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零食 篇一：休闲小零食都可以怎么吃不发胖
2020-03-06 19:48:01
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尽量吃粗加工食物
如何选择粗加工食物：
1. 水!果!>，适量即可，不能代替正餐
2. 粗粮，玉米面，糙米，各种豆子（豆子类都是补充蛋白的好帮手，不长胖，助排便）
3. 吃风干肉干，肉条，记住是风干的，而不是经过多重加工的
4. 尽量选择无糖酸奶，如果实在吃不下那就选择低脂，看成分表里蛋白质含量在3.5以上的。
5. 我曾是一个140斤的小胖子，现在93斤。身高167。我没有吃过任何减肥产品或者排油产品。完全就是靠运动
这是我瘦下来的样子，原来胖胖的样子实在不好意思发，不然会被认为整容……
所以快点行动起来吧！留言板见
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