减肥必看！均价 20 元 | 10 款好吃的低卡小零食！

又到了开春集体来减脂的日子。吃美喝好后，就要为夏天的好身材努努力了。“三分练七分吃”的道理大家都懂，但看过无数清汤寡水的减脂餐，和吃腻了的沙拉，放谁都坚持不住。

管住嘴是多难，这并不意味着咱们想吃的不能吃了，而要有选择性的吃。减肥不是一刀切，同样是零食，可以换成口感类似，热量更低，配料更健康的摄入。

那么多少算低卡呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐，在正常的一日三餐外，一天的零食总量最好控制在 200 大卡以内，三餐摄入不足或当天运动量较大时酌情添加。

所以我理解的低卡，最好在 100 大卡左右，越低越好。考虑到通常冠以“低卡、健康”零食大多不便宜的事实，我今天给搜刮到一些相对低卡实惠的零食，满足不同口味小伙伴的需求，解馋不心疼，妥妥的没问题！

参考价格：26.18 元起 / 20g*8 袋

椰子蛋糕这两个字的组合，看着就好吃！比什么魔芋蛋糕要强个十来倍吧。糖力的原味味椰香扑鼻，桃桃味夹了黄桃果粒，巧克力里还有巧克力豆。每种都不无聊。入口贼浓郁，蛋糕体很湿润，不会干得噎人。无蔗糖无黄油，不小心多吃一块也不担心！

参考价格：59 元 / 12g*11 枚

芝士条也低卡？一开始我是不信的，但扫过热量表我是服气了。一块才 20 多大卡，既能尝到绵密细腻的乳酪，又有多种味道增加新鲜感。

可可味微苦，葡萄味清甜，红宝石石榴味酸甜，芝士牛乳味很奶。还加入益生菌和赤藓糖醇，热量低，整体甜度适中，可以放心吃。

参考价格：18.8 元 / 60g*8 块

绿豆饼绝对算得上童年回忆，可市面类似款难逃高油高糖的命运。反正我是不敢吃了。而古溪田这款既延续了老式工艺，又调整配方，少油无糖，吃起来没负担。皮薄而不干，内馅饱满扎实，每口都有馅。还原食材本身的甘甜，咬下去超级绵软。

一共 8 种口味，绿豆、红豆、板栗、紫薯、黑米、白芋、南瓜、板栗、山药。碳水爱好者可以盲选混装，每个味道都不踩雷。要是觉得过于清淡，店内还有低糖和木糖醇版的大众口味。

参考价格：19.9 元 / 250g*4 杯

没有豆腥味的豆腐花，又嫩又滑，可甜可盐，加代糖是甜豆花，加大酱就是标准的咸豆花。配料表就水和黄豆，及一点点琼脂当凝固剂。

一杯只有 39 大卡，追求口感再整点红豆、龟苓膏啥的调味，有复刻甜品店的感觉。吃完一杯再喝点水就半饱了。常温保存即可，对宿舍党也格外友好。

参考价格：17.43 元 / 16g*7 包

谁能拒绝威化饼干的诱惑呢？薄荷健康这款胜在原料健康，热量没比普通威化低很多哈。口感也和常规款无差别。非常酥脆，香香的不腻人，味道恰到好处，让人忍不住继续下一口。压层比较紧，不太掉渣。平时早餐拿来拌酸奶，或当下午茶也很不错。

参考价格：18.91 元起 / 30g*4 包

我可太爱吃这种香香脆脆的小薯片了。能不能吃辣的都建议选藤椒味，舌根微微的麻，不怎么辣，比芝士味更正，没有高温油炸的腻感，有的是低温烘焙的干爽，薄脆程度不输薯片，还不脏手。而且每片都是爱你的心形，看着就幸福。一包还含有蛋白质和膳食纤维，营养不少哦~

参考价格：13.8 元起 / 30g*8 包

如果让我在鸡肉丸和鱼肉丸选择，我无疑会选后者。没说鸡肉不好的意思，只是鱼肉我吃得比较少😂。独角兽暴肌的鳕鱼丸一包 3 颗，小小的吃完不会撑。混合了鳕鱼肉和鸡胸肉，结合了二者的优点，鱼香味为主，鸡软骨的点缀更具脆感和可吃性。

参考价格：32.95 元 / 45g*6 根

想出牛肉蛋白棒的绝对是个人才。0 淀粉、0 大豆蛋白粉，内含 61% 以上的草饲牛肉。紧实的肉质经过烘烤，随着咀嚼，肉味会释放整个口腔，伴随着果木香，余味悠长。咬开可以看到拉丝的纤维，神似牛肉干和腊肠的结合体。缺点是含糖，实际不太甜哈。

低卡零食哪哪都好，只对钱包不太好。所以实在不愿意额外支出，可以按自己原来的口味走。大家从小吃起来的各种“垃圾食品"，真的量大实惠。例如薯片、饼干等，咱就按 600 大卡 / 100g 算，一次吃个 10~20g，也成低卡了对不对？

尝尝味，见好就收，毕竟明天还能再吃。哪怕吃多了也别有过度的负罪感，肉不是一顿涨上去的，明天注意少吃点或多动，平衡一下，还能回来。减脂减到最后，拼的全是心态。好心情才是第一位！

当然，你们要有私藏的低卡小零食，也一并分享出来吧~其他低卡饮料（瓶装），老规矩，点赞过 200，继续下一篇！