健身 篇二：致健身新手用鞋指南

#新手入门攻略#

初入健身房的你，是否因穿什么鞋训练合适而踌躇不定？害怕失去逼格，又怕鞋子不合适影响训练效果。其实一双合适的训练鞋在训练中所起到的作用不可忽视，甚至至关重要。

小编推荐在健身房锻炼要穿综合训练鞋。为什么推荐综合训练鞋，顾名思义综合训练，健身就是一种综合训练，爬坡走、力量举、croosfit都适用。也有肌友在穿跑鞋锻炼，但是我觉得有氧尚可，力量训练中力不从心。不能给足跟足够的包裹与支撑，鞋底也不能提供所需的反馈力，跑跑步、推个胸、练个背也就罢了。另外跑鞋对透气性有一定要求，网眼比较薄比较大。反观训练鞋鞋网要厚密一些，甚至大脚趾处做有科技处理需要更多的受力耐用。做足底需要稳定支持的训练时一定要选择综合训练鞋。乔丹鞋、硫化鞋、拖鞋健身房更是比比皆是，这就需要见仁见智，锻炼还是要多加小心，不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害。

下面为大家分享几双我自己在用觉得还不错的训练鞋。

1.UA安德玛rock系列综合训练鞋

第一款是UA rock2小编入手的是中国红色，上脚觉得很亮堂很有激情。第二款是rock1入手海军蓝比较稳重配上鞋跟处明黄色牛头logo相得益彰、简约而不简单。两款鞋都在穿，总体感觉1代训练日常两不误，2代训练表现更优秀外出穿感觉有些闷不太适合。两款鞋鞋底在训练穿着上感觉脚是陷进去被卡住的感觉，很合适。但不要沾水，一秒变溜冰鞋，有可能是训练鞋的通病，鱼与熊掌的关系，要有反馈力又要有抓地力则不能沾水。鞋底有一定坡度，深蹲硬拉都很舒服，反馈感不错，又有UA品牌、强森代言加持，逼格满满，运动休闲两不误。赶上活动各种优惠券满减后500左右就能到手，性价比颇高。

2.Reebok nano系列训练鞋

小编入手款是nano9。现在又有新款，个人觉得颜值有所下降，萝卜白菜各有所爱。这双鞋是在两代nano新老交替阶段价格触底时入手的，自我说服400左右买不了吃亏买不了上当，到手再也不买了。训练鞋通病，鞋底硬、沾水略滑雨天最好别穿、鞋网厚夏天穿有些闷。但是种种仍不妨碍小编对它的喜爱。reebok被阿迪收购后，品牌定位主打健身训练专业化。从赞助ufc、croosfit…到品牌系列分类nano、莱美…就能看出来在健身领域的用心与专业。这款nano9在综合训练上表现尚可，但在深蹲、硬拉上个人感觉表现一般，鞋底够硬反馈感不错，美中不足鞋底基本上没有坡度，穿着感类似硫化鞋、aj1的感觉，穿惯了小坡训练鞋适应起来很别扭。价格上比ua rock略有优惠400左右。

3.Reebok Legacy Lifter PR深蹲鞋

小编入手的是纯黑配色，不为别的就是当时这款配色价格便宜，黑金的香也贵啊！这款鞋为啥叫深蹲鞋，就是更适合深蹲、硬拉。鞋底坡度略高，鞋底很硬很沉，走起路来硌脚坠脚的感觉。鞋面魔术贴配合鞋带能很好的锁死脚面，脚踝处小编穿着训练时感觉磨脚，脚跟处固定很死，安全感十足。它能帮你更正深蹲硬拉姿势，让你重新找到发力感，稳得一匹。就因为它太专业，太偏科，现在已经入柜为安了。首先我只能深蹲、硬拉时穿它，而且我总不能深蹲、腿举后换双训练鞋去做股四、股二、小腿吧。虽然我也是这么做的，无奈太麻烦还得带两双鞋，最后搁置。

文末，再次友情提示健身训练更适合穿综合训练鞋，当然你习惯其他款鞋子也可以，不做强求。保护好自己，募集更多目标肌群发力，远离伤病让我们在健身的道路上走的更久、更远。