运动健身很辛苦，为什么还要坚持锻炼？

在快节奏的工作、生活压力之下，亚健康成为现代都市人的常态，健康成为全民关注的大问题，比起购买各种保健品，运动才是最安全和最划算的事情。

01

让骨骼更强健

适度运动，

可以增强和保持骨骼的质量，

减少骨质疏松症的风险。

如果拎起一桶水，手臂、肩膀、脊柱、双腿和臀部都要协同用力，这意味着肌肉收缩，对骨骼施加各种力来支持这些身体部位，这种力对骨骼产生刺激作用甚至是生成新的组织。

而通过锻炼，

才能触发、产生骨细胞，

增加骨骼的形成。

02

对心脏血管有益

锻炼能够降低心脏病的风险。

运动时，心肌频繁而有力地收缩，增加了通过动脉的血液流量，导致了控制血管收缩和放松的自主神经系统，会降低静息心率，降低血压和可变心律，这些因素都降低了患心血管疾病的风险。

运动也可以改善心血管的健康状况，有助于降低血液中的有害胆固醇，增加有益胆固醇，这相当于减少了动脉堵塞。

03

减少癌症的患病率

运动可以预防癌症和其他的疾病，

因为它能增强身体的免疫系统。

可以帮助减少女性血液中的雌激素和孕激素水平，降低患上与高水平激素有关的乳腺癌和子宫癌的风险。

04

预防糖尿病

生理学家杰拉尔德·舒尔曼曾说，

锻炼可以预防、甚至逆转2型糖尿病。

胰岛素抵抗的个体，脂肪过多会引起生化反应，干扰葡萄糖传输机制，导致细胞阻止胰岛素的活性，而运动能帮助扭转这一过程，锻炼会减少内脏脂肪，而这种脂肪是患2型糖尿病的主要危险因素之一。

好的运动意识，

才是健康生活的开始，

因此需要在日常生活当中，

科学地进行健身锻炼，

合理地进行饮食搭配，

最大限度降低疾病的发生，

才能拥抱健康的生活！