一篇迟到的Suunto Ambit3开箱，附我个人的减肥经历

话说这块表我买来已经快一年了,开箱照拍了想写但是一直迟迟没有动手,归根结底没有动力吧,而且刚刚拿到表除了开箱也真的只有开箱了,一点使用的感悟都没有.刚好今年无意之中把自己喊了好几年口号的肥给减了,这块表的功劳功不可没,我很高兴也觉得这块表买的真的很值,所以算是纪念一下吧.

我们闲话少说书归正传:

Suunto Ambit3 晒物环节：

我的这块Suunto Ambit3是淘宝上买的

ambit3s.taobao.com

港版蓝宝石心率,买的时候是3000块整人民币.

拍下没多久卖家就麻利的当天发了顺风快递,收到了一看还是航空件.其实说实话我对淘宝卖家那种二话不说直接包邮发顺风的还是挺不喜欢的,那样我会感觉这利润空间很大很大,还是航空件,我至今纳闷表里有电池,心率带里面也有电池,他是怎么走的航空.

打开箱子让我这个处女座就感觉很踏实,里面是产品外面是泡泡纸,放在箱子里面严丝合缝,说不出的舒服感觉.

打开表盒产品就露了出来说实话这个外形我还是很喜欢的.

除了表,里面其他的配件也不多,就是一些说明书保修卡之类的东西外加一根心率带一根数据充电线.

表面直到现在看来虽说算不上多少好看,但也绝非难看.

表说实话挺厚的,但是带起来并没有什么不太舒服的地方.

表刚买来的那时候还没有中文,对于我这种只会ABC的人来说使用起来确实有点困难,菜单一层层的很容易晕头转向.所以我下载打印了中文的说明书学习了好一会儿才把功能都摸透.

打死我都没有想到它后面出了新的固件居然支持中文了,同样的操作,同样的菜单位置,换成中文就容易多了,也不需要说明书了,这对我来说是大大的福利,我觉的这点上比佳明要强多了.

原本英文的客户端也有了中文支持.

买来没多久就趁着新鲜感没过,带着他去下着雪的汉拿山溜了一圈,在低温下橡胶表带带着也不会有什么不舒服或者感觉冰凉.表在低温下也没有什么工作异常.表上显示的温度是我带着表的温度,要测量空气温度还得拿下来放15分钟,所以实际温度更低.海拔呀 气压啊都还挺准挺满意的.

Suunto Ambit3 使用感受：

=============以下是使用感受的分割线====================

优点:1.免费升级出来的中文固件,怎么说呢,让我有种赚了的感觉

2.表带舒服柔软,这个要说下,很多人评测里面都提到了松拓的表带容易断,而且是莫名其妙的断,一年不到一定断,而且原装的表带是个坑爹价.我到现在也快一年了.几乎每天带,好像暂时都还没事.当然了我这个人可能有强迫症 对东西本身比较爱惜和注意.

3.虽然黑白但是显示的挺清楚的.

4.心率版带的心率带很舒服.

缺点:1.外面瘤一样的GPS放置方式有点难看了.

2.没有WIFI,要么PC同步要么手机客户端同步,手机客户端同步有失败率.

3.没有震动,那那个消息提醒如同虚设.

4.以前带着大小刚好,减肥了以后表径对我来说太大了.

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开箱到这里也就告一段落了,表就是那么简简单单的一块表,不锈钢的表圈蓝宝石玻璃的面,总共5个按钮各尽其职,没什么其他什么特别的.

什么,您说它功能那么多你怎么不介绍介绍,,我觉得功能再多,你用得上才是你的,我又不是说明书,你想知道看看淘宝京东的宣传页,实在不行官网下个说明书.有些功能买的时候考虑,买来图新鲜玩上一玩,后面可就没它什么事儿了.下面我就来着重的说说我用的到的功能之一跑步.

我个人的减肥经历

说起这个跑步啊,我先介绍介绍我的基本情况,本人男,身高174CM 体重170斤左右,我一直自嘲自己身高体重1:1.以前经常参加网友的线下聚会,大家都叫网名,唯独我不管改什么名字,大家都乐意叫我胖子.我也不在意,乐呵乐呵的时间长了,你们叫我胖子我就叫胖子吧,其实也没什么,我其实不太介意自己胖的.直到有一次单位体检,我查出来血压高,高压147,还有脂肪肝,这让我有点慌了神,我才23岁,高压超了不是一点两点,年纪大的有些人也都没这个血压.外加有一次女朋友有意无意的说我胖,也许说者无意,听者有心,别人说我,我不在乎,女朋友说的我往心里去了.

