人生建议：坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子和脸

跑步了1年多了，全身瘦，脸都小了。今天穿了赵露思同款的lululemon swiftly奶fufu速干面料舒适又排汗。buff的发带和围脖简直太适合秋天了，元气满满~~

秋冬跑步应该怎么穿？

跑步时温度会升高，正好是一件外套的温度。建议跑步前穿个外套，1-2公里后脱掉，围在腰上即可。下面是我总结的温度穿搭，小伙伴们要收好

10°~19°C穿搭：速干短袖➕速干长袖T恤

5°~15°C穿搭：速干短袖➕速干长袖T恤➕防风外套or冲锋衣➕手套➕帽子（棒球帽）

0°~5°C穿搭：速干短袖➕速干长袖T恤➕绒衣or运动夹克➕防风外套or冲锋衣➕手套➕帽子（冷帽or护耳的帽前子）

我今天的穿搭如下：

🍀配饰：buff 帽子&围脖

🍀长袖T恤：Lululemon rest less

🍀防风外套：Lululemon define

🍀运动内衣：Lululemon Stash It Bra 玫红色

🍀裤子：lululemon Fast and Free HR 28 矿物蓝

🍀鞋子：Saucony索康尼坦途TEMPUS

🍀手套：lululemon丨Run for It All 女士手套 淡树莓色秋冬好像一下就来了，北京突然大降温，措不及防两天去跑步，奥森的风太野一下就给我吹感冒了。总结经验教训，给大家避雷

如何避免感冒：

1、一定不要跑完一身汗，在风口或背阴的地方拉伸（前几天我就是这么感冒的

2、有条件的话及时换下贴身湿透的短袖，换上干爽的衣服不容易着凉也更保暖

3、跑前和跑后要穿个抗风外套，秋冬一旦停止运动，体温降的很快请及时保暖，避免身体失温。

4、选择速干的T恤，千万不要穿纯棉的太吸汗了，水分排不掉，全贴在身上冬天大风一吹，肯定受不了