处暑 | 秋季呼吸道的芳疗养护指南

处，止也，暑气至此而止矣。 ——吴澄 《月令七十二候集解》

处暑后，各地陆续进入气候学上的秋季，气温下降，降雨减少，令人烦恼的“秋燥”开始出现。

呼吸道是秋燥最大的受害者，往往一到秋季，人们就易出现咳嗽、鼻咽干燥等症状，这些都是呼吸道受损的表现。

一、呼吸道是如何被损伤的？

呼吸道损伤的本质是呼吸道炎症，其秋季产生的病理机制主要有以下两点：

1、空气干燥，呼吸道黏膜受损

我国属季风气候，水汽主要依靠海上的夏季风带来，秋季夏风退场，降雨减少，空气越来越干燥。这种情况下，平均每天两万次的呼吸无疑给呼吸道造成了不小的压力，每一次干燥空气的呼吸都会带走黏膜水分，导致黏液变得黏稠，纤毛摆动能力下降，无法有效扫除病毒和过敏原等刺激物，这些刺激物在呼吸道越积越多，最终引发严重炎症反应。同时干燥的黏膜意味着细胞间出现更多间隙，刺激物更易侵入上皮细胞从而加长加重炎症反应。

2、冷空气导致血流量减少，免疫能力受阻

秋季北方冷空气南下，直接刺激呼吸道，导致血流量减少、气道变窄，免疫细胞和抗体输送能力减弱，进一步加重炎症反应。

二、芳疗解救呼吸道的原理

解救呼吸道可通过预防炎症和减轻炎症两条路径，但首先我们需要明白炎症在呼吸道出现的体内生物机制：

当有害物质刺激呼吸道引发免疫反应时，免疫细胞会在“战场”释放大量自由基以攻击有害物质，但自由基是一把双刃剑，在伤害侵入物的同时，如若过量会反过来伤害正常细胞，形成恶性循环，从而导致炎症加重。

为避免自由基过量，我们的身体有一套抗氧化系统，可清除多余自由基，但刺激物过多，急剧增加的自由基会超出清理上限，而芳疗则是利用天然香料中的抗氧化物来清除自由基，同时拥有杀菌能力的香料可减少环境和呼吸道中的刺激物，从而达到预防和减轻炎症的效果。

三、哪些芳疗精油可以解救呼吸道

1、常用的杀菌精油

茶树、尤加利、真正薰衣草、柠檬、洋甘菊、百里香等。

2、常用的富含抗氧化物精油

丁香花苞、柑橘类、百里香、肉桂皮、洋甘菊、真正薰衣草、迷迭香等。

在芳疗应对呼吸道疾病的运用中，采用吸嗅的方式是最为有效的途径，扩香木、冷香仪、香薰机、蒸汽吸入等方式都是不错的选择，精油可单独使用，也可复配使用，每次使用几滴即可，宁少勿多，循序渐进为佳。

秋燥即将到来，让我们巧用芳疗护我们呼吸道安全过秋。

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