常的低,多吃也无压力,补充能量还不会长胖,你值得收藏

③⑥⑤道减脂餐之【凉拌柠檬鸡丝】

所需食材:鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜适量,小米椒3个,大蒜4粒,柠檬半个,盐,鸡精,糖,生姜,料酒,辣椒粉,葱,陈醋,生抽,香油

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第一步:准备所需食材

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第二步:鸡胸肉加入水中,加入生姜和料酒,葱大火煮开煮10分钟,然后捞出放入冰水中,这样鸡肉更嫩,你也可以用鸡腿肉,冷却后手撕成丝状即可

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第三步:香菜切段,柠檬切片,黄瓜切丝备用

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第四步:准备一个调料碗,里面放入蒜末。小红椒,白芝麻,辣椒粉,然后锅里烧热油浇入,然后加入生抽三勺,陈醋2勺,白糖少许,盐少许,鸡精适量,香油半勺搅拌均匀,我们的调料汁就完成了

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第五步:蔬菜和鸡丝全部装在一个碗里,然后浇入刚才的调料汁翻拌均匀即可

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

我们的凉拌柠檬鸡丝就做好了,你也可以试一试


   

展开 收起

DQY ECOLOGICAL 德青源 柴垛儿鲜鸡蛋 30枚

DQY ECOLOGICAL 德青源 柴垛儿鲜鸡蛋 30枚

22.9元起

雄丰食品 火山石地道肠 原味 1.5kg

雄丰食品 火山石地道肠 原味 1.5kg

54.9元起

大庄园 尚品羔羊肉串 400g/袋 (约20串)腌制入味 烧烤食材羊排肉串半成品 生鲜羊肉 烤箱适配

大庄园 尚品羔羊肉串 400g/袋 (约20串)腌制入味 烧烤食材羊排肉串半成品 生鲜羊肉 烤箱适配

58.9元起

Fovo Foods 凤祥食品 凤翔家庭桶 1.9kg(盐酥鸡500g+香辣翅根500g+乐享鸡块500g+黄金鸡棒400g)

Fovo Foods 凤祥食品 凤翔家庭桶 1.9kg(盐酥鸡500g+香辣翅根500g+乐享鸡块500g+黄金鸡棒400g)

49.9元起

熊猫有礼 广西北部湾烤海鸭蛋70g*20枚/箱即食熟咸鸭蛋红树林散养红心流油咸蛋

熊猫有礼 广西北部湾烤海鸭蛋70g*20枚/箱即食熟咸鸭蛋红树林散养红心流油咸蛋

26.16元起

得利斯 圆火腿肠 500g*2

得利斯 圆火腿肠 500g*2

49.01元起

京东萌鹌鹑 安心鹌鹑720g/6只 鹌鹑肉鸟肉非鹌鹑蛋 烧烤卤味礼品袋装

京东萌鹌鹑 安心鹌鹑720g/6只 鹌鹑肉鸟肉非鹌鹑蛋 烧烤卤味礼品袋装

15.61元起

京东扶贫飞翔鸽 净膛 乳鸽520g/2只 独立装 烧烤煲汤滋补 鸽子肉

京东扶贫飞翔鸽 净膛 乳鸽520g/2只 独立装 烧烤煲汤滋补 鸽子肉

42.57元起

恒都 澳洲带骨羊前腿肉 1300g/袋 进口羊肉

恒都 澳洲带骨羊前腿肉 1300g/袋 进口羊肉

54.58元起

ruyisanbao 如意三宝 法式羊排 175g

ruyisanbao 如意三宝 法式羊排 175g

23.9元起

草原牧羊人 内蒙羊肉原切单骨法式羊排羊肉生鲜排骨烧烤食材4支

草原牧羊人 内蒙羊肉原切单骨法式羊排羊肉生鲜排骨烧烤食材4支

42.43元起

Grand Farm 大庄园 新西兰带骨羊排 1.2kg

Grand Farm 大庄园 新西兰带骨羊排 1.2kg

52.76元起

神丹 皮蛋松花蛋 20枚 无铅工艺 1kg

神丹 皮蛋松花蛋 20枚 无铅工艺 1kg

33.65元起

温氏 供港老鸽皇400g 老鸽子肉土鸽子卤鸽子烤鸽子 供港高品质 烧烤食材卤味零食卤煮食材乳鸽汤食材

温氏 供港老鸽皇400g 老鸽子肉土鸽子卤鸽子烤鸽子 供港高品质 烧烤食材卤味零食卤煮食材乳鸽汤食材

70.23元起

凤祥食品 鸡腿肉丁1kg 出口日本级 鸡腿肉块 鸡肉块 宫保鸡丁辣子鸡丁

凤祥食品 鸡腿肉丁1kg 出口日本级 鸡腿肉块 鸡肉块 宫保鸡丁辣子鸡丁

18.77元起

静益乐源 散养土鸡蛋 40枚 礼盒装

静益乐源 散养土鸡蛋 40枚 礼盒装

19.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
21
扫一下,分享更方便,购买更轻松