这早餐多给孩子吃，“补钙之王”9块钱一瓶

创作立场声明：要让孩子长高，一日三餐很重要，每年的这几个月，我都坚持给孩子做这道早餐，香甜开胃，孩子也喜欢，今年孩子15岁啦，连吃了大概3个春天，效果特别明显，孩子如今177的个头，比他爸爸都高出一个头，男孩子个子一长高，显得特别帅！

要让孩子长高，一日三餐很重要，每年的这几个月，我都坚持给孩子做这道早餐，香甜开胃，孩子也喜欢，今年孩子15岁啦，连吃了大概3个春天，效果特别明显，孩子如今177的个头，比他爸爸都高出一个头，男孩子个子一长高，显得特别帅！

我给孩子吃的这个长高的早餐，其实食材非常普通，家家户户都有，大家要做的，就是坚持，食补可不是药物哦，坚持才能见效。如果您家也有正在长个的小朋友，那就一起来看看这道粥是怎么做的吧。

中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。芝麻的好处非常多，最大的功效竟然不是乌发，而是这个，每天吃一把，效果惊人。

众所周知，黑芝麻含钙非常高，黑芝麻的钙含量，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。约为牛奶的8倍。它的补钙效果远好于人们常饮用的牛奶。

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解这些症状的。

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强；黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的保健素。

黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！

芝麻连皮一起吃不容易消化，最好是将它压碎，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收。能得到芝麻百分之百的好处。当然，直接吃芝麻酱是最省事的做法。9块钱一瓶的芝麻酱，可以吃上一周，特别划算。

最好是每天都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小勺，其他的时间有空就可以吃一点。

芝麻酱的营养丰富，但是口感却非常一般， 我家小朋友就不太喜欢吃，今天给大家带来一个用黑芝麻酱做的甜品，细腻香滑，软糯可口，补钙排毒还补气哦，一家老小都适合吃。做法简单，一定要试试。

食材：黑芝麻酱两勺 紫薯一个 山药半根（这是两个人的量，大家根据自己的适量，自行增减）

过程：

食材都准备好。芝麻酱可以自己用料理机做，也可以从超市买现成的。芝麻酱比较硬，使用前先舀出一勺，加入少许水，调成均匀的糊状备用。

烧开一锅水，将山药和紫薯丁放入锅中，煮5分钟左右，全部都煮熟。

将调匀的黑芝麻酱倒入汤汁中。

用锅铲搅拌均匀。

根据自己的喜好加入适量白糖即可出锅了。

根据自己的喜好，加适量的糖拌匀即可。

这道营养汤羹做法简单，在制作的时候要稍微注意下，紫薯和山药切成较为小一点的丁，这样不仅更容易煮熟，还更容易入味，口感更好。水量一次性加足，稍微多放点，煮至汤汁微微收汁再加入黑芝麻酱，尽量调匀。

芝麻酱的补钙功效在所有的含钙食物中是公认的冠军，平时的一日三餐中，尽可能地多加入，芝麻酱的做法很多，后面我也会继续跟大家分享黑芝麻的美味做法，家里有小宝宝大宝宝需要补钙的，欢迎关注美美哦。