入手麦瑞克筋膜枪,盘点我用过的这些筋膜放松工具

2019-07-16 22:53:19 8点赞 33收藏 13评论

Hi,大家好,我是育儿党二丢。

作为一个长期白天搬砖,晚上带娃的育儿党,基本上在肩颈、腰都多多少少出过一些问题。相信很多电脑久坐族都扭一扭脖子能听到咔咔咔响的声音,而一个姿势保持久了,就很容易僵硬,像斜方肌这样的肌肉真的很难得到一定程度的放松,久而久之就低头族就容易变成乌龟脖和圆肩。这还不是最要命的,如果这种状态长期再得不到改善,就很容易颈椎生理曲度反弓,压迫神经之后会导致一系列的问题,比如失眠、手臂麻木。这是我自己血淋淋的教训,前段时间脖子疼手疼就去拍了核磁共振,然后去了专业的康复机构做了下评估,我对久坐的长期低头玩手机对身体的危害又深刻认识了一个层面。

非常不正确的坐姿非常不正确的坐姿

那段时间被压迫到左边手指都会感觉到麻麻的,给我敲响了身体的警钟,不能再这样下去了!我需要注重日常的姿态和针对酸痛部位的深层按摩。

 对于颈椎日常保健的小动作,基本上搜一搜都能有很多指导,我主要是3个动作经常做:

1、斜角肌拉伸

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2、靠墙天使。

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3、颈椎后侧发力头仰看天花板

 

除了日常的这种简单小动作的练习,我每周还会保持2次以上的健身运动,之后搭配筋膜放松工具做肌肉深层按摩,差不多坚持1个多月的时间,颈椎的问题有了很大的改善,而身体之前僵硬的状态也好了很多。 

如果你也跟我一样,不是一个特别喜欢去按摩店按摩,但又需要针对颈椎、腰椎还有运动过后做肌肉放松的话,可以考虑入手一些辅助工具,还真挺有用的。 

一、我买的这些主流肌筋膜工具对比

筋膜球、泡沫轴、按摩棒、筋膜枪我都买了,挨个先来简单点评一下: 

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筋膜球:比较便携,效果给3颗星吧,重点是价格便宜,但只能做一些单点的放松,而我基本上做得最多的就是把球放在颈椎C23这个位置,主要是依托身体的力量,痛点的按压。另外筋膜球也可以放在足底,用踩压的方式来进行按摩。

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泡沫轴:我买过好几个,之后在用的就是这个刺刺比较多的泡沫轴了。拿这个来做大肌肉群的放松挺好的,比如大腿、小腿、背部。但肩颈就基本上覆盖不到了,不便携,相对于筋膜球来说,覆盖的肌肉面比较多,而且用起来比筋膜球方便。

泡沫轴搭配按摩滚轴泡沫轴搭配按摩滚轴

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按摩滚轴:这个主要用来按摩肩颈,这个基本上没有什么深层次肌肉放松的功能,主要就是那里酸胀就滚一滚,不能治本,治标效果有限,而且它需要有人来帮你按,所以一般情况下我只能让我老公给我滚一滚or我给他滚一下。

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筋膜枪:在用了上面3个工具之后,我开始入了筋膜枪的坑,用了筋膜枪之后,感觉以上三个工具都可以收起来了。4个不同的按摩头,4挡可调节的震动频次,可以满足不同部位和不同力度的按摩放松需求,而且这个枪一家人都可以用。

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这几个工具使用对比下来,前面三个比较简单直观,就没什么好细说的了,接下来就主要说一下我用这个筋膜枪的使用感受吧。

二、筋膜枪的使用感受及点评

 在买这个电动筋膜枪之前,我感受过手动筋膜枪,对肌肉的深层次放松还是蛮舒服的。所以萌生了买一个电动的回来,排除手动的原因,一个是手动不方便,二个是电动的能给全家都用,比如我这种久坐的搬砖族,家中老人要放松按摩都可以用的到。