当天晚上我就暗下决心,我心想我要减肥,但是下决心归下决心,我对自己并没有信心或者其实心里并不抱希望的,我下决心又不是一次两次了.这辈子我下了多多少少的决心要好好学习,下学习一定要努力,到头来还不是买了一堆笔记本,笔等一系列的文具以后就不了了之.下了多多少少决心要看书,到头来还不是跑去买一堆书,到家塑封都不拆就丢一边.每年的计划清单里面都写今年要减肥,还不是到网上去买一些运动装备就在哪里吃灰.所以啊当然我做的有实质性的事情就是上淘宝买了这块ambit3的表,连夜做的功课研究了很多ambit3和fenix2的对比(那时候我记得fenix3还没出来),还买了一个称.至于其他的装备我都有,跑鞋MIZUNO WAVE INSPIRE 10之前就中毒买好了,运动的衣服我之前烧羽毛球的时候就有了.最后还在知乎看了一些励志的回答,比如变瘦了是种什么样的体验之类的吧.

东西都买了等快递的时候是最兴奋的,我买东西的快感太多了,买东西选东西的时候有快感,点立即购买到付账的时候有快感,等快递有快感,拆快递有快感,至于拆完了,好像就无所谓了.快递到我这里得有时间啊,我就研究跑步的方法,跑步的方法太多了,不过我既然买了心率表了,怎么也得按心率来跑啊,新鲜啊.心率的方法也挺多的,选来选去选了一种适合我的"MAF训练法",因为之前介绍过我有高血压,咱还是保守点吧,

MAF训练法的特点：从国外的评论以及我自己的理解来看，MAF训练方式比较温和、适应性强，无论专业运动员 、跑步爱好者、初学者、妇女、老人、受伤过的运动员，都能很容易的去适应这个训练方法，尤其初学者与初学的妹纸（额...为什么要把妹纸单独出来呢...），在刚刚进入跑步这个运动时，很容易在一次两次跑起来后，就因为各种初学者常见的毛病而退出，如腿脚酸痛、心率过高导致缺氧心理上抗拒、肺活量不足导致运动时间短无法减肥等等，而MAF训练法正是较好的解决了这些问题。下面正式开始训练法的介绍：

一、计算自己的训练最大心率

1.首先180减去年龄，然后根据健康情况调整结果

2.如果有严重疾病（指的是影响运动的疾病如心脏病、高血压）或刚康复（刚病好或刚出院）减10

3.如果你是没锻炼过或只是断断续续锻炼过的初学者（近两年内），或者每年感冒有超过两次的，或有过敏症的，减5

4.如果你是持续两年以上每周锻炼最少4次，运动中没受伤，并无上面23点问题的，加5

假设，一个22岁的人，没有2跟4的情况存在，属于初学者符合3的情况，那就是180-22-5=153，那153就是你使用MAF训练时的最大心率。

得出最大心率了之后，最大的要点就是，你在训练的时候，任何时候，都让你的心率保持在最大心率与-10区间，按照前面22岁的例子，就是保持心率在143-153区间，并且，尽量接近153为妙，那也是最适合我的心率值。

以上这段是引用网上的,至于哪儿来的我真忘了,很久以前就保持在我的笔记里面的.不管是谁的,要谢谢他.

没几天表到了,称也到了,那新东西总有新鲜感的,马上充好电研究好功能,今天晚上就开始吧.当天称了下体重

84.2公斤也就是168.4斤.然后带上心率带,穿好跑鞋,穿好运动服,没带手机带了个小MP3就里面放点音乐就出门了,我很幸运啊,我家1公里左右就有一个大学,晚上操场开放,当然人是非常多的,很多人跑步,也有很多老头老太太在那里面绕圈走,人是真的很多,可是我觉得有氛围,而且黑乎乎的没有灯,不害羞,也没有车,还有塑胶跑道比较不伤膝盖.

第一天只跑了25分钟2.75千米,我发现心率控不住.按MAF的算法我的心率是143,这完全是不可能的,我稍微颠一下过了.我后来打算因为我虽然高血压但是一点都不晕不吃药什么的,我把自己当正常人那样算,就是心率153.而且心率是这你的不好控制,稍微快就很高,等你慢下来又很低.然后累啊,在这之后我休息了两天.

