想减脂，一起要跑起来吧

众所周知，要想减肥，简单来讲就是少食多餐，多运动，摄入的热量小于输出的热量，必定会消耗身体的脂肪，转变成热量，代谢出去。今天和大家来分享一下在小区就可以减肥的好方法，就是跑步。

现在天气逐渐暖和，小区里面的花也逐渐开了，空气中都有香甜的味道，现在在小区跑步，还是很舒服的。记得以前练习跳高的那段时间，训练头都要先跑5圈，也就是1000米，热身之后才能进行下一步训练。我们日常在小区里进行减脂跑步，也要注意身体的拉伸，跑完后先不要立刻坐在一个地方不动，溜达溜达缓冲之后，要进行身体拉伸，俗话讲也就是抻抻筋，这样身体不至于僵硬，恢复的也快。

健身器材压腿

记得以前跑完步压腿，我的头都能碰到膝盖，现在身体还是僵硬了，只能缓慢的压下，即便这样，也是有功效的。

ultraboost

adidas这款ultraboost对于专业跑着来说可能有点不喜欢，不过对于我这样的大体重来说，我感觉穿着跑几圈还是不错的，下脚很软，底部马牌橡胶，很耐磨，后跟也有家强支撑，踩到小坑不至于崴脚。跑个5公里还是比较舒服的，反正我的极限也就是10公里，所以说对于我来说，这款跑鞋够用。

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数据

其实我不算是一个数据党，数据也只是单单表明你最近的一个身体状态，打算利用跑步减肥的朋友，首先你要明确，健康才是你首先要重视的问题，减脂的方法有千万种，你只能尽量找最适合你的那种， 有的人爱好游泳，有的人喜欢打羽毛球，有的人就是愿意快走，都是能成功减脂的方式，跑步的意义在于坚持与突破，不断的挑战与战胜自己，希望大家说明白这个道理，愿大家平安健康。

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