2024年鱼油品牌盘点：十大顶级鱼油推荐指南

在当今健康意识日益提高的社会中，鱼油作为一种受欢迎的天然保健品，其受众群体不断壮大。这种液体黄金以其出色的不饱和脂肪酸含量，特别是Omega-3脂肪酸，对心脏和大脑的保健、视觉维护以及抗炎作用而受到推崇。面对众多鱼油品牌，挑选出最优质的产品似乎成了一项艰巨的任务。本文将向您介绍深海鱼油的作用与效果，选购指南，附上业界公认的十大鱼油品牌，帮助您找到最适合自己的健康伴侣。

一、鱼油是什么呢？

鱼油是什么呢?鱼油其实是从鱼类身上提取出来的油状物质，鱼油的好处在于其富含omega 3脂酸;而omega3脂肪酸是一种人体必需的营养素，对于健康十分重要但是因为人体无法自行合成，所以须要透过食物、营养品来额外补充。

鱼油中主要含有3种重要的0mega3脂酸，分别是EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)和DPA(二十二碳五烯酸)

★EPA

EPA 主要可以促进体内循环通畅，同时也被认为对心血管健康有益、具有抗发炎作用。除此之外，EPA还与情绪调节、免疫调节、抗发炎、顾关节健康等方面相关。

★DHA

DHA对人体生理机能来说有举足轻重的地位，尤其在大脑、眼睛、神经系统的发育起著关键作用，因此摄取足够 DHA可以帮助守护晶亮、活络思绪除此之外，DHA也和免疫系统功能有关连。

★DPA

DPA主要来源也是脂肪丰富的海鱼，是必不可少的脂肪酸，但却是在近几年才开始被重视，可减少血液凝结主动脉斑块的形成和炎症，并改善神经健康。它还与DHA和EPA（另外两种主要的omega-3必需脂肪酸）有很强的相互作用，使人体能够更好地存储，吸收和使用这些关键分子

二、鱼油的功效作用？

(一)深海鱼油功效1:晶亮守护

想要维持晶亮好清晰，除了摄取叶黄素以外，也可以搭配鱼油，让晶亮保健效果更加乘。DHA 对于视网膜的组成很重要以外，也有研究指出鱼油在缓解干眼症方面有所帮助。若你是长期使用3C的族群，也可以透过补充鱼油，维持水润光采。

(二)深海鱼油功效2:活络思绪、提升专注

鱼油中的欧米茄3脂酸对大脑功能有益，有助于提高思绪活跃度和专注力，因此特别适合学生族、上班族补充，让你随时保持不打结的灵活思考、随时随地将注意力放在眼前事物，提升办事效率

(三)深海鱼油功效3:帮助循环力

鱼油可以帮助促进人体新陈代谢，让体内，特别是血液的循环更顺畅，能改善高血压，调节血胆固醇等。鱼油作为坏物质的清道夫，对于经常外食的现代人、忙碌的上班族都是很好的营养补充品

(四)深海鱼油功效4:维持好心情

部分研究报告发现长时间处于情绪不佳、焦虑等状态的民众，体内的0mega3有比较低的情形。鱼油中的EPA有助于维持情绪稳定，让你挥别高低起伏的情绪，天天拥有好心情。

(五)深海鱼油功效5:维持生理机能

Q3脂酸对于维持生理机能运作也很重要，包含心脏功能、免疫系统、皮肤等。因此补充鱼油不只可以帮助补充营养，还能调整体质，为你筑起人体坚强防御力

(六)深海鱼油功效6:维持肌肤健康

紫外线照射容易造成肌肤老化、受伤，研究显示适时补充鱼油对于肌肤可以起到一定的保护效用、加强屏障，同时有益于稍稍缓和皮肤发炎的情况。

(七)深海鱼油功效7:维持心血管健康

相较于饱和脂肪酸，Omega3这类不饱和脂肪酸对于人体来说更健康，借由调节体内三酸甘油脂，有助于降低潜在心血管疾病发生的风险

(八)深海鱼油功效8:帮助骨骼、牙齿正常发育

DHA 除了如前面所述，在大脑、眼睛、神经等发育的过程中很重要之外，针对骨骼牙齿的成长同样是不可或缺的物质，与骨密度、成骨细胞息息相关。

(九)深海鱼油功效9:降低发炎可能性

身体疾病、各种疑难杂症与发炎反应紧密相关，透过食用鱼油对抗发炎反应，不只减少某些因发炎所致的疾病，连带能够反馈到维持生理机能正常运作的功效

三、鱼油应该怎么选？

(一)留意 EPA、DHA含量，并优先选择「rTG型」鱼油

首先应该要留意的莫过于EPA、DHA 2大Omega3脂肪酸的含量。其中鱼油的种类可以根据萃取型态分为TG型、EE型和rTG型3种，三者之间最大的不同在于浓度和吸收率。

从上述表格我们可以得知，应以原始型态或者是浓度更高的「TG 型鱼油」为优先的选项，其中又以rTG型最佳，也是不少人选购鱼油时的首选。

(二)选择新鲜鱼油

尽管欧米茄3脂酸营养价值高，却相当容易受到光线、空气、温度等因素的影响，由于加速氧化的缘故从而导致鱼油不再新鲜，不新鲜的鱼油不仅功效尽失，还有可能产生不好的物质。建议选择独立包装，并非瓶装容易氧化。

(三)选择知名品牌

高浓度鱼油的萃取技术有一定门槛限制，尤其是要兼顾新鲜度考量，一般来路不明的厂商比较难以实现。因此在挑选鱼油时建议率先筛选有品质保证的鱼油品牌与厂商，并评估以上新鲜指标不随意乱买，才能够完整获取鱼油内含的营养。

(四)挑选有效复方成份

有些鱼油产品可能会添加其他营养成分，如DPA、维生素E、维生素D等，这些额外的营养成分可以增强鱼油的效果和稳定性，进一步增加对人体的益处。比如选择鱼油、DPA的组合能帮助思绪更加清晰、吸收效果好，代谢顺畅，提升好气色，民众可以根据自己的需要选择相关复方成份。

四、除了吃鱼油补充Omega3，吃鱼也有效果吗 ?

