跑渣减肥路—盲选人生第一双跑鞋，耐克飞马33

仅以此文，纪念我失去的那40斤肥膘。17年楼主体重达到了从未有过的80KG之巅峰，油肚翩翩，油光满面，随便多走个20分钟就气喘吁吁，痛定思痛，这不是我想要的，下定决心减肥，目标，发福前的60公斤左右。目前体重稳定在62KG左右。中间停跑了有半年左右，想不到自己坚持跑步到目前已有3年

看看这个鞋垫上的脚指头印

鞋垫不要用刷子，用清水上面的标就不会掉

飞马33

鞋子侧面，目前仍然在服役

这是战斗了近1000公里的鞋底

飞马系列我个人认为很适合新手

鞋子内部

这是参加马拉松时，氛围很好，有机会建议感受感受

分享一点自己的心得：

跑步的初衷，比如我，是为了健康，所以，一定要找到适合自己的方式方法，什么PB，配速，都是浮云太多要求，反而会给自己压力，打击信心，我的目标是，长久的，持续的，把锻炼融入到生活中，配合上保温杯里泡枸杞，恩，完美！内外兼顾。

给大家几点跑步的小建议：

1.跑前热身，这个很关键，跑步是一项全身性的运动，脚踝，膝关节，腰，跑前都活动活动，不差这几分钟，

2.跑后的拉伸也是相当关键的，充分的放松，可以让肌肉更快的恢复。个人觉得，跑前，跑步中，跑后都是不可或缺的，完全是一个好习惯。各位看官自己参考。

建议跑步时间，40分钟左右，当然能者多跑，如果刚开始不能持续跑那么长时间，没关系。跑走结合，感觉吃力了，走起来，过度一下，一点点从5分钟，10分钟，慢慢的提升起来，只有自己才能阻止自己跑步，其他人你不用在意，当然如果你追求的是配速，PB，那我这个话对你没任何意义。PB给我带来的是下楼梯都要小心翼翼的扶着墙 我现在只喜欢舒舒服服的出出汗，放松放松，

泡沫轴放松后可以使肌肉酸疼减少

跑后的肌肉酸疼有时候避免不了，泡沫轴，全身的肌肉都可以放在方面滚，滚的时候很痛，痛过了，很快能消灭疼痛，红花油也是我常备的，仅供参考。

每个人的习惯，目标，爱好，不一样，今天就写到这里，祝愿各位值友都有好身体，来迎接接下来的美好生活！！！！！！