解锁深海鱼油真相：鱼油选购策略与适宜人群解析

在当今社会，频繁的熬夜加班已成为职场青年的日常，促使他们愈发重视养生，特别是维护心脑血管健康，其中，深海鱼油正占据着大众视野的焦点。人们不禁发问：服用Omega-3鱼油补给，是真实有效的投资，还是只是一种心理慰藉，甚或是智商税的另一种形式？科学研究对此给出了明确答案：合理剂量的Omega-3鱼油摄入，确凿无疑地对增进身体健康有所裨益，绝非空穴来风的谣传。Omega-3被赞誉为“血管清道夫”，它在强化心血管系统健康上的正面效用已广受推崇。回溯至20世纪60年代，学者们发现北极地区原住民心血管人群数据偏低，这一独特现象直指他们饮食中丰富的Omega-3来源——深海鱼类。

基于上述，如何在市面上琳琅满目的产品中，尤其是筛选出自五大顶级品牌的深海鱼油精品，精准匹配个人健康诉求，成为了一项重要议题。为此，我们将通过深度剖析，一份详实的选购指南，旨为您解开疑惑，辅助您选购到适合自己的鱼油。

一、鱼油是什么？

鱼油是一种膳食补充剂，富含omega-3脂肪酸，是从富含脂肪的冷水鱼中提取的一种油脂，比如凤尾鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，omega-3脂肪酸包括EPA和DHA，以及DPA，对心血管健康、大脑发育、免疫系统、视力等方面具有积极作用。

二、鱼油的七大作用？

1.减少炎症

长期的炎症如风湿性关节炎、炎症性肠和心血管等。鱼油中的DHA和EPA等omega-3可以减少长期炎症。

2.维护心血管健康

EPEPA有助于调控低密度脂蛋白胆固醇的水平，有效降低血液中的胆固醇及血脂含量；它还能够增强血管的柔韧性，抑制动脉硬化的进程，减低血液粘度，对降低血压和血脂有显著益处，并能有效降低血栓形成的危险。此外，高纯度Omega-3对于老年群体的动脉硬化具有积极作用，不仅能够提升肥胖者动脉血管的弹性，还能改善代谢综合征患者的血管内皮功能障碍和减轻动脉硬化的程度。

4.守护视力健康

Omega-3有助于提升眼泪分泌量，从而缓解干眼情况；对于配戴隐形眼镜的人群，Omega-3能有效减轻干眼不适，提升佩戴的舒适性；它还被发现能够减轻因长时间使用电脑导致的干眼问题，即电脑视觉综合征；此外，Omega-3在改善近视矫正手术和白内障手术后患者的干眼症状方面同样表现出积极作用。

5.降低焦虑和抑郁风险有关

2018年发表的一篇评论发现，富含omega-3的饮食有助于减轻焦虑和抑郁症状。因为omega-3可以很容易地穿过脑细胞膜，并与大脑内与情绪相关的分子相互作用。还具有抗炎作用，有助于缓解抑郁症。

6.减缓骨密度和肌肉流失

随着年龄的增长，我们的骨密度和肌肉质量会下降，因而会增加跌倒和骨折的风险。补充omega-3 可以保护老年人脊柱中的骨矿物质密度。2021年发表的一项研究结果表明，习惯性补充鱼油补充剂与不使用鱼油补充剂相比，骨折和复发性骨折风险较低。

6.有助于非酒精性脂肪性肝

非酒精性脂肪性肝）是指脂肪在肝脏中积聚并造成损害，与过度饮酒无关。2022年发表的一项研究发现，服用鱼油的非酒精性脂肪性肝人群肝损伤有所改善。

引起非酒精性脂肪性肝的原因包括：

超重或肥胖

糖尿病

高血压

高胆固醇

7.支持大脑健康

①儿童大脑发育

omega-3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸），对婴幼儿和儿童大脑发育起着重要的作用，包括认知、语言和视力发展。足够的DHA摄入与儿童的学习能力、注意力和智力发展有关。研究发现，增加DHA的摄入量可改善注意力不集中。

