3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

2020-03-21 14:57:04 3点赞 4收藏 0评论

小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外50金币奖励。

最近,老公上班了,在外天天叫外卖,他说口味太重了,晚上回家就相对吃得比较清淡,多以汤和清蒸,凉拌菜为主 ,他说这样比较的对胃口。

今天为大家分享一道家常小菜,老公非常喜欢,下酒下饭都不错,菠菜里面加入了花生米,嚼起来比较的香,比单纯的凉拌菠菜好吃多了。

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

菠菜和花生米是绝配,口感升级,营养好,家人都很喜欢。现在的季节,菠菜非常的好吃,也是我最爱的蔬菜。菠菜的营养价值比较的高,含有丰富的维生素胡萝卜素叶酸,具有非常好的抗氧化能力,增强免疫力的功效,孕妇可以多吃。

另外菠菜是高钾低钠食物,对预防高血压有很好的作用。高血压的人群就是需要进食高钾低钠的食物,如菠菜和香蕉等物。

3月,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次准光盘。

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

【花生凉拌菠菜】

所需食材:菠菜适量,油炸花生米适量,白芝麻适量,盐适量,生抽2勺,陈醋2勺,盐适量,糖适量 ,鸡精适量,香油一勺,大蒜头适量

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

烹饪步骤:

第一步:菠菜清洗干净,锅里放入适量的水,加入几滴油和适量的盐,菠菜焯水40秒捞出沥干。菠菜中含有草酸比较多,所以一定要焯水后食用

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

第二步:菠菜冷却后挤干水分,然后切碎

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

第三步:加入适量的大蒜末

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

第三步:加入2勺陈醋,2勺生抽,1勺香油,适量的盐,白糖和鸡精翻拌均匀,喜欢辣味的可以加入小米椒油泼辣子都可以。

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

第四步:油炸花生米切碎后,加入菠菜中翻版均匀

3月减肥季,晚餐就做它,健康低卡,比大鱼大肉抢手,简单拌一拌就上桌,次次光盘

第五步:取一个自己喜欢的碗,然后把菠菜装入压紧实,倒过来即可,上面再撒上花生米碎,再撒入白芝麻装饰即可。

我们的菠菜拌花生就做好了,非常的简单吧,你学会了 吗?

展开 收起

家美舒达 山东特产 腊八蒜 约400g 醋泡蒜 糖醋蒜 翡翠腌大蒜 腌渍菜

家美舒达 山东特产 腊八蒜 约400g 醋泡蒜 糖醋蒜 翡翠腌大蒜 腌渍菜

15.11元起

中鲜生 新鲜青豌豆 2.5kg

中鲜生 新鲜青豌豆 2.5kg

24.5元起

聚怀斋 山东金乡大蒜2.5kg 新鲜大蒜 干蒜大蒜头 调味烧烤食材 新鲜蔬菜 蔬菜礼盒

聚怀斋 山东金乡大蒜2.5kg 新鲜大蒜 干蒜大蒜头 调味烧烤食材 新鲜蔬菜 蔬菜礼盒

43.61元起

家美舒达 红瑶地瓜 冰糖蜜薯 约2.5kg 新鲜蔬菜 年货礼盒 新老包装交替发货

家美舒达 红瑶地瓜 冰糖蜜薯 约2.5kg 新鲜蔬菜 年货礼盒 新老包装交替发货

40.26元起

聚怀斋 广西荔浦芋头2.5kg礼盒装 大香芋头 粉面芋头 新鲜蔬菜 蔬菜礼盒 (两种包装交替发货)

聚怀斋 广西荔浦芋头2.5kg礼盒装 大香芋头 粉面芋头 新鲜蔬菜 蔬菜礼盒 (两种包装交替发货)

38.9元起

tao you tao 桃又淘 生姜5斤装

tao you tao 桃又淘 生姜5斤装

33.8元起

家美舒达 山东特产 大叶香菜 约400g 芫荽 芫茜 火锅调味食材 新鲜蔬菜

家美舒达 山东特产 大叶香菜 约400g 芫荽 芫茜 火锅调味食材 新鲜蔬菜

10.36元起

华田禾邦 东北朝鲜烤冷面 700g/袋 方便面 小吃 含两袋酱包 香辣+酸甜 1袋干料 南北方人群不同口味

华田禾邦 东北朝鲜烤冷面 700g/袋 方便面 小吃 含两袋酱包 香辣+酸甜 1袋干料 南北方人群不同口味

16.9元起

tao you tao 桃又淘 新鲜大葱5斤装

tao you tao 桃又淘 新鲜大葱5斤装

16.8元起

享口福 火锅千层豆腐 500g 速冻千叶豆腐千层豆腐 冻豆腐 火锅干锅麻辣烫关东煮串串食材 豆制品

享口福 火锅千层豆腐 500g 速冻千叶豆腐千层豆腐 冻豆腐 火锅干锅麻辣烫关东煮串串食材 豆制品

11.31元起

聚怀斋 魔芋豆腐340g*5袋 魔芋块 魔芋粉 魔芋丝 低脂素食 关东煮火锅食材

聚怀斋 魔芋豆腐340g*5袋 魔芋块 魔芋粉 魔芋丝 低脂素食 关东煮火锅食材

29.9元起

HANSHIFU 韩食府 辣白菜韩国泡菜韩式传统泡菜 400g*3袋

HANSHIFU 韩食府 辣白菜韩国泡菜韩式传统泡菜 400g*3袋

22.9元起

东北农嫂 新货上市 黑玉米 粘糯鲜香玉米早餐营养黑糯玉米棒 8袋*200g

东北农嫂 新货上市 黑玉米 粘糯鲜香玉米早餐营养黑糯玉米棒 8袋*200g

39.9元起

东北农嫂 水果甜玉米粒开袋即食早餐玉米罐头 烧烤食材 80g*1袋(5件起售)

东北农嫂 水果甜玉米粒开袋即食早餐玉米罐头 烧烤食材 80g*1袋(5件起售)

10元起

金良玉地 有机速冻黄糯玉米12支 礼盒装 烧烤食材 新鲜蔬菜 (400g*6袋或240g*12支新老包装交替发货)

金良玉地 有机速冻黄糯玉米12支 礼盒装 烧烤食材 新鲜蔬菜 (400g*6袋或240g*12支新老包装交替发货)

47.41元起

聚怀斋 银祥腐皮卷130g 速冻油炸豆腐皮卷 黄金豆卷 响铃卷 油豆皮 油炸腐竹 火锅食材

聚怀斋 银祥腐皮卷130g 速冻油炸豆腐皮卷 黄金豆卷 响铃卷 油豆皮 油炸腐竹 火锅食材

17.01元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
4
扫一下,分享更方便,购买更轻松