除了食用鱼油补充剂以外，也可以从日常生活中的饮食来摄取丰富的Omega3脂肪酸，而且不只荤食者适用，素食者也有许多天然食材可以选择，以下就列出荤素食材的欧米茄3含量前5名供你参考，让你从日常就能吃出健康!

虽然透过日常饮食也能补充omega3，不过由于现代人的饮食习惯不固定、不均衡，因此想要从食物中摄取到足够的omega3其实是比较困难的，因此想要补充欧米茄3，会建议还是以鱼油补充品为主、日常饮食为辅，会是更省时、有效率的保健方式。

五、业界公认的十大鱼油品牌

1. 维多能小金装（Vedonon）

作为全球鱼油市场的佼佼者，维多能小金装鱼油凭借其高标准的原料筛选和精细的生产流程，赢得了消费者的广泛信赖。该产品通过了多项严格检测，确保其Omega-3脂肪酸含量不仅丰富，而且纯净无杂质，是追求卓越生活品质消费者的理想选择。与传统鱼油产品相比，维多能小金装鱼油特别添加了DPA成分，这种独特的配方有助于提高EPA和DHA的吸收率，从而更有效地调节血脂，减少血液粘稠度。DPA还对维护视力、促进成长和增强身体机能展现出积极影响。特别是对于血脂偏高的中老年人群而言，DPA在调节血脂方面的效果甚至超越了被誉为“血管清道夫”的EPA，成为了更为理想的健康补充选择。

2. 欧淬恩（OmegaVia）

欧淬恩，作为鱼油领域的专业品牌，其产品在确保Omega-3脂肪酸含量充足的同时，更专注于提升鱼油的稳定性和吸收效率。公司采用独特的生产技术，优化了鱼油中营养素的生物利用度，使得其产品能够更有效地为人体所吸收。

3. 艾奥美（Aiaom）

艾奥美，作为美国知名的保健品牌，以其高性价比的鱼油产品而闻名于世。该品牌在确保产品质量的基础上，价格定位亲民，非常适合广大消费者长期使用。

4. 健安喜（GNC）

GNC（健安喜）作为国际公认的营养保健品领导品牌，其鱼油系列产品以其卓越的品质和可靠性著称。公司对原料的选择和产品的生产过程均实行严格监控，确保每一瓶鱼油都能达到最高国际标准，为消费者带来安心和信赖的营养补充选择。

5. 澳佳宝

澳佳宝作为澳大利亚标志性健康品牌，其鱼油产品以卓越的纯净度和卓越的吸收率脱颖而出，深受消费者青睐。此外，澳佳宝还致力于产品包装设计的人性化，使其便携易存，进一步提升了消费者体验。

6. 自然之宝（Nature's Bounty）

自然之宝作为美国著名的健康品牌，因其高品质和纯天然成分的鱼油产品而备受消费者喜爱。该品牌提供多种不同规格的鱼油，以满足不同消费者的需求。

7. 惠普生（HPSON）

惠普生作为中国健康产业的佼佼者，以其鱼油产品在国内市场上享有盛誉。该公司致力于精选鱼油原料和不断革新生产工艺，以此确保向消费者提供既安全又有效的健康解决方案。

8. 汤臣倍健

汤臣倍健作为中国膳食营养补充领域的知名品牌，其鱼油补充剂深受消费者信赖。该品牌坚持选用全球最优渔场的鱼油作为原料，所有产品都经过严格的筛选和检测流程，以保证其卓越的纯净度和功效。这一承诺确保了消费者能够获得高质量的营养补充，满足他们维护健康的需求。

9. 健乐多

健乐多品牌专注于为运动爱好者提供专业的营养补给，其鱼油补充剂因其高浓度、强吸收能力和零添加剂而受到广大健身爱好者和健康生活追求者的青睐。该产品不仅确保了消费者能够从优质的海洋资源中获得必要的Omega-3脂肪酸，而且在生产过程中严格把控质量，确保每一瓶鱼油都是纯净且有效的。健乐多致力于研究运动营养学，以满足不同运动性能需求，其鱼油产品正是这一承诺的体现，帮助用户在追求健康生活道路上更进一步。

10. 绿源

绿源公司专注于开发和制造天然的保健产品，其鱼油以其卓越的品质和对环境保护的承诺而深受欢迎。该公司坚持使用可持续来源的鱼油，并且在生产过程中严格遵循环保标准，确保其产品既健康又安全。绿源的这一承诺不仅满足了消费者对健康生活的追求，也体现了其对环境保护的责任感。

在挑选鱼油补充剂时，消费者应当将产品的质量、纯度以及个人需求和预算作为关键考量因素。为了确保健康和安全，建议在开始服用鱼油前咨询医生或营养专家的意见。本文推荐的十大鱼油品牌旨在为您的健康之旅提供有价值的指导。