运动健身 篇三:多吃不胖,冬日也是居家健身的好时机
大家好这里是寒寒,在健身打卡一个周之后,做一个简单的总结,如果你也想改变,就从现在开始吧,这个马甲线还有瘦腰背的运动,我已经做了一个多周了,效果真的很好。
这里给大家看一下图片,对比效果会更明显。
笔记打卡在这⬇️
中间6天先跳过,标题都差不多
跟的运动是这个
b站的韩小四
有一个居家运动8套,加一起不到一个小时,条件可以的话可以多跟几个,如果时间不是很充裕的话可以跟一两个,就半个小时左右。
需要的就这一个:
好几个牌子,可以自己选
效果真的很显著,可以说一个周左右就有一点轮廓了
饮食的话就是瘦肉鸡蛋牛奶安排就可以,像我在增肌还会喝蛋白粉。
简短一点的总结就是:
只要坚持,每日一点点,日积月累,效果就会很明显。
加油,如果你也想改变的话,就从现在开始吧,在张大妈可以打卡运动日记,还有金币可以领。
下期见。(每个周会有一个短总结)
好物集合团
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精打细算过日子吧
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晨宇先生
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