中式补气增抗力菜｜9 道家常菜谱

原理：补气健脾，温润滋养，提升免疫力，适合换季气虚易感冒女生，清淡不燥

黄芪蒸鸡 做法：鸡肉简单腌制，铺上黄芪，上锅蒸熟，清淡补气。

清炒茼蒿 做法：蒜末爆香，下入茼蒿大火快炒，断生加盐出锅。

木耳炒山药 做法：山药木耳焯水，热油快炒，少许盐调味，健脾养胃。

萝卜排骨汤 做法：排骨焯水，和萝卜慢炖，加盐，温润补气。

紫菜菌菇蛋花汤 做法：清水煮开下菌菇，淋蛋液，放紫菜，加盐调味。

凉拌胡萝卜丝 做法：胡萝卜切丝焯水，加蒜末调味，清爽补维生素。

白灼菜心 做法：菜心沸水烫熟，淋少许生抽，简单低脂。

香菇滑鸡片 做法：鸡肉切片腌制，搭配香菇翻炒，鲜香补气。

清炒荷兰豆 做法：荷兰豆洗净大火快炒，加盐，脆嫩爽口。

💡小贴士：气虚女生少吃生冷冰饮，三餐规律，搭配早睡，换季更少感冒。 （本篇为个人日常饮食分享，仅分享家常菜做法与饮食习惯，非医疗建议、非治疗方案，不涉及任何疾病诊断与指导。每个人体质不同，饮食喜好与需求因人而异，大家根据自身情况理性参考、合理搭配即可。）