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我选择的这款麦瑞克也是稍微做了对比,从普通的几百到昂贵的几千的产品都看过,最终目光锁定在这款上,出于以下几点的考虑

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1、品牌专业做运动器械的,领域上还是非常专业的,不是什么其它的杂品牌做的筋膜枪。

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2、无刷电机,美国进口的静音芯片,在使用过程中,没有噪音,这点很重要。能达到3500转频次而无噪音的体验感是非常棒的。否则那种“突突突”的声音,会感觉自己不是在按摩,是在自虐。哈哈哈哈~

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而且筋膜枪打击的频率越高,放松的效果也是越好的。

3、设计好握持,单手可以操作档位,从20Hz到58Hz都有。如果是不太受力的老年人也可以有很轻柔的模式来选择。在切换档位的时候也可以单手按住操作。

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这款产品一共配有4个按摩头。

圆形的按摩头主要是针对全身的大肌肉群。比如上肢、下肢、腰背、臀部等等。

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小平头按摩头可以针对全身,这个用的地方更多,比如小手臂这种地方。

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圆柱头可以对经络、手掌、足底来放松按摩。哈哈哈,特别是足底,针对性的放松都不用出门去足疗了。

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像颈部,脊椎这些地方就可以用叉形头了。

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机器自带锂电池,有6个小时的续航能力。便携的无线操作,哪怕出门旅行,放着行李可以随身带走了,哈哈哈,碰到暴走之后晚上回酒店就可以打开这个机器按摩放松挺好的。

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底部有一个开关设计,需要先打开开关,按中间的按钮才会启动,这样也避免了日常手持的误操作。

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电量和档位都设计在背后,4格表示电量,另外4个是不同的模式档位,单手操作按键是依次切换档位,如果需要关闭,直接按住3秒就好了。

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最高的转速可以达到3500/分,而且静音,最高档位是专业模式了,看说明书这档是可以化解乳酸的,我滴个乖乖,我在日常使用过程中1、2档完全足够了,感觉4档适合我老公在健身房虐完器械之后用。嘻嘻嘻~

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来看看4档不同的频振:

1档轻松按摩模式,20Hz。这个感觉比按摩店的师傅手法要轻柔,但比那种普通的按摩棒振幅要大,感觉要好一些。

不知道为什么gif做出来动作都变慢了不知道为什么gif做出来动作都变慢了

2档进阶专业按摩模式,35Hz,停留在部位的感觉基本上持平按摩师傅的力度了,但我不喜欢按摩店就是他们拿捏的我嗷嗷叫,用这个在固定的痛点放松就不会嗷嗷叫啊。

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3档45Hz,比2档震动幅度要大,适合剧烈运动之后的筋膜深层次放松。

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4档58Hz专业模式,试用的时候体验过,在大腿肱四头肌试用的时候感觉整个人都在抖动,不过就算是最高档,声音也非常小。

4档可以看到快速的抖动4档可以看到快速的抖动

使用10分钟之后会自动停止,原来我以为这么高频次的震动机器可能会很烫吧,但第一次用来之后并没有发热发烫,应该也是得益于产品不错的散热设计吧。

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在没接触到筋膜枪之前,我对这种产品的感知就是这可能就是专业运动员用的吧,后来自己入手了之后,彻底改变了我之前对这种产品的认知,并不是说一定要热爱运动的专业人士在运动后做筋膜放松,对于我们这种普通的久坐颈椎紧张的人,家里老人日常保健用起来都还蛮好的。

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从筋膜球到泡沫轴到按摩滚轴,最后到筋膜枪,每个东西的使用场景不太相同,但如果说只买一个自己在家里做大保健放松的话,筋膜枪算是一个不错的性价比选择。曾经把这个带给我的瑜伽老师体验,老师用下来感觉跟他们的手工筋膜放松法还是有一些区别,表示更加适合家庭综合使用,在按摩放松,缓解肌肉酸痛还是非常不错的。

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