②降低老年人患阿尔茨海默的风险

阿尔茨海默通常发生在60岁以上的老年人中。阿尔茨海默的语言、记忆和思维受损。他们往往会记不住人和一些事情，会变得焦虑，日常活动困难，并且语言表达不清等。

研究发现，omega-3 补充剂可能会降低老年人患阿尔茨海默和认知能力下降的风险。DHA是构成脑细胞的重要组成部分，阿尔茨海默病患者的DHA水平低于其他人。增加omega-3的摄入量——尤其是DHA，如鱼油中的DHA——有助于维持脑细胞的结构。

三、鱼油适合哪些人？

——心血管健康问题：鱼油改善血管功能、预防动脉硬化和降低心血管问题风险。因此，对于有心血管问题的人群，如高血压、高胆固醇或心脏病人群，鱼油是一种有益的补充。

——关节炎人群：鱼油有助于减轻关节炎症状。

——儿童和孕妇：omega-3脂肪酸对儿童的大脑发育非常重要。孕妇也需要摄入足够的omega-3脂肪酸，有助于胎儿的成长。

——抑郁和焦虑症状：omega-3脂肪酸的摄入与心理健康有关，对于抑郁和焦虑可能有一定的缓解作用。

——皮肤问题：鱼油中的omega-3脂肪酸有助于维持皮肤的状态，对于某些皮肤问题，如湿疹，可能有一定的帮助。

——常吃外卖的人群：外卖中通常含有高盐、高油和高脂肪，补充鱼油可以平衡膳食中的营养，以及补充缺乏的omega-3脂肪酸。

——长期熬夜的上班族：过度使用大脑、加班导致工作疲劳或年龄增长可能导致记忆力下降的人群。

四、五款公认好品牌深海鱼油测评环节

了解完对深海鱼油的基本知识和选购注意事项，接下来从安全性、吸收率、看含量和包装这四大维度来进行测评，让大家能够一目了然的清楚哪款深海鱼油能满足自身需求。

鱼油一款：维多能小金装鱼油

力荐理由：它除了添加鱼油常见的EPA和DHA成分，还另外添加DPA成分，有研究表明DPA血脂控制甚至比EPA效益显著，还能够增强EPA和DHA的吸收率，进而帮助调节血脂水平，降低血液粘稠度，另外它的配方遵循科学EPA和DHA比例为3:2，以满足人体的需求和饮食习惯。

深海鱼油测评维度

■安全性测评：取自秘鲁纯净海域远离核污水，优选南纬20°秘鲁智利渔场的深海小鱼，来源放心健康，以独特的寒流海域，打造油脂丰富的好鱼油。

■吸收率测评：以高科技rTG提取工艺，rTG结构的吸收率是EE结构的4倍，而从纯度上来讲，rTG结构更是传统TG结构纯度高出2.5倍，是目前先进型的鱼油提炼技术，更容易被人体吸收。

■含量测评：突破性的添加了DPA，omega-3总量＞1000mg，纯度更是达到了95%，属于高纯度鱼油，采用rTG萃取，多级分子蒸馏技术，在去除鱼油内多余杂质的同时，还原地保留了鱼油中的omega-3等营养物质，大大提高了产品的吸收率和功效。

■ 包装测评：维多能小金装鱼油利用PVC板式包装，铝箔封口携带方便，起到隔绝空气，不易氧化的作用，采用胶囊肠溶包衣设计，更是有效避免胃酸破坏、直达肠胃发挥作用，吞服时也会减少鱼腥味，口感超好。

鱼油二款：澳琳达

力荐理由：它是源自澳大利亚原装25周年进口品牌，巧妙搭配了生态鱼油和大豆磷脂，其富含的omega-3脂肪酸，对心脏健康和大脑功能有很大的帮助，对于健身人士也非常友好，可以帮助缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛，进而提高运动表现。

