弓箭步力量训练

想要提高跑步成绩，除了跑步本身的训练之外，一些力量训练也有助于成绩提高。而弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一，因为弓箭步比深蹲更接近跑步，所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法。在弓箭步期间，重心保持在核心肌肉群上，以避免身体过度摇晃或前后倾斜。因此它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性，而且还能同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群。