攀岩初体验，和自己较劲的运动

攀岩初体验，和自己较劲的运动

去年在朋友的怂恿下去室内攀岩馆体验了一次，两个小时后手臂酸到连方向盘都握不住。虽然身体累瘫但有一种挑战成功的满足感促使我后来又去了好几次。

室内攀岩分抱石和难度两种。抱石不需要绳索，墙壁不高下面有软垫，掉下来就摔在垫子上。动作要求力量大爆发力好，全程五六个抓点就到顶。对手臂和手指力量要求非常高。我第一次爬抱石最简单的路线也费劲，手指捏不住小支点手臂肌耐力不足中途几次掉下来。抱石是一项和自己较劲的运动——每个难关需要反复尝试。

爬之前可以用镁粉保持手掌干燥增大摩擦。攀岩馆提供粉袋也可以用自己买的。镁粉不是越多越好，薄薄一层就够了，太厚反而降低摩擦。

难度攀爬则需要绳索和保护装备，爬的高度高考验耐力多于爆发力。有绳索保障掉下来是悬在空中不会自由落体心理恐惧比身体的疲劳更需要克服。难度攀爬需要搭档做保护，一个爬一个保护，配合默契很关键。

入门攀岩建议第一次去报个指导课，教练会教基本的抓握方式和脚步技巧和下落姿势。攀岩鞋必须穿专业款，普通运动鞋鞋底太厚而且没有抓小支点的弯度。攀岩鞋穿上去脚趾是挤在一起的，这种不适感习惯就好。攀岩是一项全身性的力量和技术运动。很多人以为攀岩主要靠手臂力量实际上攀岩的核心是脚法和重心控制。手臂只是辅助脚才是发力的主力好的攀岩者用脚往上蹬而不是用手往上拉。我第一次去攀岩馆手臂不到十分钟就酸胀到抓不住岩点教练告诉我因为我全靠手拉没有用脚踩实。后来学了基本的脚法练习重心转移和脚尖踩点手臂的负担立刻减轻了很多。攀岩的魅力在于它不只是一项体力运动更是一项智力运动每条路线都需要你用脑子思考手脚的顺序和身体的位置这种身体和大脑同时参与的体验是其他运动很难给你的。攀岩鞋的选择也很关键。初学不需要买太贵的鞋但要合脚而且攀岩鞋要选比平时小半个到一个码穿进去脚趾微微弯曲才能更好地踩住小岩点。攀岩鞋穿久了脚会疼所以在休息的时候脱掉鞋让脚放松。另外攀岩馆通常都有不同难度的路线颜色标识从最简单的V0到专业级的V10以上你要根据自己的水平选择合适的路线不要越级挑战。攀岩是一项越深入越着迷的运动。它能让你重新认识自己的身体极限并学会在恐惧中保持冷静这种成长不仅体现在岩壁上也会延伸到生活的方方面面。