重庆一37岁小姑娘，因“太懂养生”走红，仅一菜谱就被无数人效仿

杨绛先生曾说："人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。"

久居都市，就更喜欢删繁就简的日子，自律安然，随心随缘，用草木对阳光的钟情，对待余生的生活，让这吹不起褶的平静日子，独居、养生、思考，闪闪发光。

用独居的清欢治愈时光，以养生的智慧沉淀生命，已经成为一部分年轻人的常态；

例如，本期要分享的案例，是重庆一37岁小姑娘，因“太懂养生”走红，仅一菜谱就被无数人效仿，忍不住晒晒，下面一起看看吧。

小姑娘说：养生，并不是某一个年龄层特有的选择，每一个人都可以尝试一下，而如果觉得合适或者有益，那么就继续坚持。

早睡早起

《黄帝内经》有言："春生夏长，秋收冬藏。"

养生中最重要的一条，就是得保证有充足的睡眠时间，因此，以前她也喜欢熬夜刷手机，一不留神就熬到凌晨两三点，第二天又不精神，一边懊悔不该熬夜，结果一躺在床上又开始迷茫刷手机。

为了早睡早起，这个小姑娘直接在设置好wifi的运行时间，手机也强制设置定时关机，到了晚上十一点，准时关手机关wif，第二天早上七点准时起床，一整天都精神满满了。

适当锻炼

起床之后，她会先把床单被褥都掀起来，之后就开始做些小运动，刷牙洗脸后，再将被褥折叠好，一切看起来井然有序，干净又舒心；

敲十分钟大腿，帮助身体代谢，早上睡不着的时候，也可以刮刮大腿，可以减少疲劳，平时也会不定时梳梳头、活动活动经络，这些都是东方独有的养生范式，可以让整个人更精神焕发。

亲近自然

阳光不燥，温柔洒落，不急不缓，周六日，甚至是下班后的傍晚，她都喜欢搬一张摇椅到阳台，晒晒太阳，感受徐徐微风，以此来亲近大日子；

暖阳恰到好处地穿透了稀疏的云层，斜斜挥洒在阳台上，就这样双眼半眯，不急不缓，暖阳仿佛能照进人的心里，驱散了那些不易察觉的疲惫与忧愁，留下的只有内心的平静。

暮色四合，她喜欢燃艾草、泡脚包，涌泉穴通肾经，暖足即是养根，热气蒸腾间，悄然之间就将疲劳消散了。

特别是冬天，双脚、后腰总是很凉，她都会粗盐袋热敷后腰，暖此处便是护住先天之本；

手头无事可做，自己就会烧水煮茶，品一盏清茶，不必惊艳时光，却可温柔岁月，饮用陈皮、白茶等饮品，在茶汤里沉浮中，消食去郁，效果真的很好。

健康菜谱

当然，最值得借鉴的，就是她的菜谱；

早上起床之后，她都会选择燕麦粥、水煮蛋等，适当加加入一些新鲜水果如蓝莓或香蕉，既增加口感又补充营养，为一天注入满满活力。

午餐则会选择清蒸鱼、炒时蔬等，搭配海带、香菇等食材煮成清淡的汤品。既美味又营养

晚餐则会用新鲜的生菜、小番茄、黄瓜等蔬菜制作沙拉，加入少量橄榄油和柠檬汁调味，如果觉得不够，也可以加些低脂高蛋白的鸡胸肉，切成薄片或丝状，再加入少量红枣增加甜味，营养又健康。

这么健康的食谱，难怪会被那么多网友追捧，营养真的很全面，烹饪起来也不费劲。

提升自我

自从戒掉刷手机后，她就觉得时间一下子多了很多，甚至还利用这些时间去提升自己，看看书、练练字、散散心，多点时间去感受周遭的一切，

撕开生活外层的布，去欣赏一朵花的盛开，一束阳光的倾泻，日落尤其温柔，人间皆是浪漫。

也有网友质疑，这般讲究是否过于繁琐？

可是一看到她晒出的五年前后的对比照，消退的是黑眼圈，重新的是那双愈发清澈明亮的眼眸，就可以知晓，这种讲究是值得的。

结语：正如《寿亲养老新书》所言："善养生者，以其智养其生。"

在这个万物皆可速成的时代，这位小姑娘则反其道而行，不深山问道，无珍稀补品，就专注一粥一饭、一呼一吸，在平凡的日常，找回生命的本真，不卑不亢，清澈善良，总之岁月漫长，然而值得等待。

（部分图片来自网络，侵权请联系，演绎作品，仅供娱乐，喜欢请点赞、关注、留言、转发）