一个跑渣的2019年上海国际半程马拉松赛

不知从什么时候开始跑的半马，除了第一届没有参加，从2016年起，每届的半程马拉松都幸运的抽签中了，一直到今年的5周年。正好将今年的参赛体验写出来，供大家分享。

中签

这次中签，也毫无意外在预料之中。15000的名额比以前多了很多了。说起来我对半马的中签内心已经毫无波澜了。每年半马都中，全马都不中。 中签的话感觉还是有点小窍门，一是你的上马积分要多，二是如果有参赛经验的也会提高中签率。

领装备

东方体育中心

领装备一共就2天，4月19日和4月20日。一般会提前短信通知领取装备的时间和地点。我是4月19日下午去东方体育中心领的，下午去的好处是可以避开人流高峰期。（一般上午和傍晚是领装备的人流高峰期。）入场很简单，刷二代身份证就可以了。刷完身份证会给你一张小票，用小票换装备。

装备小票

场馆内

芯片领取处

战衣领取处

因为是下午，几乎没有人排队，所以装备很快就领好了。装备主要是号码布+芯片+战衣+参赛手册+透明背包+adidas沐浴露+一次性雨衣+小扇子+保单激活卡+东方体育日报+领跑者杂志+地铁票。

2019年战衣

号码布+芯片

全家福

领完装备，门口还有赞助商的展台，可以领一些小物件，不过最近几年已经没有什么羊毛可以薅了。可能刚开始的时候薅的太猛，现在赞助商都挺抠门的。最后就在兴业银行展台薅了一小袋能量胶。 也算聊胜于无吧。

比赛

早上4点15分就醒了，早饭吃了一碗方便面，一个烧卖，一个鸡蛋，一杯牛奶，把碳水补充完备。准备了一根香蕉赛前半小时吃。一杯咖啡装在保暖杯中，在路上喝的，毕竟这么早起来，有点困啊。然后到公交站等头班车到地铁2号线。和朋友约了6点10分到正大广场门口集合。2号线陆家嘴站直接出站，随着人山人海到了集合点，拍照，到B区检录。这里不得不说下，A、B区是第一枪，C区第二枪。所以排到B区以上的要稍微提早点进场。另外上厕所最好在进区以前就解决掉，要不然进区后，排队可能得好一会了。

东方明珠

起跑区

起跑点

不得不说，今年的天气是真的给力，阴天，温度刚好，但是又不会感觉到闷热，非常适合马拉松PB。我也在这次比赛中拿了PB，感觉这么多年的半程马拉松总算有点突破了。

2019完赛奖牌

完赛包

完赛成绩

6分多配速的基本就是在补给站偷吃补给了， ，毕竟可是付了钱，要吃回点本啊！哈哈！

总结

这次半马，我大概准备了1个月的训练时间，跑前一周减低了跑量。4月16日6公里，4月17日5公里，4月18日3公里，然后就休息到比赛，把状态调整的挺好。从半马开始的跌跌撞撞，到如今游刃有余。5周年也算完美落幕了。最后po一张我的上半马全家福奖牌。

奖牌