运动生活 篇七：健身快手菜，让饺子更有滋有味

周日是练肩日。一大早家人还没有醒来，肩侧平举、复合推举、俯身飞鸟，每组各来15*3组( keep有专门的3D肩部训练哦）。饿了，就把昨天丈母娘包的饺子给煎了吃。

饺子是很多健身爱好者的喜爱。饺子皮补充碳水，饺子肉扎扎实实的蛋白质。不过，今天要做的是煎饺抱蛋。

从冰箱里拿出一个鸡蛋，搅拌。

再拿出盒马家的黑芝麻。

热锅，冷油，将饺子一个个用手码成风车形状。然后小火慢煎。

待饺子煎到能闻到香味时，加水，水漫到饺子的一半即可。转中火。

再到水快干时，将打碎的鸡蛋从风车中心倒入，转动锅，让蛋液均匀覆盖。

撒入芝麻，小火慢煎至蛋液凝固，即可出锅。

步骤十分简单，主要注意:一是倒蛋液时要慢，否则有可能没办法胖蛋液包住所有的饺子。

倒太快了，就成了这样

二是油不要太多，否则就不是健身餐了。可以的话，用刷子刷一层就好了。

好了，开吃。有人说，健身完吃饭会更好，因为这时会优先补充肌肉糖元哦。