好物推荐 篇三十七：跑步不需要好装备吗？需要吗？我们只是探讨一下

对于运动要不要护具、要不要装备，天然运动党和装备党一直存在着歧义。

天然运动党认为，除非是有病患，否则任何的护具就如同给小朋友带上轮椅，小朋友学步是学不好的，而装备党认为，好的装备是为了舒适、提高成绩。

那么，到底谁对谁错呢？

一、慢跑与跑步膝

在慢跑时，脚步着地的那一时刻，地面会给脚底一个反向的作用力，由于跑步姿势的关系，膝关节会承受这股力，如果膝盖周围肌肉力量不足，长距离的奔跑后就会产生膝盖疼痛。

这就是很多跑友多会说到的跑步膝。

而为了应对跑步膝，好的跑鞋可以“吸收”或是“分散”这一冲击力，从而起到保护膝关节的作用。目前跑鞋的减震科技可以分为材料避震和机械避震，Asics的GEL，Adidas的BOOST，Saucony的DNA等等都是比较顶级的减震材料，Mizuno的wave系列则是机械避震的经典。

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二、关于膝盖保护的其他说法

当然，也有不同的观点。认为膝盖膝盖的最直接支撑其实是两侧肌肉，还有就是跑步姿势。

一般研究说后跟着地对膝盖冲击更大一点，前脚掌着地，小腿肌肉可以消解一部分压力，膝盖压力会相应少一些，这个可以自己跑跑感受一下，会比较明显。所以，保护膝盖，一是改善跑姿，二是加强膝盖周围肌肉的锻炼，靠墙静蹲非常有帮助，坚持一天几分钟，不要一次完成，但是必须坚持个几个月，效果非常好。其实很多赤脚跑者膝盖也很强健。

所以没必要那么在意装备，加强锻炼才是第一要义。

三、个人感受

首先从实际穿着来看。一开始我会觉得后跟抬高了重心不稳，不过，上脚之后这种担心完全没有必要。前掌的滚动弧度在正常弧度的基础上还有一个上翻，加强了推动力筒同时，足内外两侧得的支撑片给与了作用，且这次的中底支撑是中底加前掌外侧一体化。

但我感觉BOOST的鞋子没有直接对膝盖造成伤害，但是间接影响还是有的。

1.因为BOOST缓震过好，容易掩盖你跑姿中存在的问题。

假如我是穿稍硬一点的跑鞋，我应该很快能感受到脚后跟着地的痛感，然后调整跑姿；又或者说，如果我赤足跑，假设我一直用脚后跟着地的跑姿去跑，那我想不是膝盖先出问题，而是脚后跟先磨破了，所以我更会及时调整跑姿，不至于损伤膝盖。

2.缓震过好也就意味着稳定性差。

初跑者各处肌肉力量还不足以控制足部触地的稳定性，所以BOOST落地时的不稳定性，也是造成脚踝易受伤的原因。

这里特别要提醒，很多女士买阿迪的boost，不仅仅是跑步的，也是日常穿搭。

但实际上，有些内翻反而更严重。因为你平时走路不会小心翼翼的，所以就容易导致走路更随意。像我平时是穿皮鞋，周六日穿运动鞋，就发现现在穿皮鞋很容易脚后跟疼，就是因为运动鞋穿的舒适了，脚都不会用力了。

当然，以上只是探讨，每个人都会有不同的体验，也有自己的思考。他山之石，仅供参考。

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