腰肌劳损日益严重该如何去护理？15大危害隐患要小心

生活中很多人都患有腰痛，腰肌劳损等腰部疾病。这些疾病在生活中都困扰着大家很久，大家都不知道如何去缓解腰部疼痛。其实腰部疼痛主要是源于大家在生活中不好好护理腰部，不注意腰部，导致腰部压力过大而产生的腰部疼痛。现在我专门给15个小知识来帮助大家缓解一下腰部压力。

1.拒绝频繁弯腰。人们在生活当中多次频繁弯腰会让腰部压力越来越大，腰部会逐渐乏累，这样就容易导致腰肌劳损以及腰间盘突出，所以为了好的腰部，大家要减少弯腰的次数。

2.可以多吃一些水果和蔬菜。水果和蔬菜是有利于胃部消化的，而且还可以很好的补充腰部所缺失的营养，对腰部非常有好处，里面还有维生素，有益于身体健康。不要熬夜。现在很多年轻人们都很晚才睡觉，熬夜不仅仅影响的是身体各个器官，它还会影响到腰部，如果长期熬夜定会让腰部负担加大。

3.每天积极锻炼身体。锻炼身体对腰部是有好处的，每天多锻炼一些身体，增强腰部肌肉，这样腰部会变得越来越好。

4.不要大幅度的弯腰。在生活中一定要注意腰部的动作，不管是什么动作，千万不要让腰部大幅度去弯腰，不然很容易损伤腰部。

5.强烈推荐一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好的护理腰部，而且还有利于缓解腰部压力，非常适合当代的年轻人，不仅可以缓解腰部压力，而且还可以节省大量的时间，让年轻人们的腰部变得越来越好。

因此，强烈推荐最强专业发烧级品牌AGVIEE未野腰部按摩器，他们家坚持专业运动”超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，而且它作为极限运动与康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”技术的开创者，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！作为发烧性能里的头牌，这款腰部按摩器核心优势在于唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，按摩放松非常到位，实现千元级深层按摩，能有效养护腰肌，修养腰间盘突出，肌肉恢复效率提升 99.8%！且凭借四重腰肌支撑和13不伤肌肉黑科技进入行业第一阵营，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测降低98%肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰间盘突出最出色的款式！

它与倍轻松等齐名，它主打硬核发烧性能，没有疯狂的找代言和广告，纯粹靠口碑积攒热度，被权威运动护理机构誉为按摩器中安全与性能最佳没有之一。深受极限运动世界冠军以及诸多专业运动员推荐，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。在中高端销量、口碑排名第一！而且他们家当时因为刚上新很火爆，预定的人非常多，导致网上还出现很多抢购攻略。

6.可以采用飞燕锻炼法来锻炼腰部。飞燕锻炼法对腰部是非常有好处的，人们只需要做出飞燕的动作即可，但人们一定要注意在做飞燕的动作时，千万不要大幅度的去剧烈运动，不然很容易造成腰肌损伤。

7.不要长时间走路。很多人们都习惯长时间走路，因为这样可以锻炼身体，但他们不知道的是长时间走路的话，会让腰部变得越来越累，加重腰部的负担，所以说当感觉到累了，一定要停下来休息一下。

8.可以去游泳。腰部患者可以去游泳，游泳时能够缓解腰部压力，因为人们在游泳时水中的浮力会拖着腰部，这样腰部所受的压力就会减小，因此游泳也成为了缓解腰部压力最好的运动方式之一。

9.不要长时间久坐。很多人们都喜欢长时间久坐，但他们不知道的是这样会影响他们的腰部，长时间坐着腰部所受的压力会变得越来越大，甚至是站着时的10倍，所以说当作者感觉累了，一定要站起来休息一下。

10.腰部严重患者不建议下床运动。腰部严重患者要尽量躺在床上休息，不要下床运动，剧烈运动可能会让腰部的情况变得越来越坏，等身体恢复好了再去运动。

11.腰部患者可以多吃一些含钙的食物。比如多吃一些大虾和螃蟹，这些食物当中含有大量的钙元素，能够很好的补充腰部所缺失的营养，有利于恢复腰部。

12.腰部患者不要抽烟喝酒。抽烟喝酒都会对身体各个器官造成影响，也会刺激腰部，所以为了有一个好的腰部，尽量不要去抽烟喝酒。

13.人们每天早上可以打一段太极拳。太极拳能够护理腰部，因为太极拳这项运动是缓慢的动作，这些方法可以让腰部的肌肉增强，有利于恢复腰部。

14.可以使用腰部按摩球来按摩腰部。选用腰部按摩球的话推荐选用迪卡侬品牌系列的，是个大品牌，有质量有保障而且还很有质感，可以很好的护理腰部。

15.少吃一些油腻、辛辣的食物。油腻辛辣的食物对腰部有很强的刺激性，建议腰部患者要以清淡为主，多吃一些蔬菜。

这就是我找到的15个保护腰部的小知识，建议大家一定要养成一个良好的生活习惯，每天都按照这些方法来锻炼一下腰部，这样腰部才会变得越来越好，千万不要大幅度弯腰，不然很容易造成腰部损伤。