章泽天晒健身照惹争议，从“奶茶妹妹”到“肌肉女”，身材变化令人惊叹！

5月30日晚，“奶茶妹妹”章泽天晒出自己的素颜健身照，，并配文“运动使人快乐”。照片中，她戴着鸭舌帽、穿着粉色健身服，正在认真举哑铃。章泽天虽然纤瘦，但这个紧实的手臂线条好绝~

不过一个细节却遭到了部分网友的争议，就是举着哑铃的章泽天手上戴满了金灿灿的首饰，网友：“运动的时候也可以不用戴这么多首饰的。”

章泽天此前就曾多次晒出自己的健身日常，看得出来不是那种在健身房只会自拍而没有真的锻炼的空架子，手握器械，姿势十分专业。

章泽天身穿礼服出席活动，身材好状态佳。在另一场活动上，章泽天与巨星刘嘉玲、章子怡同框，气质也是杠杠的，居然与两位女神不相上下。三位大美人同框，养眼指数简直是绝了！

2009年，读高二的章泽天因新学期重新分班而互拍照片留念，随后她的一张手捧奶茶的照片走红网络，被称为“奶茶妹妹”。

奶茶妹妹才貌双全，高一就荣获全国健美操亚军，国家一级运动员称号，同时成绩优秀，于2011年凭借优秀的综合素质保送清华大学，被视为清华大学校花。

在毕业之后，她又有了一重身份——就是刘强东的妻子。15年结婚后，章泽天为人妻的气质感就蹭蹭蹭地往上窜了不知多少。出席各大国际奢侈品牌的活动，姣好的长相与身材，令她十分的上相，气质随着时间的流逝，也是显得愈发高级。

章泽天可以称为是老天爷的宠儿，无论是家境，学历还是外表，都着实让人羡慕。大家都懂得，健身和读书，是绝对稳赚不赔的投资，它可以提升外在，丰盈内在，永远都不会出错，而之前章泽天一直给人一种柔柔弱弱的少女感。

不过正所谓自律的人会有更精彩的人生，普通人一样可以拥有，比如坚持锻炼身体，秀出迷人身材曲线！而如今，她已从昔日的清纯的“奶茶妹妹”到如今的气质“肌肉女”，章泽天的变化确实是不小。

这两年里，她常在社交平台上晒出健身撸铁照。并配文“好像有点成效啦？健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事。唯有身体不会骗自己，加油加油。”

照片中的她，手举着器械。有着明显的训练效果，不少看到照片的网友称她为“小金刚芭比”，身材瘦弱但却有力，好身材展露无疑。

此前，她还晒出自己练完拳击的成果，并配文“早上练拳，今天左摆拳练得有点多。照片中，章泽天双手握拳拿着拳击手套，手上的青筋格外明显。关节处更是因发力过猛而打伤肿胀渗出的淤血明显，在白皙肤色衬托下颇有些触目惊心，可见练习时候的投入。

受得了训练的苦，才能迎来更强健的自己。可能不少人是最近才知道章泽天健身的，但其实她一直都有健身的习惯。

看来她不仅对自己的学业有要求，身材管理也非常严格。锻炼，可不只是说说而已。

她还在社交平台上po出一组在家中做运动的视频，并说道：“workout challenge，虐腹。”

已经把健身当日常的她还表示要去找一找新教程了，要不然一直做重复的有点无聊。视频中的她，束着马尾，显得青春活力。粉棕色的瑜伽服和黑色的健身长裤，也勾勒出她姣好的身材。

特别是运动后晒出的一张自拍，清澈透亮的皮肤状态，满满的胶原蛋白。这哪里看得出是一个小朋友的妈妈，明明还是当初那个“奶茶妹妹”啊。

当然，怎么可能少的了普拉提呢，必须得安排上啊。照片中的她轻松完成动作，腰部力量和柔韧性十足。

户外跑步，防晒这一步可是要做到位的。

章泽天能在生完孩子后还能拥有如此姣好的身材，绝不是每天躺躺就有的。

练的时候有多努力，收获身材的时候就有多喜悦。

小编这里也总结了几个适合居家锻炼的简单动作与运动项目，趁着这个夏天，抓紧练起来吧！

许多研究报告表明，跳绳有着与跑步旗鼓相当的燃脂效果，而且相对来说，跳绳是速度比较稳定的运动，在消耗脂肪的同时并不十分耗费人的力气，能够让你轻松地长时间地进行。但因为跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害较大，所以膝关节不好的朋友请谨慎选择。而且跳绳所需要的活动空间也不小，对于家中家具较多的朋友可能不太友好，这时候就可以用王牌动作二来代替了。

原地高抬腿属于高强度间歇训练的一种，能让你在短期内心率提高并且燃烧大量卡路里，绝对的简单与高效，你甚至不需要一块瑜伽垫，在一块足以站立一人的空间即可进行。

该动作比较适合女性朋友选择，因为它在让腿部肌肉变得紧致的同时能避免腿部肌肉的增长，能让你的腿型看起来更加苗条，而且还能够带动下腹部，练腿的同时也能练腹。

徒手健身界锻炼胸肌当仁不让的第一动作，除了胸肌外，俯卧撑还能提升我们的核心、手臂、腰腹肌肉强度，女生觉得全身俯卧撑费力的话，还可以尝试跪姿俯卧撑。

主要针对腹部肌肉，要想练出腹肌、马甲线，卷腹是最简单直接的选择。

主要锻炼我们的大腿和臀部肌肉，深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作，所以坚持做还能起到减肥的作用。如果家里有哑铃，加上一定的负重辅助，能够起到更好的锻炼效果。

由于操作简单的关系，平板支撑应该可以说是近些年最为流行的居家训练动作了，平板支撑对全身的肌肉都有紧致的作用，但相对来说更有利于腹肌的收缩。

至于运动量，做几组，每组做几个的问题，每个人的身体状况不同，最佳训练量还需自己摸索，本人的做法是每组做到有竭力感为止，如果可以的话将具体次数记下，然后用该次数坚持适应一段时间，适应之后再逐渐递增5%的量，以此往复，通过这样的训练方法本人的连续俯卧撑记录在两年间从5个增长到了30个，进步还是很明显的。

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