打工人一天的养生时间表，照着做

“养生到底要做些啥”，其实不用搞得很复杂，我把它融进工作日的几个小时间点里，照着做就行👇

1️⃣ 9:00 到工位 先倒一杯温水放手边，慢慢喝，替代一上来就喝冰美式。

2️⃣ 10:30 上午起身 去接个水、上个厕所、窗边站2分钟，别一坐就坐到中午。

3️⃣ 13:00 午饭后 靠墙站10分钟或慢慢走一走，我自己不会马上趴着睡。

4️⃣ 15:00 下午犯困 泡杯花茶或吃一小把坚果，热乎又顶饱，我自己喝着吃着比奶茶舒服。

5️⃣ 18:00 下班前 椅子上伸展一下肩颈再走，别带着一身僵回家。

⚠️ 小提醒 ▪️ 时间点只是参考，不用卡得很死，按自己的节奏来就好 ▪️ 忙起来顾不上也别焦虑，挑一两件能做到的就行 ▪️ 身体有持续不舒服，别硬扛，及时寻求专业帮助

养生就是把一件件小事，攒成日常呀

以上仅为个人日常分享，不构成医疗建议，不适合所有人。孕期、哺乳期、服药期间或有基础疾病者，请先咨询医生。身体不适请及时就医。