■安全性测评：该鱼油细选限定南纬20度，西经75度的深海海域，来源可追溯，纯净天然，干净又放心。

■吸收率测评：没有经过物理化学反应的天然鱼油，以严格的TGA生产流程和GMP的标准，打造技术高超、吸收率好的深海鱼油产品，深受广大用户的喜爱。

■含量测评:原料细选澳洲进口大豆，细选植物营养素，而且每2粒鱼油就含有EPA360mg、DHA240mg和大豆磷脂3300mg，从原料到成品经过多重质量检验。

■包装测评：澳琳达鱼油磷脂组合，封口采用“PE电磁复合膜”材料，因为这层膜本身有弹性，在受到压力会嵌在瓶口，形成高密封圈如果在做塑料封口反而会影响密封性能，所以由于技术不同导致该鱼油包装的特殊性。

鱼油三款：百合康

力荐理由：作为国产知名品牌，百合康打造营养保健食品，创新智能工厂，其营养保健品膳食营养补充剂超4000余种，出口78个国家，成为质量管理行业的典范。

■安全性测评：作为25年品牌，以科学配比，来辅助降血脂，获得蓝帽子认证，品质如一。

■吸收率测评：来自深海的海洋营养，添加了“血管清道夫”EPA，起到了调节血脂和降低血液年度，鱼类脂肪消化吸收率可达95%。

■含量测评：百合康鱼油主要成为是omega-3，锁住鲜活营养，而omega-3主要成分是由DHA和EPA组成，每100mg含EPA12.6g,DHA8.4g。

■包装测评：该鱼油的生产制作采用氮气+VE双重保鲜，瓶装包材都采用独特氮气保鲜技术，同时添加了维生素E在胶囊中，内外双重保鲜，防止氧化。

鱼油四款：诺奥

力荐理由：诺奥鱼油作为美国品牌，在1968年成立，它优选南纬20°秘鲁渔场，沙丁鱼、凤尾鱼和马鲛鱼等其他野生小鱼纯净，深度超过1000米，无人类活动污染，现捞提纯，24小时内提取加工完成更新先，而且还无需担心核污水，NOW鱼油有效期是4年可以放心囤货。

■安全性测评：诺奥鱼油采用5倍浓缩，加倍呵护健康心血管，以低油脂出名，油脂含量更是低于25%，粒粒精粹，满足身体需要的营养，不额外摄入不必要的油脂。

■吸收率测评：该鱼油产品类型分为经典款、迷你款和高浓度款，浓度越高，吸收效率越好，尤其是浓缩精粹鱼油，浓度达到75%，没有鱼腥容易吸收。

■含量测评：omega-3的含量为1500mg，每100mg含EPA500g、DHA250g，30道检测程序严格把控，符合全球组织检测标准。

■包装测评：因为omega-3接触空气易被氧化、减少成分营养，所以诺奥鱼油在精炼过程中，采用临界真空管真空工艺以得高营养的鱼油。

鱼油五款：美澳健

力荐理由：美澳健是美国品牌，作为南美洲进口鱼油，主打辅助降血脂，更是获得了蓝帽子认证，值得大家信赖。

■安全性测评：美澳健鱼油巧妙搭配鱼油和大豆磷脂，使得鱼油减负，大豆磷脂加速排出，相辅相成，血管更轻松。

■吸收率测评：采用科学配方黄金配比EPA:DHA=3:2，更加合理吸收，适合压力较大、缺乏运动亚健康和维护心脑血管、关节的健康人群。

■含量测评：该鱼油软胶囊含量丰富，取自南美洲深海鲑鱼，富含EPA和DHA，洁净安全，且每100mg含EPA15g、DHA10g。

■包装测评：采用先进的软胶囊技术，延缓鱼油释放，减少鱼腥味，同时不含化学合成包衣，防腐剂、乳糖和无人工色素。

综上所述，在深海鱼油产品的挑选上，审慎态度至关重要。在本次涉及的五大顶级品牌评估中，维多能小金装鱼油因卓越品质和突出的性价比，在众产品中领先，特别添加的DPA成分使其对于关注心脑血管健康的人群更为有利，成为首选推荐。此外，澳琳达与美澳健品牌同样展示出不俗实力，它们独特的卖点使之成为消费者考量的优选。最终，购买决策应根植于个人健康状况和个性化偏好，强调理性分析而非盲目追随潮流。挑选适宜的深海鱼油，乃是为健康投资、保持活力的重要一环。因此，详尽对比、明确个人需求，是通往最佳健康选择的必经之路。