第二次跑的时候已经是3天之后了.我称过体重,下去了一斤,我也不知道是当时肚子空啊还是脱水啊还是什么的.就觉得,嘿,有希望哎,看起来挺简单的,那我继续吧,在这之后我几乎每天称体重.就这样开始了我的第二次跑步,第二次也跑了20来分钟,距离也和第一次差不多,心得也和第一次差不多.然后我又休息一天.

第三次跑前我又一称,嘿,又下去一点,虽然没有上次那么多,但是好歹下去了点.那继续吧.有成效高兴啊.这回跑了半小时,距离也到了3点多公里.慢慢的熟悉了心率开始比较容易稳了没前两次那样一下高一下低了.还连跑了两天.第二天跑完当天我又去称了下,没下去反而上去了一点.我那个没劲啊,后面就没跑,直到休息了第二天我无意上称了下,不但弹回去的体重没有了,还比上次在下去了点.那时候恐怕只有82点几把.我吓了一跳,我说我4天可以下接近4斤,这样下去我不是分分钟瘦了.

这时候我才正式的开始考虑减肥的事情,因为有劲了么,有成效.我平时爱喝饮料特别是碳酸饮料,我爱吃夜宵,就是铁板烧,爱吃垃圾食品,一般是膨化食品,必胜客 肯德基 麦当劳我也是常客.我这个人也算有点狠的,当时一句话说不吃了.这之后的5个月左右就再也没有碰过这些东西.别的稍微研究了下饮食,早饭必须吃,中午吃的多点,晚上少吃点,外加米饭都稍微少吃一点,晚上尽量的不是红肉吃白肉.别的真的没有什么忌口的,以前怎么吃现在还是怎么吃.别人问我饿么,我真不饿,基本都是吃饱的,不吃饱哪有力气减肥.我有时候饿不是真的饿,肚子咕咕叫恐怕多半是馋了吧.真要不吃了,其实也不会馋了.

那继续跑吧,基本是跑2天休1天,一次半小时,大概3公里,心率153左右.跑了那么十来天,觉得好像轻松起来了时间提到了45分钟每次,距离也到了5公里.心率越来越容易控制了.刚开始可能是因为确实胖 基数大,下体重是真的快,一个月下了10斤.

一个月就到了80,你说开心不开心.你说有没有动力.而且慢慢的跑步的乐趣就出来了,我最开始MP3放的是音乐.我后来改广播剧了,就是有声电子书<鬼吹灯>,一集大概25分钟,2期51-53分钟左右.所以后来我就干脆跑50分钟.跑的越久心率是越来越好控制,以前心率上上下下的,现在基本就在152 153 154这个幅度起伏.而且同样的心率现在越跑越快,越跑越远,以前的153比走真的就快那么一点,鞋底还老擦着地 因为不能离地太高 不然心率就高.到后来就真的可以跑起来了.

慢慢的体重就变成了这个样子

后面就换了蓝牙的电子称,然后就不知不觉的到了132左右,减了大概36斤吧,现在也就131 132 133左右浮动吧.当然这期间遇到过里两个瓶颈期,就是体重完全没变的2次 一次15天,别去管他继续跑就行,因为那个时候对跑步已经上瘾了,跑步真的会上瘾,有时候下去,不能跑也挺难受的.

买个体脂率的蓝牙称玩玩也蛮好的,这个分数高的时候92低的时候85,一天一换我也不知道咋地,就看着玩吧.

以前的衣服,现在看看大到哪里去都不知道了.

以前的裤子现在也很大,这还是中间买过一次的,最早的裤子完全穿不上了.

减肥总结

1. 坚持,头等重要,每个人都有每个人的方法和动力,我的动力就是效果,现在想想称很重要,以前也减过几次可是没有称,也许没减下来,也许减了自己也不知道,最后不了了之.
   

2. 管住嘴,别的不用管饮料垃圾食品管住就行.

3. 我觉得按心率跑挺有效的.

4. 跑步无聊就听音乐广播,但是要注意安全,马路上跑就算了.

5. 总结不出来了,也许就这么多,减肥很简单,难在执行,今年我会继续跑下去,争取跑个半马试试,然后健健身.