没骗人！跟韩女一样生活真的会变漂亮！

每次po图都能收到不少宝宝的夸夸，说我皮肤干净透亮，发量饱满蓬松，下颚线清晰，身材挺拔无赘肉，随便一拍就是韩女内味儿~

但说实话之前的我皮肤黯淡无光，脸黄黄的毛孔还大，不胖但是没下颌线，法令纹像沟壑，还是在韩女vlog里get到她们变美的精髓，学着像韩女那样生活，才狠狠拿捏住了自带柔光滤镜的天然美女感~

现在逆袭成功，是抄韩女作业每天坚持得来的，简单分享下

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💕第一部分：常年不吃快碳

以前总在“皮肤好➡皮肤差”的循环里打转，韩女从不吃泡面，炸鸡皮，精制面条这些升糖块，还会让皮肤变蜡黄浮肿的快碳，而是把碳水份额，都留给天然未加工的全谷物

▪早午餐：全麦面包+苹果醋泡肉桂粉+水煮蛋

▪午晚餐：杂粮饭+蛋白质+蔬菜

▪李娜妍饮食法：进食顺序为蔬菜➡蛋白质➡碳水，吃到八分饱，多吃膳食纤维，养成清淡饮食的好习惯

▪白白水：韩女Vlog里分享的，VC+VE+茄红素，对应就是百香果+猕猴桃+番茄榨汁，美白又下火

▪每天八杯水：多喝水有助于身体杂质的排出，不爱喝水可以用玉米须茶或薄荷茶代替

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💕第二部分：注重内调

韩女普遍作息不规律，但皮肤却依旧水润透亮，跟她们注重内服息息相关，基本上缺啥吃啥，熬夜吃护肝片，美白吃葡萄籽，养肤吃鱼油...

👉我之前就是因为胡吃海喝，熬夜，emo情绪，搞得整个人火气大，各种颜值bug全找上门了，反弹到脸上就是皮肤松垮，暗沉蜡黄，爆痘长闭口.....

我除了调整作息和饮食，还会每天搭配两粒：有时力脂肪酸，里面的omega-3，是能平衡促炎的omega-6（熬夜，糖油产物），还能帮我支撑起脆弱的皮肤角质层，dha和epa是4:3的黄金配比，把皮肤和头发都照顾的很好，就算长期吃也没啥负担

坚持下来的结果就是感觉皮肤大焕新，精神头足了不说，皮肤肉眼可见变光滑细腻，小瑕疵少了超多，化妆巨服帖，现在吃火锅喝奶茶，闭口痘痘也不轻易上门了，随手一拍就很出片

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💕最后结合日常习惯

▪妆容：不盲目跟风网红妆，根据自己特点，适合自己的就好

▪咬筷子：改善法令纹，笑起来更好看

▪练体态：每晚跟练《体态大师》《天鹅颈》，体态挺拔显得整个人很有气质

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ps：不要学韩女熬夜哈~