随便揉一揉就成，减肥党也能放心吃！

俗话说的好，三月不减肥，六月徒伤悲。自打疫情开始，苏苏就告别了健身房，加上这段时间一直沉迷美食，一来二去的，自然就胖若两人了。

身为一名渴望躺瘦的选手，我默默在浏览器输入了“减肥捷径”这四个关键字。不搜不知道，一搜吓一跳，我发现大家最常用的减肥方法，居然是节食，连很多女明星都喜欢用这种方法。

比如马思纯曾经7天不吃饭，活活在床上躺了7天。

害，要说让我节食减肥，是绝对不可能的，毕竟爱吃这件事，已经深深地刻在了我的DNA之中。

不过宝宝们也知道，减肥永远和饮食脱不开关系，今天苏苏就给宝宝们支个招，让好吃的全麦黑芝麻酸奶面包来拯救你。

这款面包从口感上来说，虽然没有正常面包松软，但是它少油无糖，饱腹感也很强，早上搭配一瓶牛奶，再配上 1~2 个面包，超适合正在减肥的宝宝们。

为了改善面包单一的口感，我还添加了黑芝麻，这口感别提有多棒了，吃起来特别香，还能嚼到黑芝麻的颗粒感，营养也更全面了。

最后我还用橄榄油替代了热量较高的黄油，如果不习惯橄榄油的宝宝，可以换成玉米油或者葵花籽油。

作为一款面包，但做起来却没有难度，不需要揉面，甚至不需要发酵，可是说是超级省心。

唯一需要注意的，就是宝宝们在揉面团的时候，揉30秒左右即可，否则时间太长，会导致做出来的面包口感粗糙。 

 全麦黑芝麻酸奶面包 

>>>制 作 时 间<<<

 30分钟 

>>>烹 饪 器 材<<<

 炒锅、烤箱 

>>>烹 饪 食 材<<<

全麦面粉  100克 / 盐  1.25克  

无糖原味酸奶  75克 / 橄榄油  12克  

黑芝麻  10克 / 泡打粉  5克  

>>>制 作 过 程<<<

1、将10克黑芝麻倒入锅中炒至熟透备用

2、碗中倒入100克全麦面粉、1.25克盐、5克泡打粉、75克无糖原味酸奶

3、再倒入12克橄榄油和炒好的黑芝麻，并搅拌均匀

4、将面疙瘩用手揉30秒左右，揉成一个光滑的面团

5、将揉好的面团分成6个等量的小面团，并揉成小圆球放入垫了一层油纸或不沾油布的烤盘中

6、在小圆球的顶部，用剪刀剪一个深约1CM的十字花刀

7、最后放入预热好的烤箱，200度烤15分钟左右，直到表面呈棕红色

全麦黑芝麻酸奶面包就做好啦！

做好的面包小小的一个，表面还开着秀气的十字刀花，十分诱人。

凑近一闻，烤过的芝麻散发着更加浓郁的香气，让人完全没有抵抗力。

趁热咬上一口，面包外酥里韧，黑芝麻吃在嘴里还会啵啵啵地爆开，非常有趣。

细细品尝，淡淡的麦香混合着黑芝麻独有的醇香，这纯朴的味道，吃起来完全没有负罪感~

在这里，苏苏想和宝宝们分享一些我对减肥这件事的感悟：

减肥没有捷径，无论高矮胖瘦，养成规律健康的生活饮食习惯，才是保持身材的最好途径呢。

最后，请宝宝们跟着苏苏默念几遍：健康才是最重要的！答应苏苏，减肥也要好好吃饭~